老人晨练应注意什么

      ◎晨练前吃些食物

      有些老人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。

      专家表示，老年人在晨练之前，应先适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。空腹运动易引起心脑血管疾病。但也不要吃得过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

      ◎室外运动30分钟最适宜

      专家提醒，老年人晨练时间在20～30分钟为最佳。老年人锻炼时，应多进行一些协调内在肌肉和柔韧性的运动，如慢走或打太极拳等运动。这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。

      ◎室内锻炼保持空气流通

      在室内进行锻炼时，要保持空气流通，不要在密闭的环境中进行锻炼。另外，锻炼时可播放一些舒缓音乐，进行心情和气氛的调节。

      ◎出太阳后再进行晨练

      有些老年人认为，晨练应该是越早越好。因此喜欢一大早就出家门进行锻炼。专家表示，夜间，污染物在空气中的堆积比较多，这些污浊的空气对人体健康不利。而太阳出来之后，可将空气中的污染物稀释分解。因此，晨练应选择在太阳升起之后进行。

      ◎随身携带急救药

      晨练时，最好随身携带一些“速效救心丸”之类的药品，以便遭遇突发病时进行急救。

      ◎晨练应视身体状况而定

      医生提醒，晨练要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而去锻炼。如果感到身体不适，例如感冒、发烧等，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，应避免晨练，睡眠状况不好的老年人，也不适合进行晨练。