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任何技术要想在实战中想用就用，本能出击，必须练得非常纯熟。比如转身后蹬腿，动作并不复杂，但却需要极好的身体协调性，我在专业队曾苦练过该技术，回家后自己又无数次地闭门苦练这个动作，前后练了两年，才觉得自己堪堪能用。想来，一是自己比较愚笨，二是年龄大了学东西毕竟不如年轻人灵光。 我喜欢转身后蹬，是因为我喜欢穆里斯穆，这就像少男少女崇拜影视片里的星，没有办法。实际在与人较技时，我很少用此技术，虽然我现在运用自如。因为它很易误伤人。民间切磋，没有护裆的护具。 拳击、散打善于找点击漏，这就需要具备立体攻击的手段，武术上叫：挨住何处何处击。搏击里讲：哪儿有漏打哪儿。要具备立体攻击能力，必须把拳、腿、肘、膝、摔等各种本领都练到。过去武术里讲：远踢近打贴身摔。也是此意。习武术者，往往只偏重某一方面，或拳，或腿，或摔，这是远远不够的。 经常有武友荐我看看一些武术网站上的高论。发现确有高人，但这些宏论多是陈词滥调，或拳谱上的理论，与当下的搏击实战相差甚远。比如：他们常常讲到像八极、心意、形意、太极等拳种，要善于钻进去打。但又有几个能做到呢？看看擂台比赛就知道了，几乎没有。这个问题值得研究重视。李小龙说：武术的根本就是近身与发力。如何解决这个近身问题呢？ 伏天到了，我个人的体会是应该多练腿法。而且，练腿法不可总踢沙袋，要多练空踢。群炎师爷是腿法大家，他一直强调，总踢沙袋会越踢腿越笨、越死。 空踢就是放松了踢。多想腰胯发力。 空踢才能踢出速度，才能快。有了速度力量才会倍增。 济南的伏天也被称为“火炉”。但即使再热，我每天都会坚持踢上至少一个小时的腿，多数是对着镜子空踢，以便看自己的动作是否到位、规范。一开始练习空踢可能比踢实物要难，但很快你就会尝到甜头，且乐此不疲。而且，这个季节我每天要压上半小时胯。 专业队员都清楚，这个季节开胯相对比较容易，我的压胯方法是在专业队学的，我自感很见效。但腿法却并不全是专业队那些腿法，还有群炎师爷等教的武术腿法。由于没有幼功，我开始学拳已20多岁，此前一点基础没有。所以，现在我练转身后摆腿依然不够自如，还达不到随心所欲之地步，还得苦练。 但像侧踹、鞭腿、正蹬、后蹬、勾踢、前踢、点腿、撞腿、扁踹、丁腿、刮地风等腿法，我还是练出了点意思，无论速度抑或力度，均有可圈点处。群炎师爷因我没有幼功，曾劝我专注练拳，少练腿法。偏我这人犟，非练腿法不可。如是几年，工夫总算没有白下，腿法练出了点眉目。 提高腿的击打力度，首先是身体的协调性要好；在此基础上，踢腿要整体发力，尤其是用腰胯力。以侧踹为例，核心发力点就是腰胯那一段。再加上膝部的发力配合。身体的支撑轴不能过于倾斜。三者缺一不可。现在看视频，许多人为了踢高腿，把身子甚至弯到了很低。这样的腿法只能表演，实战不了。 今天下午5点多下班回家时，遇一练太极老者，我俩认识已久，但谈拳不多，今天他似乎有什么好事，很兴奋地招呼我停下来抽支烟，我们俩就边抽边聊，不觉就聊到了拳上，他在济南太极拳圈里是个实力派，练过杨氏、陈氏，几十年苦功下来，功夫不俗。对现代搏击基本不懂。但太极的东西确实很不错。 他在讲解太极原理时，我发现与形意的东西很多是相通的、一致的。有些颇有启发。他重点讲了太极的“截”与“借”，我觉得还是很有造诣的。 对于鞭腿，现在有一误区，就是把其当成泰拳的扫腿来踢。散打的鞭腿实际就是武术里的侧弹腿。弹与扫是两个概念，扫的力度一般要大一些，弹的优势是快。特别是，扫腿一般是把胯转得比较靠前，一旦扫空，不利于转换；鞭腿的胯扣得不那么靠前，即使踢空，转换也快。但鞭腿也不是单单靠弹力，主要也是腰胯力。 说句不该说的话，我现在最苦恼的是，会的东西太多，根本练不过来。只能是分项来练，比如一个时期重点练拳法，另一个阶段重点练腿法，再一个时期找人练摔法和拳腿组合。而且现在我依然在向其他人学习，学然后知不足。越学越感到自己的浅薄，所谓“一山更比一山高”。 我这人缺点也蛮多：孤傲、自负、较真、保守。但善良、真诚、坦荡。 浙江台有档节目：中国好声音。我觉得比“星光大道”办得好。如果武术也有这么一个栏目，能尽情展示一下我们的国术，该是多么好啊! 日前，有几个弟子来训练，我重点给他们讲了“实若虚、虚若实”的道理，以及在实战中“虚中有实、实中见虚”的运用。当年我的几位恩师都提起过这句话。包括拳击泰斗张立德老师曾数次给我讲述过其要义，并告诫我：要把假动作作得像真的一样。在专业队也经常提到有关论述。可惜我资质愚钝，始终不得要领，这两年，通过大量的实战实践，我豁然明白了其要旨。在实战中又验证了其奇妙之处。 形意拳吧里有两三个我认识的人，根本就不懂形意拳，只是勉强会个五行拳的套，却整天在吧里发帖子教人，不就是为了赚几个小钱么？