大家都听过“白萝卜蹲白萝卜蹲白萝卜蹲完红萝卜蹲”这个游戏吧,你听说过乞丐蹲吗?乞丐蹲可不是一个简单的游戏,而是治病良方。乞丐蹲,顾名思义是和乞丐有关,是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式,据称是南怀瑾所传。只是一个简单的动作,不仅可以帮助治疗胃病,长期坚持据说还能长生不老呢。快来看看招式秘籍吧! 第一步: 吃过饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。第二步: 站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。这一步男女有别。 1.女士:两脚并拢,屈膝下蹲。 2.男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。 第三步: 双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。 第四步: 头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。 但凡武功秘籍都有很多注意事项,以免修炼时走火入魔,修炼之前先看看注意事项吧。 注意事项 1 每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机; 2 蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放; 3 蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。 4 饭后蹲十五分钟,再配合缓慢径行,甚合养生之道。 不要小看这么简单的武功秘籍,功效堪称卓著!不仅能治胃病、延年益寿,还能帮助快速消化。贵在坚持,必有奇功。趁着小长假期,赶紧在家默默修炼起来吧! |
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