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意公子说 熬夜看球还得早起缺觉吧？期末赶考劳心费神吧？让意公子再来添添堵吧。以精湛的画艺闻名于世的达·芬奇，还是一位思想深邃、学识渊博的天文学家、雕刻家、建筑师、音乐家、科学家、数学家、工程师、发明家、解剖学家、地质学家、植物学家和作家。一人之力竟达成三头六臂九重身的惊人成就，是不是令天天抱怨时间不够的童鞋又羞又恼？且看意公子拨云见月。 预计一大波达芬奇携他爱妃“莎莎”的内容即将在下周来袭，达芬奇每天只睡不多于1.5小时的时间，剩余的时间他拿来干嘛去了？下周的海量相关内容意公子会为你一一揭晓的！ 诀窍说起来也简单，就是你们打小听到耳朵长茧的“合理安排时间”——当然绝非早睡早起那么低能，这项结构精密的独创可是拥有专利名称的——“达芬奇睡眠法（Da Vinci Sleep）”，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个周期进行，以达到减少睡眠的方式，具体为每工作4小时睡15分钟。 一、传说中开挂的人生  达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，相传他一昼夜花在睡眠上的时间累积不足1.5小时，只为争取到更多的工作时间。堪比打鸡血，胜似上发条。据说英国诗人拜伦、美国总统托马斯·杰斐逊、拿破仑、丘吉尔、爱因斯坦、爱迪生，甚至包括李小龙等各路好汉莫不如是。 意大利著名生物学家克拉胡迪奥·斯塔皮依此对一位海航运动员进行了长达两个月的睡眠测试，结果受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。有些支持者声称，这种睡眠法前两个星期最难适应，可能出现恶心、头晕等问题，但坚持十天左右就好了，你将享受到更多时间，更清晰的睡梦，对身体更强的控制能力。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。 二、步骤有风险，模仿须谨慎  罗马不是一天建成的，达芬奇不是一天炼成的。参照清单打点一下你的行囊。 1、空闲时间。没有这份标配神马都是浮云。 2、分配睡眠时间。你每天将有3小时的核心睡眠时间（一般情况下是在清晨2-5时以及4-7时）以及三次20分钟的小憩（分布于一天中，以保证你拥有四段将近5小时的清醒时间）。 在适应阶段你的痛苦程度将堪比宿醉不醒，但严格按照时间执行醒觉计划将加快你的适应过程。 3、找一些充实的工作。经过几周时间，你已经基本能够温和应对魔鬼睡眠计划。你现在每天有将近20小时的清醒。你可能需要这个时间，更可能突然多出大把空闲。无所事事会让你意志力薄弱，前功尽弃。 三、打脸时间到，大家一起来嘲笑 首先从理论上讲，所谓达芬奇睡眠法，无非是多相睡眠的一种。多相睡眠的概念最早由奥地利心理学家J·S·斯塞曼斯奇提出，指在24小时内进行多次睡眠，与通常晚上一觉睡到天亮的“单相”睡眠、以及晚上睡一觉+午睡的“双相”睡眠相对。通俗地说，“多相”就是睡睡醒醒啦。  其次，针对支持者认为许多名人也采用此种方法一说，波兰记忆和睡眠专家派奥·沃兹涅克博士指出，通过检索你会发现，除了描述“达芬奇睡眠法”的文章，并没有其他可靠的证据表明画家本人的确长期、规律地使用这样的睡眠方法。反而有很多削弱题干的证据：复兴时期没有电灯、电视和丰富的夜生活，人们习惯日出而作，日落而息；达芬奇本人说过“正如充实的一天会带来愉快的睡眠，好好度过的一生也会带来幸福的死亡”；有达芬奇的传记描述，他在画《最后的晚餐》时一天到晚连续不停地忘我工作，甚至不吃不喝。  此外医生也持否定态度。从脑电波研究中发现，人在晚上和中午都会犯困，因此双相睡眠才是符合正常生理的，而强行实施多相睡眠只会使人处于持续的睡眠不足状态，不仅浪费时间，还在折腾人体睡眠控制机制。多相睡眠会破坏人体的昼夜节律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。通过对多相睡眠试验参与者的观察，大部分人都必须通过一些“维持性活动”，例如大量饮用咖啡等方式来保持清醒，并且人的学习能力和创造力也并没有显示出任何提高和促进。 不过，顶着大师光环不是毫无作用，确实有后来人愿意一试这种方法。历史名人的睡觉方式恐怕只有天晓得，而一些实践者的经历却能告诉我们更多真相。  20年前一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。 四、人生已经如此地艰难，有些事情偏偏要拆穿  人们的大脑结构及运转模式有所不同，达芬奇睡眠只对少数人有效，达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的旷世奇才，神经系统调节异于常人，你强忍倦意盲目追随也难以望其项背。同达芬奇比肩站在能量巅峰的大牛——比方说超人尼采和咖啡狂魔巴尔扎克——正邪魅一笑，“好胆你就试。” 话说从头，言而总之，当睡眠剥夺不可避免时，系统地短时间打盹可以在一定程度上保证最佳状态。但我们并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，你丫这是在玩命。不管你信不信，反正我是不信。品完意公子的每日甄选，就洗洗睡吧。 |
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