真好意思！此做派真让人看不起，误人子弟不说，武术就毁在这帮伙计手里了。 我们圈里谈起此类人，无不嗤之以鼻。真是没劲！武术，可以不练，也可以自己练假的，却不应该骗那些无知的年轻人，让人家练假的。而且他们几乎都是靠辛苦打工挣钱交的学费。在吧里，还有个很有名气的伙计，发了个发力的视频，打拳和踢扫腿。一看就严重不到位，省省吧。别丢人显眼了。真是无知者无畏！ 外形实，而内心未必虚。以前拳为例，上来我就发力，就打你打的梢节，虽是实打，心却是静的，意是虚的，如此，我随时可以进行虚实变化。为什么要实打，而不是刺探？很简单，刺探没人怕你，也没有杀伤力，我一朋友曾为上届全运会拳击亚军，他就是此打法。他主要就是前拳得分。劈挂拳“斩梢截面”也是此理。 具体来说，打实战最难解决的往往是第一个环节，比如怎么防守对手的第一波攻击？如果对手出拳，相对好防一些。可以发力打他的拳，打不上不要紧，因为你的心是静的，虚的，没有发狠，所以他虚他变化，你也马上可以变化。但如果打上，他往往就很疼，前提是，你的前拳要足够硬，我的前拳就硬，后拳更硬，他一疼，你的机会就来了，就抓这一刹那的时间。如形意的崩拳、咏春的日字冲拳、劈挂的斩梢截面，统统好用。但如果对方以拳作掩护，迅速出腿，如果是正蹬，你可以后撤，这里的技巧在于“胯”。一旦对方用低扫或鞭腿，你往往撤的幅度不好把握，因为现在运动员的鞭腿，尤其是低鞭，以及侧踹，都是带步，距离拉得很长。这个时候就需要另外的技术了，我的技术是换步，然后趁其扫空之后，立足未稳，迅速切线攻击，这是形意拳的绝技，既打又冲，对方很难抵挡。我在这些年在专业队的挨打中，积累了许多宝贵的经验，此为之一。再比如，对付对手的前拳，我至少有十几种方法可以用。且都是在擂台或实战中多次有效运用的。这样，你就可以应付各种复杂的情况。另外，如果你在第一波攻击中，害怕对手腿击，你也可以干扰他，不让他从容地起腿，泰拳就常这么干。但截腿或接腿都不太容易，往往是两败俱伤。 在第一波的攻防中，还有一个问题至关重要：节奏的快慢、慢快的突变。包括发力的突然性，步法身法的突然变化，高低的迅速转换。我的强项就是李小龙说的：近身与发力。一打我就能进去。即使退也是有意为之，是意在人先的“局”。退照样可以防，如用摆拳；退也可以攻击，如用崩拳、摆拳，转身鞭拳，转身后蹬，侧踹等等。也可以蹲击。手段有的是。 这些东西我不必说太细，真打过实战的，马上就能明白。至于是否有效。你可以实践一下。也许真是宝贝呢。 别总迷信自己拳种的那一亩三分地，要成为通才、专才。 有人问：如果对方比你高又连续十几个正踹你怎么办?(一上来) 简单地很，朝两侧拉他，在他转换之际，切他中线，冲他。 我经常给弟子说，让他打，他也打不上，我们在专业队练的就是这个能力。反击也就顺利成章了。 戴国斌先生的《武术：身体的文化》，是一本很有见地的论著。很值得一读。 其实，我昨天写了不少实战的精髓，都是极其宝贵的东西，而且很具体细致。可惜几乎无人注意到。大概都在盯着奥运会吧。 实战的最根本特点是：简单、直接，否则，你的动作用不上。那些弯弯绕的动作，再好用也用不上。要丢掉幻想。简单、直接才能做到本能反应。本能反应没有复杂的。 近期，央视8套每天上午都在播《李小龙传奇》，此片已看过多遍，但常看常新，每每总有新的启示。虽为传奇，多是虚构，但其讲述的武学哲理，还是非常有见地和启发性的。也可以引发你诸多的想象力。 武术里讲，对手起腿打拳，肩胯自然先动，然后据此进行防守和反击。这话没错，但问题是，第一波攻击也许你可以据此防攻，之后呢，在快速的攻防博弈中，特别是近身之后，这种方法往往就不起作用了。起作用的是感觉，连眼睛往往都看不过来。不光感觉，包括眼力，只能在实战中练就，单练是出不来的。 形意拳的妙处在于，躲过对方第一波的攻击，特别是腿的攻击之后，可以直接切进去，切住对方的中线，用你的拳法、腿法和桩功发起闪电般的攻击，对方是很难承受住的。这有点类似咏春的日字冲拳，但形意的桩功是其他拳种是没有的。桩功打人最是好用。这套攻击方法是我在与民间武师及专业队员切磋时，经常运用的手段之一。十分有效。但切记：一是抓点（时间差）要准，二是速度要极快，不能犹豫，所谓“宁在一思进，不在一思存”。三是桩功的基础要厚。有人说，形意拳讲求：硬打硬进无遮拦。我的体会是：这个不可莽撞孟浪。遇到训练有素、经验丰富的高手时，此方法是要吃亏的。我前两年与泰拳黄海刚切磋时，就吃过一点小亏。当然，他对我快速的身法步法也不好应付。自那以后，我开始下大力气去专业散打队练习现代搏击。我一直深信：你要战胜他，你就要熟悉他、研究他、吃透他。他的东西你清楚，你的东西他却不清楚。所谓“拳打不知”是也。