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辐射就在我们的身边。人类无时不在受到辐射的照射，我们吃的食物、喝的水、住的房屋、用的物品、周围的天空大地、山川草木乃至人体本身都含有一定的放射性。
除天然放射性外，人工放射性也与我们的日常生活密不可分，人们受到的放射性辐射大约有82%来自天然环境，大约有17%来自医疗照射，而来自其他活动的大约只有1%。其实，日常生活中的辐射并不可怕，人体对这些辐射也不会照单全收，也就是说，只要辐射值没有长期超标，我们就不必担心它会对我们造成伤害。但还是有必要深入了解这些辐射，以便于更好地保护自己。本报记者孙磊
天然辐射
多在人体可耐受范围内
房屋是由各种建筑材料构成的，如花岗石、泥土、砖瓦、混凝土和木材等，这些建筑材料都或多或少地含有放射性物质。其中以花岗石的放射性活度浓度最高，红砖次之，青砖较低，木材最低，而混凝土则随其原料而异。房屋内的放射性主要表现为内γ辐射和氡气。另外，宇宙射线也会穿过屋顶(即使是多层建筑)射入到我们的室内。一般情况下，室内的γ辐射剂量水平要高于室外，这主要是因为室内四周及上下建筑构件均对室内空间产生γ辐射；室内的放射性氡气水平要高于室外，这是由于室内常常处于较为密闭的状态，氡气聚集不易扩散的缘故。
专家介绍，各地的辐射并不均匀。这与其地质构造、海拔高度等因素有关。比如，北京是比较低的，香港就比较高，因为香港地区地壳中含许多花岗岩，放射性物质含量高些。天然辐射有些是不可改变的，比如宇宙射线。海拔越高，宇宙射线辐射量也就越大，比如青海、西藏，这些地区的宇宙射线辐射剂量较大。不过，不用过分担心，这些都在人体可耐受范围内。
医疗辐射
孕妇儿童减少射线检查
去医院能接触到的辐射有两类，一类是身体诊断检查中的CT扫描、胸透等，一类是治疗中的放射疗法。别小看这两类医疗辐射，其中有些问题还是比较突出的。
专家介绍说，无论是常规扫描还是放射疗法，对辐射强度有严格的剂量标准，在发达国家，放疗中超过限值的5%就算得上医疗事故了。随着近年来X光仪器不断改进，其放射剂量越来越小，比如胸透检查、牙齿拍片，一般在十秒以内，偶尔一次，对人体的危害几乎是微乎其微。其实，手机、电脑等各种电子产品都会产生一定的辐射，所以患者也不必恐慌。相比较，在疾病的生死面前，X射线检查和介入治疗所受到的辐射影响，利大于弊。
但是专家强调，尽管X射线对人体损害在可控范围，还是提醒孕妇和儿童减少射线检查。由于儿童正处于生长发育高峰期，细胞分裂活跃(特别是胚胎组织对射线更敏感)，会造成部分机体细胞受损，这些受损细胞如果没能自我修复(也可能是异常修复)，就会残存于机体里，像“定时炸弹”，在免疫力低下或促癌因素存在的情况下，开始疯狂复制，成为一个癌症病灶。
电磁辐射
潜藏在身边的危险
电磁辐射无处不在，比如电脑、电视、手机、微波炉等等，我们每天都在跟它们接触。近年来，电磁辐射已成为继大气污染、水污染和噪音污染后的第四污染，对于有小孩和孕妇的家庭而言，辐射是家中的一大禁忌。选择家电产品不仅要关心价格和能耗，辐射值的大小也值得考量。
专家介绍，大家电虽然个头偏大，但辐射值却完全不大。一般来说，空调、电冰箱一类的家电都是室内的“低辐射典范”，只要不随便购买二手或者不合格的产品，其辐射值都不会太高。相比起老生常谈的那些高辐射电器，不少小家电才是家中真正的隐藏辐射杀手。比如说电吹风是家中的“辐射大王”。特别是在开启和关闭时辐射最大，且功率越大辐射也越大。由于使用时离头部较近，所以使用时需要特别注意。微波炉和电热毯也能够产生强电磁波，开启微波炉时，人不要站在旁边，等停止运行时再过去处理食品，微波炉不用时要拔掉电源。平时在被褥温暖后，最好关掉电热毯后再入睡。
基站辐射
多数不如手机大
严格说来，基站辐射也属于电磁辐射。不过，在科技不断发展进步的今天，手机、平板电脑等移动设备已经成为人们生活交流的必需品，人们对于基站的关注度也越来越高。随着4G时代的来临，又掀起了新一轮网络基站建设的大潮。很多人在抱怨基站少，信号不好的同时，又因担心辐射而拒绝在自己小区建设基站。那么，到底基站的辐射有多大？是不是真的会对人们的健康产生严重的不良影响呢？
