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随着电脑网络的普及，使用电脑已经成了我们生活的一部分，甚至已经形成了习惯。但电脑带给我们的也不止是生活的便利，长时间使用电脑，外加坐姿不良，导致脊椎以及肌肉得不到放松，长此以往，便会形成脊椎病。 如果你有如下描述的情况，您就需要注意您的脊椎是否健康了 1.经常性的需要深呼吸，胸闷。 2.经常感觉前胸和后背有疼痛感。 3.有时会感觉到手臂发麻 4.经常性的消化不良。 如果出现两条以上，您就需要一个专业的脊医来给您检查一下脊椎了。以下介绍四个动作来预防胸椎病，希望大家在使用电脑期间，每隔两个小时做一下这些动作，为自己的健康着想。 （1）扩胸运动：站立，双脚同肩宽，调成呼吸，双手握拳，掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个“十”字，这时感觉后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个 （2）抬头望月：站立，双脚同肩宽，调整呼吸，抬头向上看，双手抱住后脖颈。然后双肘往后夹。这时感觉夹着后背部，停留5秒钟，返回，做10~20个 （3）夹手后抬：立正，调整呼吸，双手置于身后，十指交叉。挺胸抬头，双手缓缓往身后抬起，上身不要往前倾，尽量抬高，停留3~5秒，感觉后背夹紧，做10~20个 （4）侧身上举：站立，双脚同肩宽，调整呼吸，双手向上举。然后双手用力侧向一边，上身弯曲，保持腰部和臀部是直的，尽量少翘臀，这时感觉另一侧腋下后背拉紧。换另一侧做，共做10~20个。 |
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