经常有人说我保守，实际并非完全如此，保守只是一方面， 最近一年多，对咏春研究比较多，因南方一些擅长咏春的朋友不断过来，使我对咏春有些浅薄的了解，我们也经常切磋，因此，我对咏春的劲力和实战特点有了一定的理解。应该说，咏春在劲力练习和实战功用上，还是非常优秀的。 对咏春有深入研究的同道，能否在此表达一下您的灼见。 咏春和形意的发力机制有不少相似之处，但形意更注重根节和中节力，比如胯肩，咏春在肘底力上有独到之处。形意注重腰胯之力，咏春强调脊背之力。在技法上，咏春在中线的攻防上颇具匠心，手法精细。形意则桩功更胜一筹。弟子们给我推荐过山西形意与咏春切磋的视频，明显可以看出，在中线对搏上咏春的攻防门户更加严密有效。如果练形意者只会在中线上与咏春对拼，也许占不到什么便宜。看看现在的形意视频，大多是只会拿手去扒拉，如果形意就这点玩意，当年何以称雄天下？形意的特点是什么？我已说过多次，在此不再赘述。拳谱上也写得很明白。咏春防守得是不错，奈何我形意就是硬打硬要，怎么要？这里有方法。不是跟对方纠缠，而是直接发力。拳击高手也这么干。或者拖步带、侧带、打高低，等等，有的是办法。咏春虽无远腿，但其腿法却大有可去之处。他们常常叫“无影脚”，其实没什么神秘的，无非多暗腿、抹腿而已。形意、八卦里暗腿也不少。关键是看怎么能用得上。我之愚见，关键是要处理好假动作的问题。否则，暗腿就暗不了。李小龙说，要全方位地出击，这也是一个可以使出暗腿的好法子。 咏春日字冲拳讲“夹肘”，强调关节发力。形意讲“两肘不离肋，两手不离心，”、“三心要对”，拳理有异曲同工之妙。形意的五行拳也是打实的精细顾打手法，只是不像咏春那么细致复杂。包括形意的狸猫倒上树之腿法，也与咏春的腿法颇具相似之处，只是咏春讲“抹”，形意讲“踩”。 形意技击比较简单，讲求闪电般地“顾打合一”，摸上就要拔对方的“根”，也就是破坏其重心，崔师曾讲过这个道理。我在多次的打斗中，也摸索出了破坏对方重心的重要性。以及破坏其重心的方法。为什么能摧毁对方的重心，靠的是深厚的桩功。这是形意最可贵之处。但这里也存在一个很大的问题：能否接上对方的手，或近身去打，大成拳叫“接发力”，“接”是首先环节。比如，你一旦遇到训练有素的拳击手，或擅长腿法的散打高手，这个“接”就比较难。这里的“接”不仅仅是指真正的“接触”，主要是指如何处理对方的”第一波“攻击。这个环节处理不好，摧毁对方的重心就是一句空话。 有人说，是与形意对垒的那个咏春拳哥们，是从散打队退下来的。我认为这不是问题症结之所在。最大的问题是形意根本不是那个打法。如果练形意的都伸着手那么扒拉对手，肯定谁也打不了。有许多朋友说，应该让山西田家形意去打，他们可是大大的厉害。 刚开始练拳时，老师常说，打实比打虚更有效，也更难。我当初并不理解此话。现在明白了。这也是我又开始研究咏春的目的之一。 前天，有个练咏春的南方武友来济公干，借机找我交流一下。他得出的结论是：我用拳击形式打出的直拳，比他的日字冲拳的透劲，要大好几倍。其缘由，我也说不太清楚。 这个城市真没劲。到处都是练推手玩的，还一脸虔诚和认真，将大好青春浪费于此，我真不知道有什么用？！ 拳击、散打不练推手，照样能打；太极苦练推手，却没见几个拉开距离能打的。 我的意思很明确：在这个城市的不少大小公园、绿地，我经常看见一帮帮的人在那儿不厌其烦地玩推手，特别是周末。能把别人推出去一下就高兴得像拣了个金元宝似地。其中多数还是中青年。我特别不解：说不练技击吧，推手还非想发人丈远；说练技击吧，这算哪门子技击？ 我只是想提醒那些有志于技击的朋友，别把一点有限的宝贵时间，意淫到推手上去，摸来摸去的，终究是不行的。只是你只是想玩玩，怎么样都行。 我在形意、八卦上下工夫最多。前段时间重点练习咏春。散打的腿法倒是每天都踢。我特别重视腿法练习。也踢传统武术的腿法，特别是暗腿。 这个即将过去的假期，来找我学拳的人挺多。有济南高校的学生，有大学老师，也有不少外地的真正爱好武术和实战的。尤其是有些人，非常喜欢传统武术，对形意八卦一直心向往之，神交已久，只是未窥门径。我就重点教了他们形意的基本功，他们练的非常认真、刻苦，是真喜欢。我也觉得很欣慰。 至于技击，我在教他们武术的同时，也夹带着教他们一些步法、拉筋开胯、踢腿的方法，训练基本的技击能力。我经常说，只要真下工夫练，我教的学生一两年就很打。一点问题没有。事实证明了这一点。我教过的不少学生，只练了短短的一两年，就非常能打。 请恕我孤陋寡闻，有网友提出的闫芳这个人，我不清楚。自然也无法发表什么意见。 步法训练既复杂又很简单，一切以自然为根本，但初练时又有一定之规。练好了步法，至少可以不挨打或少挨打。我经常给学生说，练好了步法，至少可以让对手很难打上，也利于自己反击。 步法训练的第二个关键点是：反常规练法。不要迷信那些三角步、寸步、激交连环步等高级步法，步法以自然实用为主。 我打实战制胜的法宝之一就是步法。