勤动手指好处多

       临床实践表明，对于某些障碍类型来说，对他讲十箩筐的道理不如给他们一种技巧更为实用。可以说手指运动疗法便是一种实用和有效的技巧性疗法。
       提起手指运动疗法，我们不得不提及一个典型的例子。2006年11月的《重庆晚报》曾有这么一篇报道几年前，一位名叫王胜雪的中年妇女因车祸而丧失了说话的能力，她的智能水平差不多降低到五岁儿童的水平。王胜雪一开始接受的是药物治疗，但药物对她恢复语言能力和智能水平几乎没有帮助。后来，王胜雪喜欢上点钞票，她每天要花七、八个小时点手中不多的钞票。一开始，人们还以为她患上强迫症。但到了四年前，王胜雪竟然通过点钞奇迹般地恢复了语言表达功能，智能水平也恢复到接近发生车祸前的水平。中央电视台二套节目于同月15日也对一案例进行了报道。这就是非常鲜活的手指运动疗法治疗脑外伤引起的智能障碍和语言障碍的案例。
       手指运动疗法确切的含义是，利用手指有规律的运动达到治疗某种心理和精神疾病的一种心理治疗方法。那么，手指运动疗法有没有一定的科学依据呢？回答是肯定的。在我国传统医学理论中，“心主神志”是普遍的说法。“心”是主管神志和思维的器官，这里所说的“心”实际上就是指脑。我们常说“十指连心”，说的就是手指与脑之间存在着某种相互影响的连接关系。人们常说“心灵手巧”更直接地道出了大脑与手的相互关系。当今迅速发展的大脑——行为学已经证明，从手腕到拇指的运动，可以影响到大脑中央前回一大片区域，这一区域的面积比躯干运动所影响的面积大至少三倍。大脑——行为学还证明，手指运动不仅会影响人的大脑顶叶功能，还会影响位于大脑白质区的基底神经节的生理功能。一项利用PET的研究证明，人在手指运动一定时间之后，顶叶皮质和基底节的代谢水平会有一定程度的增加，须知，顶叶皮质代谢水平提高会使思维永平相应提高，而基底节代谢增高能够提高人的动机水平，也可以稳定情绪。如此看来，手指运动疗法是具有坚实的科学依据的。
       为了便于大家理解手指运动疗法，我们先向大家介绍一下有关“手指”的知识。人的手包括14块指骨、5块掌骨和8块腕骨。人的手掌除了有复杂的“骨架”，还有复杂的神经和数十个穴位。从某种角度讲，了解一个人的手掌便可了解一个人的健康状况和个性特征。真是手掌虽小学问却大。
       手指运动疗法目前尚处在发展阶段，它的治疗原则是有动必有用、动比不动有益，至于如何动，每一个治疗师都可以大胆探索。
       目前在临床上应用的手指运动疗法包括以下几种：
       一、搓捏掌指法。这是较简单的方法，是适应于反应迟钝、头脑感到滞重的患者。具体做法是两掌对合于胸前，上下搓动，动作稍快、连续摩擦四五十次，然后停止搓动，两掌对压，尽力相互推抵，连续推压四五十次。压掌完毕后，两手分别握拳，将大拇指屈入掌心，用其余四指紧程拇指，一紧一松，反复用力三十次左右。最后，右手握住左手食、中、无名，小指，用力紧握，一紧一松，做三十次，然后再换另一只手按上法操作一遍。
       二、螃蟹走路法。此方法对思虑过度和某些抑郁症、强迫症有辅助治疗作用。具体操作方法是：将手掌弄威螃蟹爬行状，然后让五个指头协调前行、后退，像螃蟹走路一样。注意操作时速度要快，不可往前滑行。反复做300～500次。
       三、波浪前行法。此方法对抑郁症，神经衰弱有辅助疗效。具体做法：上下摆手腕和指头，让胳膊向左右两侧或前方伸展，好像波浪一样。这个动作很像舞蹈中的手掌、胳膊伸摆动作。
       四、拇指对握动作。此方法可以治疗大脑功能轻度失调所引起的注意力涣散、多动症。具体做法让拇指分别与其他手指对捏，然后用力快速摩擦（像点钞票一样），直到手指发热为止。
       五、抛指法。此方法对焦虑症有一定疗效。具体做法，两臂伸直，与肩平行，让手指弯曲成握鸡蛋状，然后用最大力气将手指向外抛出。注意：两臂不要弯曲，只让手指一曲一伸即可。如果在抛指时发出响亮的吼声最好。
       六、手指舞蹈法。此法对抑郁症、焦虑症、强迫症均有疗效。具体做法：选择优美、节奏感强的伴舞音乐，然后尽可能使自己进入兴奋状态，用手指做各种舞蹈动作（只要能呈现一定的节奏感，具体动作可自创），可以单手做。亦可双手配合做或左右手交替做。每次应不低于20分钟，一日可做两次或更多。
       一些研究者还认为，每日用力击掌（有点类似于鼓掌）千次，坚持三个月以上，对于失眠、头痛和肠易激综合征有一定疗效。总之，我们对手指运动疗法的好处还缺乏系统研究，但可以肯定地说，手指运动对人身心健康的积极作用是超过我们预想的，任何人只要坚持合理的手指运动，都会有意想不到的收获。