|
古人有“要把骨髓洗，先从站庄起”之说，站桩是习练内家拳的根基。练习站桩有利于人增加力量，强壮身体，发动真气。体弱者站桩可以提高人的身体素质，改善亚健康状态。 王芗斋先生在《站桩漫谈》等著作当中有详实论述，并且对特定病例有针对性的锻炼，受益者众多，王芗斋先生在《站桩漫谈》有叙“对于治病的人来说，凡是学养生桩治病的大半都是久病不愈，药石刀针不易奏效者通过站桩虚心体会站桩的意义，耐心地、持久地锻炼，使精神焕发，久而久之，自可功到病除”。 站桩坚持一段时间基本能大幅改善人的生活与提高免疫力的状况。一般如果能够保持心理平稳，坚持三个月左右就可具备解决失眠、肠胃（大多数是大便成型了）身体无力的情况，这些从中医理论上说应该都属于阴阳不济造成的，用西方医学的话说就是神经衰弱造成的，这与性格、生活习惯密不可分，切合王芗斋先生讲的生理心理相互作用。随着日久锻炼加深，感觉腰（站桩的时候恩师时刻强调腰要竖靠，横靠就是起横了）上下贯通了，恍然体会到原来的我（三十多岁以前）没年轻过，到了这个阶段就应该走摩擦步了，不然的话即使你站桩全对（可能性极小）也不会“动”（这里指对抗的动）不能更深层次去体认。叙述到这里有的朋友该有疑问了，不是讲养生嘛，怎么到技击对抗的话题了？其实这是一个问题，养生技击同出一源，站桩后走摩擦步就是站桩对腿上运动的补充，也是动静互根的道理。站桩的问题是个严谨的问题，非要达到不抱而抱才能达到不养而自养不练而自练，一句话概述那就是做好抱球夹球看远方将会终生受益。 站桩锻炼最好在有山有水的地方心情愉悦为宜。站桩手会发热，手热了证明血液循环快了，血液循环快了就促使新陈代谢，身体阴阳扶正是养生之本，血在医学上主肝，肝能滋养心，由此而知站桩可以扶正血脉益达心室延至益生，心神自然得以平静下来（浮躁之人渐多肝、心不济祸乱思维所致），微微出点汗是对身体有好出的，医学上讲沾濡汗出，过则不济。随着修炼逐日加深会感觉到骨如灌铅，有的先从小臂开始，逐渐大臂往全身延伸肌肉开始强健在，按老辈来说就是筋有力而骨藏棱，这些现象在医学上也有相应的参照，骨重肌肉强健肾得到致良益收，医学上讲肾为生命之本，还有就是脾主思想等这些在站桩方面都是得到互济的，扶正才能去邪，站桩本来就是不养而自养不炼而自炼，身体方面自然产生才有了肩与胯合、肘与膝合、手与足合，这些非主观嵌人所得而是客观用功自然产生。练功的动静互根、医学上讲阴阳互济实质都是一样的道理。 下面是一些练习站桩的内家拳名家和知名人士：
太极拳传人陈正雷 胡因梦女士 太极传人陈小旺 意拳传人王永利 美国总统布什 王芗斋先生之女王玉芳 杨式太极拳传人李雅轩 拳王霍利菲尔德
意拳传人张广义
意拳传人关永年 |
|
|