在步法训练上，我进行过大量的研究和实践，无论是武术的步法，还是拳击、散打、泰拳的步法，我都进行过比较系统的研究，然后用于实践。我自信，在步法训练上，我还是有点体会的。当然，为步法而步法，没什么意思。关键是步法要结合腿法、拳法、摔法、肘法、膝法等等。 为什么说步法要自然，道理只一条：对方也是移动的物体。你动人家也动，所以最好的办法就是相机而动。借用一句广告语：没有最好。只能看谁更具功力和灵性了。 安老师当年教我八卦掌时，曾反复告诫我：要把先天的单换掌和后天的开掌练精，此乃根本。张烈师也多次说过：以三体式而言，形意是竖，八卦就是横。在多次的实战实践中，我日渐明白了单换掌之妙处。安老师教的单换掌是个回身挤掌；孙家的单换掌回身有点类似于推窗望月；史建华老师教我的刘凤春一系的八卦单换掌最简洁，就是回身穿掌换掌，但步子较大。以我个人体会，我更爱用刘凤春一系的单换掌，它更加直接，但又不乏变化。说了这么多，实际八卦最实用的还是它的转圈，但转圈有其技巧，何时转？怎么转？转多少？要到实践中去摸索，去体味。实践多了，就逐渐明白了。开掌是后天第一掌，是打实的方法，一旦真能粘上对方，还真有效力。它的妙处也是简单，上手就用。但要练好左右，不能光会右手。且要敢于接手。当年我曾在八卦掌上下过大工夫，但也走过不少弯路。在专业队，我一开始连接对方的手都接不了，尤其是那些训练有素的拳击队员。后来能接了，也能用上开掌了（我指的是不带拳套的情况下）。 对付拳击或散打队员，你还真不能一味地打虚，这恰恰是他们的长处，你就要粘上他们，发挥传统武术的打实功夫，去与他们对垒。这是他们的弱项。拳击一黏上往往就没招了，当然，个别的也会打短拳、寸拳，我也专门练过这种短拳，这个也没什么神秘的，练好了形意，这个短劲好找。散打也往往是找点打点。 远程用泰拳的正蹬和散打的侧踢控制距离，中程用拳击的拳法控制和泰拳的冲顶膝突袭，近身用泰拳的肘法和膝法打击和柔术的关节技控制，我个人觉得这是当今结合主流MMA实战性最强的技术组合。 这位武友说的这些技术都非常高妙。但武术是非常强调时间差的。以正蹬和侧踹为例，对于远距离的控制是很有效，然而，一旦你踢空了，在接下来转中距离的拳法控制过程中，是有个时间差的。武术找的就是这个空当。我就在这个空当攻击你，岂能容你自由地转换？散打、拳击也是找这个时间差。让对手走空有两种基本方法：一是闪躲；二是你攻我就进，但是避开对手的同时闪进，这里要把距离放短，蔡龙云先生称之为”着肉分枪“。距离短了就易于闪进。打实也不失为一种好方法。比如，对手用拳攻击我，如果不带拳套的话，我就直接攻击你的手和前臂，让你的前臂或手受到一瞬间的重击，同时迅速击头或前胸。劈挂拳里称之为”斩梢截面“，正是此意。所以，我一直强调硬度和功力训练，也是出于此目的。不过，我在这种攻击中，手法比较多。既有形意八卦的，也有劈挂咏春的，也包括八极翻子的。还包括拳击散打的，等等。怎么合适怎么来，不可拘泥于某一种方法，要顺势而为。对付对方的腿部攻击，即可闪躲攻击，也可接腿摔，更可以用重手法直接攻击他的腿。要做到这些，首先在第一个节拍攻防中，心态要虚静，不能慌乱，更不能怕。其次，身体要小动起来，就像车，把发动机打开了，但还没有跑起来，这样你就不会给对手当沙袋了。再就是眼神要自然从容，要整体上自然地观察对手。不可只盯着拳脚或肩胯，一定要看整体，保持合适的距离。何谓合适的距离？恰恰让对手打不上你也。 有网友提到泰拳的速度，我跟不少泰拳手，包括国内的泰拳冠亚军都交过手，我认为他们的速度并不快，他们的特长是硬朗，敢拼。武术因打的太少，上阵后往往胆气不足，容易发慌。对付泰拳，恰恰要发挥武术反应快、速度快的特点，敢打敢拼才行。我一直告诉学生，无论面对任何对手，都要宁可被他打死不能被他吓死。没这个胆气，就别练实战。 打出重拳，有两个要素必须到位：一是加速度；二是身体的质量。形意拳的练习，首先可以较好地解决把身体质量或曰重量打进去的问题。至于加速度，则是在松透的情况下，形意拳出炸力的时候，自然是强大的加速度。 但是，现在许多练形意者，往往把劈拳练成了推劲，把崩拳练成了顶劲。推劲可以把人发放出去很远，顶劲也会让人很很难受，但与击打力量并不是一回事。比如打沙袋，我们就可以体会出打与推绝对是两码事。形意的炸力也是一种打击力量，而绝不是推与顶。以功用而言，推可以把人推出很远，但打可以直接将对手击溃。我在练习形意拳数年的时间里，打的也多是推和顶劲。练了拳击之后，我才明白了打与推的区别。记得跟张烈老师刚学形意拳时，他就多次强调：你师爷存周先生说，形意拳就是一下子直接把人打瘫在那儿，而人几乎是不动的。这跟拳击的说法恰恰是一样的。我当时只是记住了这句话，并不明其理。 我在专业队练的透劲，却不是某网友先生所的短促的一抖，一抖即止。