这个习惯，伤阴还伤阳，很多女人都被坑了！

一、有个习惯，伤阴又伤阳

它就是夜跑！顾名思义，就是晚上跑步的意思。

为什么晚上跑步？因为白天要上班，工作，没时间锻炼，周末要么休息要么出去玩，还是没时间，只能放在晚上了。

本来的话，跑步应该是件好事，中医说动则升阳，经常动一动，人各方面的素质都会得到锻炼。

包括爱美的女性，也可以跑步来健身，减肥，培养积极的心态，好处多多。

但是，把跑步放在晚上，性质就发生了一百八十度的大转变。

二、来看两个夜跑的案例

案例①：在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。

案例②：陕西，有一位病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。

就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”

他惊讶地说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”

“那你都什么时候运动呢？” 

“晚上啊！”

医师说，原因正在于此！

看到这里，肯定有人纳闷，锻炼不是好事吗？为何反而伤害了身体？

归根结底，是违背了生命的规律。

在中医看来，不论锻炼还是养生，重在顺势而为，顺应天地自然阴阳的变化。

夜跑之所以有那么多隐患，正是因为逆反阴阳，好像逆风而行，强扭的瓜一样，始终是弊大于利。

而且最重要的一点，绝大多数夜跑族都不知道，夜跑，是个伤阴又伤阳的习惯。

三、夜跑，伤阴

中医阴阳理论告诉我们，日为阳，夜为阴。

阳的特点是使人活跃，充满朝气动力，精神饱满；阴的特点是抑制，使人收敛，休养生息。

所以晚上呢，正常应该是收敛的，抑制的，安静祥和的。

只有晚上休息足够，身体积蓄能量，第二天的阳才能顺利生发，提供我们工作学习的动力。

现在你去夜跑，等于是强行让自己的阴活跃起来，好比是逼着乌龟跑步，逼着猴子打坐，违背了它们的天性。

这样一来，也颠倒了你自己的阴阳，所以夜跑表现面上可得到了一些锻炼，但是时间越长，只有越使你的阴阳混乱，危害足以与熬夜媲美。

因此，太阳下山，入夜之后，就不推荐做什么剧烈运动，尤其现在是秋季，秋天的夜晚是阴中之阴，夜跑危害更大。

四、夜跑，透支女人阳气

有人问，既然夜跑弊大于利，为什么有的人跑了后反而精神饱满？

这里，就关系到夜跑的第二个危害，透支阳气。

正如前文所说，晚上阴为主导，百鸟归巢，精气神内敛，此时阳气收藏，毛孔内闭，养精蓄锐。

而跑步呢，显然是消耗阳气的运动，夜间跑步，就好比一个正在休息，睡得正香的人，突然被叫起来干活，整个人的节奏都被打乱了。阳气也是一样，被打乱了循环的节奏，同时也被提前透支。

有些人跑夜后精神满满，只是因为阳气被迫唤醒，很多人会因此产生副作用，比如晚上睡不着，容易醒。

当然，年轻人夜跑一两次可能没有太大感觉，那是因为你的阳气余额比较足，好比借贷买房，一时透支不完，但长期下去肯定也撑不住。

一旦年龄稍长，不管加班熬夜还是干什么，就会渐渐感到力不从心。

另外要注意，夜跑对女子的透支比男子更大。因为男子偏阳，阳气活跃的程度比女子要旺盛，晚上偶尔运动下影响没那么大。

而女子偏阴，她们的天性更符合安静，收敛，更应避免夜跑。

五、黄帝内经告诉你如何正确锻炼

锻炼的终极核心，其实是养阳气，阳密乃固，百病不生。

黄帝内经又认为，对于阳气的保养，要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间，调节起居，安排作息，锻炼也是一样，顺因自然规律：

① 顺应时间

锻炼一定要顺应时间，在不同的时间，节气，季节适合不一样的运动。

锻炼的话一般要在白天，包括傍晚，夕阳西下十分，空气好，仍有日光，也可锻炼一段时间。

② 顺应年龄

凡事量力而行，锻炼则要顺应年龄，老年人如果胡乱锻炼，容易消耗本身就不足的阳气，阳气不足，则百病丛生。

曾经过有这样的案例，有一些老人每天天还没亮，就一起出门了，大家聚在一起打太极，打完一段时间以后，很多老人开始浑身关节痛，有的痛得都没办法再起床活动。

所以老人不需要大量运动，适合慢动，做做八段锦，打打太极什么的。小孩则适合多动，这是他们的天性。

③ 顺应环境

锻炼要顺应环境，除了“必待日光”外，要避开大风、大雨、大寒、大暑、大雾、打雷、雾霾等极端天气，否则会对身体造成很大的损害。

阳光明媚的天气，自然适合多走走，登山远足。阴霾潮湿的天气，不妨就待在家里喝喝茶追追剧，岁月静好。

所以很简答，不论你是运动还是养阳气，包括艾灸，把握好这些，也就把握住了一些核心。运动，养阳，跟着太阳走。