其实不必过分担心。工程师介绍，国家在基站建设中的审核和监管非常严格，基站建成后还要检测是否合格达标。任何一家通信公司建立的任何一个基站都要符合国家法律法规的规定，都要符合审批要求和排放要求。
实验表明，发射功率为20瓦的基站，其天线前10米的功率密度是0.6微瓦/平方厘米。相比之下，手机与头部的距离比基站要近得多，虽然绝对功率要小，但作用于身体的辐射却比10米之外的基站大得多，而且手机还有个特点，基站离手机越远信号越弱，手机会被迫加大功率强度。若在意辐射，应当注意合理使用手机，减少手机的辐射强度。
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使用家电防辐射4招
近年来，人们对辐射的危害看得越来越重，这的确是一个好的现象。使用家用电器，如何避免这些辐射作用呢？
1、别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2、勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
3、减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
4、接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
抗辐射生活妙招
1、用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
2、及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
3、注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
4、补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
应对辐射的食物
1、西红柿。西红柿中含有“茄红素”。茄红素抗氧化能力极强。能提高人体免疫力，美白肌肤，且延缓衰老，对预防心血管疾病也相当有益。要想西红柿发挥茄红素的作用，生吃是不行的。因为茄红素是脂溶性维生素，只有用油烹饪熟后西红柿才产生茄红素。
2、草莓。每天吃7到8颗草莓就能满足人体一天对维生素C的需求。草莓含有鞣花酸、阿魏酸两样质化素。一些化妆品中有阿魏酸，能抗紫外线，这也侧面透露了它防辐射的能力。鞣花酸还能帮助做化疗的人缓解不适。最快最安全清洗草莓的方式是用小苏打水。注意，千万不要摘掉草莓蒂。
3、菠菜。人体的皮肤多少还可以反射部分辐射，只有眼睛完全赤裸在射线下无力自保，所以我们要特别注重对眼睛的防辐射保护。菠菜里的叶黄素主要作用在眼睛的视网膜上。人一天需要6毫克左右的叶黄素，100克菠菜就可提供5-6毫克叶黄素。
菠菜一定要焯水，一则菠菜含草酸，会与钙结合成顽固的草酸钙，使钙无法被我们吸收。再则与茄红素一样，叶黄素也是脂溶性物质，也就是说一定要有油脂参与，叶黄素才会发生作用。所以，焯菠菜的水里一定还要滴上两滴食用油。
4、绿茶。每天喝两杯绿茶对身体非常有益。科学家发现，有喝茶习惯的人，受到辐射损伤的程度会比较轻。绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内自由基的效果，还可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。茶要饭后半小时再喝。饭后即喝，儿茶素和单宁酸会遏制身体对刚刚摄入食物所含矿物质的吸收。
5、杏仁。维生素E，坚果中杏仁含量最高，其次是松子。维生素E对抑制自由基的生成有显著效果，有效抵御外界环境对人体的侵害，还能帮助肌体细胞抗氧化，防止皮肤松弛，去斑美白。
6、南瓜。南瓜的β胡萝卜素含量高，到身体里转化为维生素A，对眼睛的防辐射起到保护作用。不过注意南瓜升血糖，糖尿病患者慎吃。
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