而是节节贯穿最后连炸带捅进去的一种掼进去的力量，特别是“最后一公里”要处理好。 所以，我也一直弄不明白宋氏形意拳那弹簧似的抖劲是嘛意思。但据宋氏之分支田种兰一系的传人在博客里说，这种抖劲厉害得不得了，至于究竟怎么不得了却不得而知。 我所学的形意劈拳有两种：一种是孙氏的定步劈拳，另一种是李存义先生的跟步劈拳，通过这么多年的习练，我才品味出两者各有其妙，都要练。而且两种劈拳都非常不好练，很吃工夫。就锻炼协调性而言，我认为，形意拳可能比拳击更难一些，对协调性的要求也更高一点，身体的哪一个部位不协调，都很难出形意特殊的劲儿。而这恰恰也是形意的迷人之处，很多人深入其中探究摸索，如醉如痴，终生不悔。 从实用的角度而言，定步劈拳更直接；从锻炼功力的角度来看，跟步更具价值。但一旦练通了，则发现其实又是一个东西，只是跟不跟步而已。这就像练形意者后脚上步是脚跟先着地还是脚尖先着地一个理儿，练通了也是一个样。 轻出重收是形意拳的一个重要法则，咏春拳也讲究这个。但我发现，现在练形意的好多人并不懂这一点，总是把前手拳打得硬邦邦、紧绷绷的，总想一拳把对手打个半死，后手则松塌塌地。形意拳的后手要求以肘带手。还有的把后手拉到肋边，肩也朝后敞着，这样力就敞了，这是形意之大忌。形意拳讲过肩力，两肩的力要合，万不能敞，里胯与外胯要争，争也是一种合。外胯与里胯各有具体要求。打劈拳，拳谱上讲两手如撕棉，两脚如踩毒物，这两个意念也是极其重要。诸如此类的规矩还有还多，古人称：校二十四法。其实，远比二十四法复杂，因为还有还多细致的东西，加上意念假想和呼吸，练形意真是规矩多多，但真按着规矩练上一段时间，又会发现古人的这些总结真是绝妙。非按此规矩，否则难出形意之独特劲力。 今天有个大学生找我学形意，这已是他第三次来了。他问我教不教形意的套路，我说，当然教，五行、十二形、八式、连环、杂式捶等我可以教，但这么多跟我学形意的，有的已跟了我好几年，我教他们十二形，他们却学不了，动作根本作不到位。原因就是基本功不行。见他迷惑不解，我就顺手作了一个鹰熊合演和一个蛇形，在跟我形意之前，他是天津人，在当地学了很长时间的形意，结果，一比划，这两个形，他一个也作不到位。这才真正服气。我可以毫不夸张地说，张烈老师教我的孙存周师爷传下来的形意拳，跟现在世面上大家看到的孙氏形意区别很大，难度要大很多。我看过很多人练的孙氏形意，完全不是那个样子，有的还出了孙氏形意的书，动作都作错了。我绝不是说孙存周先生的东西多神秘，只是大家不知其规矩和练法罢了。 我现在的主要精力并不在武术上，我一直说，我只是票友，所以，也没时间和精力系统地去搞这些东西。 还是说劈拳，我最近看到一本关于孙氏形意的书，里面连胯都没转对，所谓劈拳，实际就是两个三体式的转换，在这个转换过程中，胯的作用是极其重要的，一定要一下转90度，而不是45度，所以，孙先生加了个过渡动作。而现在多数人作不到这一点。再比如，一面过，有几个人能很协调地做到？后脚上步怎么上？ 这些问题都非常重要。弄不懂这些，出书、出光盘只能是谬以误传。 下午去拳击队训练，和几个在全国冠军赛、锦标赛、精英赛等赛事时拿过前三的队员交流了两个多小时，打实战之外，我们又重点交流了一下几项技术：你出我也出；出一半或一多半；进步或退步带；像泰森似地前压技术；等等。这些技术我以前都很清楚，这次我们又细致磨合了一番。我们的训练每次都有很强的针对性和目的性。 拳击三拳中，我的直拳、勾拳无论是从动作的标准性，还是力量，基本可达到专业队的水平，摆拳力量很大，但因为相比较而言练的少一些，动作的标准程度稍逊。下一步，要加强摆拳的练习。 其实是很苦恼的，每天需要练习的内容太多，有武术，也有拳击和腿法，我只能分阶段地进行专项练习，强化训练。也很想把孙氏形意这种金不换的好东西传下去，可惜真正想下苦功夫练的人不多，或者说，根本就找不到，在这个浮躁的社会，也许没有人愿意干这个。 摆拳不好，直拳就不可能好？这位网友把问题绝对化了。我已说过，我的直拳好是因为我喜欢直拳，就连平时走路也经常边走边比划。我的右摆拳力量也很大，但没有直拳自如，因为练得相对少了点。我的右摆拳有多大力量呢？有个练过十几年通背和大成拳的朋友，体重近190斤，身高一米76，给我拿靶子，我用右摆拳打他，他站不住，也拿不住靶子。当然，他不是专业拳击队员，但力量相当好，大成拳的发力尤其掌握得不错。他自己说，没遇见过这么大力量的摆拳。而我只有135斤左右。 拳头没有力量，平时比划着玩行，真打实战，没有力量绝对不行，人家不用干别的，光跟你玩消耗，跟你拼拳，你都承受不了。泰森和帕奎奥的最大优势就是力量好。 今天还有个小插曲，因为我的胳膊和腿都特别硬，在与一个队员交流时，此君拿过拳击锦标赛的前五名，我发现他的小臂也特别硬，我就提议，我们俩磕磕小臂，磕了有几十下，都觉得有点受不了。