【原】科学健身-维持良好肩部体姿的肩胛骨形态

        肩胛骨位于胸廓上方两侧的后面，位置表浅，属于薄片状的扁骨，表面积较大，提供了诸多肌肉的附着面，参与完成人体肩带（肩膀）运动，并维持良好的肩部形态。

        正常位置的肩胛骨，近似倒立的直角三角形，上角接近直角，相对角度大而钝，上角和上缘临近冈上窝，后有冈上肌和斜方肌覆盖，而于体表不易触及。外侧角为非标准角，由关节盂和喙突、肩峰外侧构成的区域形成，关节盂和肱骨头连结形成肩关节，外覆肩袖及三角肌，因此外侧角体表观察并不明显；外侧缘亦受冈下肌、小圆肌和大圆肌等覆盖而因此亦不明显。肩胛骨内侧缘和下角，尤其后者相对更表浅，易观察，尤其多用于判断肩胛骨的。

        正位的肩胛骨上缘非水平，外侧略低，内侧缘大体垂直，下部略偏外侧；肩胛骨平面亦非标准额状面，而是呈现略内旋转、前倾斜和上回旋位。

        肩胛骨肩峰关节面可与锁骨外侧形成肩锁关节，属于平面关节，运动幅度小而一般在运动分析过程中被忽略，认为主要随锁骨共同进行运动。亦可在锁骨不动条件下，小幅度进行上回旋或下回旋。
        影响肩胛骨体位的关节-胸锁关节和肩锁关节均大体呈水平位，且周围附着肌肉块头较大，且容易在生活或健身训练过程中造成，相对方向肌肉的基础张力不平衡，形成如扣肩、圆肩、翼状肩等肩部体姿不良。

        也正是因为上述原因，后天有针对性的加强偏弱侧肌肉力量同时松解较强侧肌肉紧张度，对恢复肩后部良好姿态具有重要作用，应该有针对性地强化较弱侧肌肉力量而放松对侧肌肉紧张度。