心住至善 / 养生 / 为什么要坚决反对“夜跑”和晚上一切运动?

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为什么要坚决反对“夜跑”和晚上一切运动?

2014-10-11  心住至善

  生活在城市的人们,大都白天工作繁忙,很少有时间去锻炼身体,只有到了晚上下班后,才选择各种方式来锻炼,健身房里是热火朝天,公园里广场舞激情动感,更有许多的年轻人选择了“夜跑”来锻炼身体。

  夜跑,顾名思义,就是晚上跑步的意思。对于上班族来说,夜跑之后,产生的轻微疲劳感能够帮助人们大大提高睡眠质量。那么夜里锻炼是否真的能达到强身健体的目的呢?

为什么锻炼还会伤害身体?

  浩然最近看了一篇有关晚上锻炼的文章,写的非常好,浩然对原文重新做了编辑,增加了一些内容,分享给大家。

  原文中举了二个案例:

  案例一:在陕西,有一位病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不但没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。就诊时,医师告诉他:“你的身体需要运动锻炼。”

  他惊讶地说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。”

  “那你都什么时候运动呢?”

  “晚上啊!”

  医师说,原因正在于此!

  案例二:在十堰,有一群老人,成群结队沿着河道晚上跑步,一个月都没坚持下来,很多人就病倒了。

  看了上面的这两个案例,大家可能都会纳闷,锻炼是好事,可为什么还会伤害身体呢?问题的关键就是:锻炼的时间不对。

养生要顺势而为

  《黄帝内经》曰:一天之中,早晨阳气开始生发,中午阳气最为隆盛,太阳西下时,阳气渐渐潜藏于里,人体汗孔也随之关闭。这是一天中阳气消长盛衰的过程。说明对于人体阳气的保养,要顺应自然变化的规律,根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间,调节起居,安排作息。违反这个规律,将导致身体的衰薄、病变。如黄昏时分劳动筋骨,则阳气难以收敛而耗散;或置身于雾露之中,则寒湿之邪易侵袭人体,损伤阳气。

  古人是多么的有智慧啊,几千年前就发现了晚上不能运动,运动就会扰动筋骨,而且会伤阳气。

  晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,这就背道而驰了。

  中医讲究顺势而为。也就是说,人要顺着自然和生理节奏去生活,这样对健康才有益处。常言道“日出而作,日落而息”。人们工作了一天,晚上应该沉静下来,准备休息,进入睡眠状态。如果此时,再把身体的各个器官调动起来,进入跑步的兴奋状态,长此以往,对身体来有百害而无一利。

锻炼要“必待日光”

  如今,不仅有很多年轻人下班后晚上去锻炼,一些老年人们也不甘落后,晚上跑步锻炼,这样更容易消耗老年人本身就不足的阳气,阳气不足,百病丛生,所以老年人晚上尽量不要进行锻炼。

  《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早上起来锻炼要“必待日光”。“必待日光”的意思是说一定要等到太阳出来以后才锻炼,这样的锻炼才能养阳气,晚上锻炼恰好相反,它是伤阳气的。每天随着太阳的升降,人体内的阳气也在同步的升降。有些老人常常在天还没有亮时,就出门开始锻炼了,殊不知,这种锻炼效果适得其反,还不知不炼,炼了对身体会造成损害。

  曾经过有这样的案例,有一些老人每天天还没亮,就一起出门了,大家聚在一起打太极,打完一段时间以后,很多老人开始浑身关节痛,有的痛得都没办法再起床活动。此外,锻炼除了要“必待日光”外,还要避开大风、大雨、大寒、大暑、大雾、打雷、雾霾等极端天气,否则会对身体造成很大的损害。

  最后,浩然提醒大家,一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动可以出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁。运动,让咱们跟着太阳走吧!

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