我一直强调硬度也很重要，有硬度说明你的肌肉发达。有人可能说这会影响速度，我自己却没感觉出多大影响。 不知不觉，微博写了有十来万字了。多数都是顺手而为，没有刻意过。 昨天在拳击队练习摆拳，一锦标赛全国冠军比喻说，正确的摆拳打法有点像拨浪鼓的转动。无独有偶，教我形意的崔师也常常说，打劈拳有点像转拨浪鼓。我此前一直在说，拳击与形意的发力机制是一致的，还有不少人质疑，实际我的确未打诳语，二者在许多地方是很相似的。甚至在俄式拳击里，也有类似形意的推击发力。近期，常有陌生朋友约我想一块聊聊武术，我一概回之没时间，概不相见。自然，报社的活黑白颠倒，忙是一回事。其二是我一直坚信武术不是聊出来的，如是交流，我自然应承，如是扯闲篇，恕不奉陪。还有的希望我给予指点，我这点水平的确也指导不了人。还有人总表示想跟我学拳，但我一说，我从不免费教人，却一下就给吓跑了。这社会，真的很有意思。所以，后来我就渐渐淡出了武术圈子。虽然手底下也一直有不少学生，但我却从不参与任何武术的社会活动，原因只一个，我不太喜欢这个圈子。功夫不咋的，搬弄起是非来倒蛮在行。人生苦短，真的没必要在无谓的事情上浪费时间。 因而，当下的我，在武术这个行当里，是很寂寞的，也是很快乐的。李叔同有言：若无闲时挂心头，便是人生好时节。正可为我之心态作注。“闲事”不是“闲时”，打字打错了。 这是网友的一个帖子，在此转发一下。 基本功平常心 20:46:12 张老师，您好！几年前我得了肺病，西医始终无法根除，靠张烈老师博客上介绍的【面壁蹲墙】功法拔除了大部分病根。我现在，除了蹲墙，还爬楼梯，用站桩的要领爬，竖直了脊柱，合住胯，爬60层。呵呵 基本功平常心 20:47:06 基本功平常心： 我非常感谢您们这一门的形意 形意的钻拳是两步拳，即垫一步再上一步，适合快速进击。其发力之机制，与拳击的勾拳类似。练好了钻拳，勾拳也就好练了。从技击层面而言，钻拳攻防一体，顾打合一，是非常实用的一种拳法。练时，上钻之拳主要是针对面部，用时，即可攻击头部，也可攻击躯干；即可近距离实用，也可长距离打击；全看情势需要。这一点，与勾拳又很相似。而泰拳的勾拳，往往又多了个“挑打”的打法，寻隙而入，可见机挑对方下巴、头部、躯干等。总之，打法是灵活多变的。而练法则有一定之规。钻拳的发力与劈拳相类，也是身体的两面要合，要争，在两手见面时打一个瞬间如闪电般的寸劲。劈拳所谓：两手如撕棉也。形意讲：手见手要快，打一个刹那间的“炸力”。至少在练习的每一拳里均要有此意。要做到这一点，身体的各相关部位首先要自然、放松，意识更要如此。两手相磨之瞬间，就紧了那么一点，形、意皆如此，要快疾，要狠毒，使敌手不及猝防。因为速度快，我当年练习钻拳时，常常把手腕处的筋磨得发绿，好多天才下去。 在快速的实战搏击中，钻拳还是比较实用的。其一，是它非常快，能防可攻；其二，如果将钻拳结合拳击的前拳技术，就更妙了，拳击的前拳可从上下左右等几个方位攻击对手，钻拳如加以变化，也可以从不同的角度攻击对方，而且，钻拳的后手上得更快，也更顺。其三，钻拳脚下移动非常快，可以前钻，也可以后退着钻，这有点类似于拳击的退步带。当然，这是我自己在实战中琢磨出来的，我的几位形意老师没有这么教过我。退中又有变化，这样对手就很难预防。我当年学五行拳时，学过摇身的、搂手的，退步的钻倒没怎么练过。退步劈，而且是单腿，我下大工夫练过，是孙氏形意鸡形的一把。退步崩练得也比较多。 看了第九期《武魂》的几篇文章，有点感触：这几篇有关形意的文章，专门谈到了形意的实战。置于当下的搏击环境下进行考量，应该如何去研究形意的实战呢？有一篇文章谈到，其师为了适应当下的擂台搏击，创编了形意散手，恰好，有朋友荐我看过这些散手视频，因而对其有了一定的了解。不过，我以为，这些散手去打擂台，或者去打台下的真正实战，都未必用得上。我的观点一直是：形意的东西能否用得上，唯一的检验标准就是擂台战或擂台之下的真正实战。试想，一个人如果既没打过擂台搏击，又少有民间实战，仅仅凭着感觉和臆想，或者顺着古人传下来的实战招数，创编形意散手的话，这样的散手能否用得上还得两说着。毛泽东主席有句名言：古为今用，推陈出新。怎么”推陈出新“，唯一的路子就是多实践，就是多打实战，眼下实战的主流就是散打，试想，有些拳师多少年都没跟散打专业队员打过一次，你的实战水平能否过关、是否有效，又如何得以证明呢？ 昨日周末，上午去散打队苦训，重点练了腿法、接腿摔和抢摔抱摔。这些技术我此前已很纯熟，这次又找不同的对手进行了三个小时的针对性训练，感觉收获挺大。这几年，我基本是每周抽出一天或半天的时间，去拳击或散打专业队去接受正规的训练。平时如能抽出时间也经常去。在昨天的训练中，遇到一小伙子，他说，也经常过去练，已练了一年多，我让打打直拳，竟然很不像样子。