   释义：强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是以强迫思维和强迫行为为主要表现的神经精神疾病。 特点：自我感觉有受强迫的体验；自己有意识地去加以抵抗；自己知道自己的症状以及在做什么自知力。 强迫症有这些表现，快来测测你有没有？ 图中的三种状态一定会让强迫症的你抓耳挠腮。 看到左图简直要崩溃，生活中一切没摆正的图形都会让强迫症们整个人都不好了，只有像右图那样严丝合缝才行。 看到右上角的“1”强迫症们又要犯病了，必须点掉，手不能停！ 出门后总是想不起自己锁没锁门…… 怎么治： 多去找自己喜欢的事情做 有时候遇到明明知道不会发生的事，还总要去担心。要注意不要把自己陷进去，多找点儿自己喜欢的事情来做，全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会悄无声息的溜走。 反证法 怀疑自己是不是将写好的信装进了信封，于是反复打开信封查看。出现这种情况可以利用反证法，假设没有将信装进信封，那信应该会在桌上、地上等屋里的其他地方，如果都没有，那么怀疑就不攻自破了。 不刻意强化症状 有一段时间不去关注自己的强迫症症状时，强迫症可能会慢慢自动消失。有些事情是越说越有，越想越有，不要去想症状还会不会再出现，顺其自然。 释义：是指非必要、后果有害的推迟行为。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，会影响个人发展。 特点：一拖再拖，本可以一小时完成的事情，硬要拖一天；不守时，毫无时间概念 拖延症患者总会有各种借口安慰自己…… 怎么治： 对自己进行自我暗示，不断暗示自己拖延的后果。 找身边的家人、朋友帮忙监督。 不刻意追求完美，强烈要求自己把事情做到完美，有时候会导致根本完不成。 习惯制定计划，严格要求自己按照计划完成。 屏蔽外界的诱惑，专心做一件事，不分心。 释义：是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。 特点：面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。 选择恐惧症在做决定的时候总是无比纠结…… 吃东西的时候纠结口味，觉得哪个都很好，不知道自己到底想吃什么。
买衣服的时候纠结尺码，小号的穿着贴身，大一号的显得宽松，效果都不错，但不知道自己希望呈现哪种风格。 怎么治： 敢于突破自我 面对问题时，根据自己的想法和立场快速进行选择，强迫自己做出选择。 通过对比优劣帮助下决心 难以做决定时，可以列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助下决定。 增强自我安全感，给自己正面的心理暗示 改善自己和家人的亲密关系，并从中学会欣赏自己。在亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。 “得了病”千万不能放弃治疗，快转给身边有这些症状的小伙伴们吧！ 编辑：黄宇萱 如果你觉得这篇文章不错，给我们点个赞吧！ |
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