点击标题下“幸福传递”就可关注我们。关注后可免费查看过去一年半的精彩文章。请一定支持我们!关注我们您只需动一下手指头,但您的关注对我们很重要!看了我们以上留言,很多朋友都关注了,再次真诚地谢谢你们! 很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。 很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。 你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。 通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。 常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。 那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?又该几点开始睡觉比较好呢? 不同年龄段的睡眠时间表
夜间人体各器官工作时间表
在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,最好养成一个良好的生活作息习惯。 当睡眠生物钟正常运行时,人的睡眠就处于正常状态,一旦生物钟受到了破坏,就会发生睡眠紊乱的现象,造成睡眠障碍 良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床,在晚上22:30睡觉,并做到上床后半小时入睡,夜间最好不醒或最多醒一次,睡眠深,不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。 养成良好的睡眠习惯,保证高质量的睡眠! 购买骆驼乳粉请点击“阅读原文”下单
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