这让我想起好朋友张永健（上届全运会亚军，巴特尔冠军，张开印第三。）经常说的一句话：来练散打之前，先练两年套路很有必要，可以练练协调性。昨天那小伙子身上僵得很，协调性很差。这又让我想到形意拳，崔师的形意协调性就特好，所以，其劲力就特别好。再比如，我的直拳，为什么能打出强劲的穿透力，就是自然、协调。现在，通过一段时间的苦练加巧练，我的摆拳也基本到位。因为，直拳也好，摆拳也罢，形意拳也好，最关键的就是要协调、要顺。其原理也差不多，练好了其中一个，其他也就好练了。 这个协调关键是主要关节点一定要顺，要协调。拳击的术语叫：要同时“卡”住，同时到位。 散打中的快摔在真正的实战（如街头打野架）中，未必好用。如专业队员经常使用的抱单腿撤步斜下摔，按照散打规则，是非常实用的一个摔法。因为根据规则，在对方使用此摔法时，是不允许击打其后背或头部的，只能防摔或破摔。而在实战中，则那儿合适击那儿，可能上来就击打头部或背部。这是很致命的。当然，散打的一些摔法如夹颈摔还是可以用于实战的。我学习散打快摔的目的之一是为了练习在俩人搂抱上之后，如何控制、破坏对方的重心，又如何保持自己的重心不被对手有机可乘。毕竟，打实战，重心的控制是极其重要的。其二是，散打的快摔中融入了许多内家拳的要素：如四两拨千斤之巧。引进落空之得机得势。在一遍一遍摔打的过程中，我是很乐此不疲的。过去经常听人说：三年武术当年跤。我当时很不以为然。现在看来，快摔还是很有技巧和学问的，很值得去琢磨与研究。概言之，快摔之技巧，不外乎这么几条：如何抓把；如何脱把；如何用手或脚给对手当绊子；如何利用各个方位的斜度、斜面；如何旋转； 关于接腿摔，我的训练方法是：让那些踢快腿的专业队员尽量快速踢出各种腿法，有虚有实，高低左右，各个方位，并以拳作诱饵，在此情况下，训练个人的接腿能力。一开始有些忙乱，慢慢就适应了。以我之经验，直线腿法不太好接，可多用“拨”的方法，拨开然后马上反击；如果真要接，在接的同时可稍稍收一下腹，以免被踢上，养成这么个习惯。对付鞭腿，在接的时候也不要硬接，可朝两侧拉动一下，将其劲力稍稍化解一下。对付低腿，可提膝；对付高腿，不要用肘和胳膊去硬磕，胳膊杠不过大腿。可稍稍后撤，避其锋芒。当然，所有腿法的防守都可用后撤之法。但后撤也大有学问。怎么能撤得最快，而又利于反击？ 这就是后撤的学问。如果接腿想摔对方，一般情况下不要后躲，因为你这么一躲，自己反击的时机往往也没了。 是不是关注我微博的练散打的少啊。我昨天说了一通很有针对性的话，也是目前散打的关键问题，却也没几个应声的。 钓鱼岛之事正在炙烤着国人的神经。如果有可能，作为炎黄子孙的一员，我也将不惜一切为保钓而战。所谓：侠之大者，为国为民。武之大者，更应如此。为国效力永远是第一位的。 今天去散打队训练多半天，主要练了摔法、接腿摔法以及拳法，最后练习拳腿结合的综合打法。在接腿摔中，要注意，不要后撤，而要前压。散打的拳法防守与拳击不太一样，散打格挡拍击用得不多，用得较多的是屈肘立式防守，此防守的优点是容易把距离拉近，便于反击。我以前经常用对手出拳，自己不防守，直接近身去打击，武术上叫：你打你的，我打我的。因为我的特点之一就是近身快，步法活，身法灵，这也是多年来练就的一种打法。我的不少学生也懂此方法，但往往作不出来，一打就成了拉锯战。主要问题还是基本功不到位，脚底下跟不上。近期在散打队训练，发现他们也经常这么干，让过对方的拳头，直接抱摔。这也是一个好法子。我是让过对方的拳之后，直接攻击对手躯干，边打边向身后绕，攻击对手的脑后。这是八卦掌常用的一种打法，叫：脑后摘盔。这个前提条件就是必须有灵活的身法步法，拳要重，掌要狠。这些条件我都具备。但我的多数学生因为没有武术深厚的功底，只学了一些拳击散打的东西，做不出这些动作来。今天还重点练了勾踢。勾踢的关键是必须要有速度，要脆，否则，踢不起来。通过在散打队大量的训练与实战，我发现，散打与武术其实质是想通的，或者说，就是一个东西。合起来练，可以相得益彰。那些练散打的哥们（多数是全国冠军）也反复说，如果我没武术深厚的功底，也很难在这么短的时间内理解到散打的这些精髓，更难以把散打的动作与技法运用到位。事实是，目前的散打也的确吸了武术的许多精髓的东西，并加以融合。这是散打的可贵之处。 接腿摔的接腿动作并不难，但要在快速的打斗中处理好接腿却不易。对付腿法，低腿可提膝格挡；对付不高不低的中间腿法，必须学会接腿。如鞭腿，接前腿与接后腿的方法有别，但都是一手格一手接，实际也是两手接，一格一接，正好接住。只是接后腿要转一下腰。接腿摔的难点在于不好判断对手是出前腿还是后腿，是出直线腿法还是鞭腿、转身后摆或后蹬。既然无从判断，接起来当然手足无措。要练好接腿摔，唯一的办法就是多打、多接，练出本能反应来，只有具备了这种本能反应的能力，才能腿来接腿，拳来格拳。 