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慢到不知不觉中伤害身体的恶习之三——晚练
我要说：晚上锻炼是坏习惯，是不健康的恶习。你一定会一大堆反问等着我，"生命在于运动的道理你不知道吗？早上起不来，白天要工作，只有晚上才有时间呀。"“你看看各大中城市，晚上下班后可是各类健身房最火的时间段哪”“你再看广场上的大妈、大爷们，不都是在晚上热火朝天地打拳、跳舞吗？”等等不一而足。但是我还是要告诉你：错误的时间+积极锻炼=没病找病。我先给你讲一个真实的案例：北京海淀一位老大姐，退休后每晚都到广场打毽子球，跳广场舞。两年后，身体非但没有健康，反而失眠头晕，还出现了高血压。因此而来求诊，当告诉她，您要适当运动。她惊讶的回答：“我每天都在锻炼，而且已经坚持了两年多了。”“那您是什么时间运动的呢？”“每天晚上啊。”原因就在这里，白天锻炼是生阳气，晚上锻炼是耗阳气呀。您看连鸟儿都知道晚上藏到林子里休息。晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身损寿！！！养生关键词：道法自然！！
现如今，不仅很多年轻人下班后晚上到健身房锻炼，老人们也不甘落后。在天津有一群老人，每晚上都成群结队的沿着海河跑步，一个月都没坚持下来，很多人都病倒了。
《内经素问.生气通天论》中说：“故阳气者，一日而主外，平且阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收紧，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三時，形乃困薄。”几千年前的中医学经典早已明示：晚上不宜过量运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛。阳气收藏，毛孔内闭。这时再跑步、跳舞，就会筋肉充血，而使脏腑空虚，人就会越来越没劲。与养生完全背道而驰。
何时锻炼为宜《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，更提出早起锻炼也要必待日光。
还是流传了几千年的那句老话说的好：“日出而作，日落而息。”随着太阳的升降，人体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极，天尚未见亮，就在瑟瑟的凉风中抖擞。这是不对的。所以说：锻炼要讲究时间，不是越早越好。尤其是秋冬二季。如果太阳还没出来，就在凉风中运动，那不是健身，而是在找病！！！
让我们跟随自然，顺天守道。运动要跟着太阳走。
总结：晚上最好不要锻炼，早上锻炼要等着太阳升起，更要注意避开风雨寒暑。一年分四季，春发、夏长、秋收、冬藏。一天也是如此，白天生发，晚上就要收藏了。
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