生命，在一呼一吸间

生命之河，川流不息，代代相传，年年相续，生生不息。那生命之河起伏的韵律，就是呼吸。

佛家说，人活着即为“呼吸”二字，一呼一吸，便是活着，一呼一吸间，便是生命的真谛。一个婴儿从呱呱坠地，伴随着嘹亮的第一声啼哭，那第一次呼吸，拉开了生命的序幕。至此开始，一呼一吸，一吸一呼，连绵不断，那或悠长、或急促、或均匀的呼吸声，成了伴随我们生命剧的背景交响乐。无论是我们蹒跚学步，还是临窗苦读，无论是我们奔腾欢呼，还是安然入眠，无论是我们心花怒放，还是悲伤流泪，呼吸，都一刻不停地默默地为我们工作着，直至那生命的最后一次呼吸，随着呼吸的停止，也谢下生命的帷幕。

生命就在这一个呼吸间，不在过去，不在将来，就在当下的这个呼吸。从当下的这个呼吸，你可以关注它，可以让生命发生改变。每时每刻，通过呼吸我们与外界交换着空气，交换着能量，这是我们与外界重要的交流方式之一，但我们常常忽略的是，交换能量的同时，我们还交换着信息。就如此时此地，当你在阅读这篇短文时，我们交换的就是信息。

下面，请跟随我做个小实验。

请关注当下的一呼一吸，让呼吸均匀缓慢，带着愉悦和平安的感觉，关注当下的一呼一吸，即使是在睡眠中，我们的呼吸也是在默默地工作着，因此，请带着一份感激，去体察自己的呼吸，给它一份微笑和感激。以这样的状态，做五个呼吸… …。

就在此时，你的呼吸已经带上了你安然的信息，安然，是对生命的最好祝福。

此时此刻，感受到在你的身心内发生的微妙变化了吗？

接下来，请留一份注意在你的呼吸，留一份注意读下文。

曾接待过一个个案，一个很羞涩的男孩，第一次咨询，他深深地低着头，始终没抬，他低头诉说着自己的苦恼和担忧，但始终没有说出问题，我知道他仍有担心，但从他窘迫的样子，我基本猜到了哪方面的问题，我没有追问。

我带着他做深呼吸，并告诉他，我猜想，那个困扰他的问题会经常出现在他的脑子里，当一出现时，可以做深呼吸，把自己的关注点转移到呼吸上来。随着深呼吸，把心中的紧张、恐惧、担心全部呼出。除了每天规律性的至少练习三次，一想到那个问题，就做均匀深长的呼吸。

临走时，我告诉他，我虽然不知道你的问题，但我知道你有很大的决心，你来找我不容易，我相信你能够坚持练习。

当第二次来到咨询室，我看到他整个的状态已经轻松了许多，他的信心大增。

只要愿意，许多问题都可以从当下的呼吸找到切入点。感受呼吸，就是去感受当下鲜活的生命，当踏实地感受着当下的生命，那过去的悔恨、未来的担忧都会在全然当下的体察中淡去。

有个高中生看到社会上的种种黑暗现象，担心自己工作后难以适应。

我看着他笑了，“你在预支着担心，有人预支金钱，有人预支担心。”

我带着他体验当下的呼吸。他说，很好，很轻松。

“生命像一串串糖葫芦，由一个个当下串起来。我们刚刚品尝了一个”

“我们永远无法吃到下一个当下的糖葫芦？只能吃到这一个当下的？”

“呵呵，多好的问题，那是我们设想的下一个。是吗？”

… …

带着一份对生命的喜悦和平和，再次感受当下的呼吸，给它一份感激，对所有的生命送上一份深深的祝福。

作者简介：刘素贞，潍坊医学院心理咨询与治疗学方向副教授，美国芝加哥大学访问学者。