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腰腿痛是现在很多人都会有的毛病，虽然很常见，但是很多人在腰腿痛时还是会束手无策。有些人认为这没有什么，就会选择忍耐，这样就有可能让一些疾病错过最佳治疗时期。但也不能一有腰腿痛就到医院接受治疗。那么有没有好的办法呢?下面我们请麦瑞骨科林欣主任为大家介绍：腰腿痛要怎么处理。 1.颈部疼痛时，可以做耸肩运动：身体呈坐位或站立位，两足分开距离与肩等宽，肩颈部自然放松，做由下向上耸肩动作，同时两肩臂可向后做牵拉活动，往返10次。 2.腿部疼痛时，做压腿运动：体位呈上，先将健侧下肢抬放在高于下肢的桌凳上，然后用上半身的压力向前做弯腰、压腿动作20次，然后将患侧下肢抬放在桌凳上，用上半身的压力向前做弯腰，压腿动作20次，最后分别做踢腿动作20次为结束。 3.肩部疼痛时，做甩手运动：站立时下肢呈八字形分开，患侧上肢下垂，前后甩臂30~50次，甩臂旋转范围先小到大，循序渐进，逐渐增加次数和范围。 4.腰部疼痛是，可以做叉腰旋转：通常身体呈站立位，两足分开距离与肩等宽，两手叉腰，以腰臀部为中心，做左、前、右、后、左呈圆形的摇晃动作，再做相反方向运动，范围由小到大。 以上就是麦瑞骨科林欣主任为大家介绍的：腰腿痛要怎么处理，希望可以帮助到大家。腰腿痛是现在很多人都会有的毛病，虽然很常见，但是很多人在腰腿痛时还是会束手无策。有些人认为这没有什么，就会选择忍耐，这样就有可能让一些疾病错过最佳治疗时期。但也不能一有腰腿痛就到医院接受治疗。那么有没有好的办法呢?下面我们请麦瑞骨科林欣主任为大家介绍：腰腿痛要怎么处理。 1.颈部疼痛时，可以做耸肩运动：身体呈坐位或站立位，两足分开距离与肩等宽，肩颈部自然放松，做由下向上耸肩动作，同时两肩臂可向后做牵拉活动，往返10次。 2.腿部疼痛时，做压腿运动：体位呈上，先将健侧下肢抬放在高于下肢的桌凳上，然后用上半身的压力向前做弯腰、压腿动作20次，然后将患侧下肢抬放在桌凳上，用上半身的压力向前做弯腰，压腿动作20次，最后分别做踢腿动作20次为结束。 3.肩部疼痛时，做甩手运动：站立时下肢呈八字形分开，患侧上肢下垂，前后甩臂30~50次，甩臂旋转范围先小到大，循序渐进，逐渐增加次数和范围。 4.腰部疼痛是，可以做叉腰旋转：通常身体呈站立位，两足分开距离与肩等宽，两手叉腰，以腰臀部为中心，做左、前、右、后、左呈圆形的摇晃动作，再做相反方向运动，范围由小到大。 |
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