桂圆红枣莲子粥，排毒养颜，你值得拥有！

• 桂圆既是佳果，又是良药，味甘，性温，具有补心健脾，养血安神，补精益智，补益心神，滋阴充液等功效。

  莲子味甘，性平，有健脾益肾，补气安神，固下焦，止泄泻，厚肠胃，益精气。

  红枣营养丰富，味甘，性温，功能调和百药，健脾补血，养血安神。

  糯米性味甘温，补益中气，健脾益胃，止泄。

  此粥补心养脾，益肾涩精，补气益血，使人精血充足。(收起)

食材

• 主料

• 莲子30g

• 红枣10枚

• 桂圆肉15g

• 糯米60g

• 辅料

• 红糖适量

• 步骤

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  1.原料

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  2.莲子洗净，备用

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  3.糯米洗净沥水

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  4.红枣洗净去核

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  5.桂圆肉切碎

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  6.将莲子糯米倒入炖盅

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  7.加入清水

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  8.在电炖锅中倒入适量水

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  9.放入炖盅

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  10.低温档隔水炖煮2小时左右

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  11.莲子酥烂

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  12.加入桂圆肉和红枣，继续炖煮30-60分钟

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  13.红枣煮透

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  14.加入红糖

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  15.搅拌均匀，待红糖溶化

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  16.盛出食用

• 小贴士

• 桂圆肉也可以不切碎直接煮。

  没有电炖锅可以用锅直接在灶火上炖煮。

  红糖用量随自己口味酌情添加。