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冬季的十、十一、十二月，是万物生命潜藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛，表现出风寒凛冽，水结冰，地冻裂的景象。为了适应这个环境，人们也要减少活动，不要扰动体内的阳气，应该早睡晚起，到太阳升起时再起床，才能避免寒气侵袭。要使自己的思想情绪平静，好像有所收获而不肯泄露机密那样，保持平静而不漏声色。还应当躲避寒气注意保暖，不要轻易使皮肤开泄而出汗，以免阳气散失。｛《黄帝内经·四气调神大论“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺”｝。 因此人们在冬日中应该减少与寒冷事物的接触，不仅一年四季中的冬季需要注意这些，夜晚同样也是一天中气温最低的时间段，应该避免剧烈运动，使阳气安静。 我们身体的阳气在早晨开始生发，中午的时候阳气最为隆盛，太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。对于人体阳气的保养也要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间，调节起居，安排作息。违反这个规律，将导致形体的困顿、衰薄。如黄昏时分劳动筋骨，则阳气难以收敛而耗散；或置身于雾露之中，则寒湿之邪易侵袭人体，损伤阳气。｛《黄帝内经·生气通天论》"阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”｝。 因此涵养精气固护阳气就尤为重要。阳气在冬季应该收敛在身体内部，如果被寒邪侵袭，阳气不得闭藏，会导致需要阳气的地方发生疾病。而在夜晚，人应该在太阳落山后减少运动，如果大量运动，会使阳气流失，同样阴气也得不到恢复。所以尽可能的避免接触寒冷损伤阳气和夜晚减少运动可以保护阳气。 不固护精气，会使元阴元阳得不到充养，脏腑功能逐渐减退，五脏皆衰，筋骨懈堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正。在内经中列举过几个例子，以酒为浆、以妄为常、醉以入房，这些耗伤精气的事情也是现代人习以为常的生活，所以现代人衰老的速度大大提高。 对于精气的流失，内经中也提出了固护精气的方法，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道”合于道就是之前说的，顺应自然，顺应天时，当人和自然处于同一个节奏的时候，人会借势于自然，达到天人合一的生活状态。
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