散打拳法的格挡方法与形意的炮拳也很相似，只不过我个人以为，炮拳的格挡更合理一些，散打的格挡更灵活一些，而且散打经常是两手格挡，以应对对手的组合拳。散打的格挡与拳击相比，动作更单一，但距离感也拉得更近，这样更便于反击。经常听人说，泰拳是硬碰硬的一门拳术。在某种意义上讲，散打也是，比如，对付腿法，散打经常是前压接腿摔，而不是后闪躲开。我在未练习散打之前，经常就是后闪，待对方踢空而未来得及调整时，以形意之前冲快速进击，上手击其面，下手攻其胸，脚踩中门，不给对手任何喘息机会，这就是我要找的节奏和时间差。随着对散打技术的熟稔，我发现，接腿摔也不失为一个好办法。 事实是，在实战中，你只有一套预案显然是不行的，因为这样对手很快就会吃透你，进而找出对付你的办法。也就是说，散打这套打实的办法还是很有效的。再说摔，一旦进入两人纠缠阶段，民间打实战又没有裁判给你拉开，怎么办呢？必须会摔。摔法的根本就是从各个不同的角度，破坏对方的中心，使其失去平衡，当然，也包括借力打力，顺势而为。我这几年对摔法比较着迷，作了一些研究。我认为，形意可作为练习摔法的基础。摔法的关键不光是技巧，更要有很厚的基本功。形意的桩功和五行拳练习，足可作为摔跤的基本功。我在练习摔法时，靠的就是形意的底子。脚下把得实，平衡、协调能力好，再加上技巧，就省劲了。 再说说横拳。在横拳的练习中，我先后练过两种不同的横拳，一种是后手在胸肋部的，一种是后拳在前拳的肘部的。孙家的形意拳就是后一种。老谱上说，形意是起横不见横，这一点在横拳就体现得特别突出。我的韩国珍老师常说，横拳是五行之母，横拳属土，土生万物嘛。他在教我五行拳时，先教横拳，而不是劈拳。他的横拳结合太极的棚意和散打的技法，已不是原来的横拳练法，完全是另一幅样子，是直接的一手化一手打。老人家练武一辈子，一辈子光讲打，活到九十岁的暮年时，还在潜心研究打。我每次去他那儿，他一说起拳来，就是个打。我之所以后来一直醉心于研究技击，也是深受其影响。老了以后，出去交流不太现实。韩老师就通过看电视上的拳击、散打比赛，来研究现代搏击。他的横拳就是传统武术与现代搏击相结合的产物，也是武术如何去适应搏击的尝试。我认为，韩师的横拳在应对现代搏击的格斗中，是非常有效的。我经常直接用来与专业队员切磋，效果不错。 未改过的老横拳的妙处在什么地方呢？答曰：发力。特别是发这种起横不见横的力，可发长劲，如后手在肋部的；可发短促之劲，如后手在肘部的。横拳练好了，如果再练拳击，你会发现，你的勾拳里面无意中就带了横劲。拳头多了一份横劲，运用起来自然不同，你会发现，你多了一件利器。用形意的话说，起钻之中，带了横劲。也就是直中见横，而不再是单一的直劲，是混元之劲。 看起来，懂我东西的人，是越来越少了。 我在格斗中，除了使用前面提到的类似于形意炮拳的那种格挡方法之外，常用的还有一种类似于崩拳的捋手似的格挡，此手法与劈挂拳的“勒”也有些相似。以我之经验，这种格挡手法是“格”的同时，崩拳也到了，是结合得非常好的顾打合一。再就是我的小碎步之步法，也在这种格挡与打击中起到了一定的作用。 我前面讲到了接腿摔的一些东西，实际，如果不是擂台散打，而是街头玩命打斗，接腿摔就未必好用了，一是节奏太快，二是你即使接住了他的腿，他可能揪住你的脖子，拼命想把脖子扭断。所以，在快节奏的打斗中，我更注意训练恰恰能躲过腿击的距离，包括各种长短距离的腿法。我训练躲开腿击距离的方法基本有两种，一种是短距离的，一种是长距离的。恰恰躲开的同时，正是对手尚未来得及调整好，而我发起反击的最佳时机。所谓“知拍任君斗”也。如何反击呢？用形意闯中门的方法，上抹其脸，下击其胸。其实，一个直拳或崩拳，或勾拳足矣。 近日，在山财大带儿子去打篮球时，无意中寻到一狭长地块，中间是高大的杨树，两侧是松软的土地，心下一喜：在坚硬嘈杂的城市，要找到一块幽静的土地，真是有点难。而练形意拳，在土地上练是最理想的。于是，天天一个人跑过去，兴致勃勃地练劈拳，练得大汗淋漓，心中却是痛快无比。练拳，我喜单操，不喜练套。一个劈拳练精了，形意的大部东西就明白了。 劈拳，我最近练过步的比较多。而孙家，基本是定步的。两者各有千秋。而理则是相通的。过步的容易出功夫，好理解一点；孙家的劈拳太过精致，不容易上手。我是通吃细磨。 我通过自己多次的实战实践认识到：形意拳还是极具技击性的，也是我战胜对手的根基所在。 最近，有朋友推荐了一些宋氏形意的视频，如天津孙玉文先生的，还有赵永昌及田中兰一支的，我看不明白的是，他们为什么要抖一下。我更不清楚这样是否能打出穿透力来。 拳击打的就是穿透力。我的穿透力能练出来，很大程度上就得益于拳击。 形意在打动对手的重心方面，具有拳击所比不了的优势。赵道新说，形意是打人的招，推人的劲。形意当然不仅仅是推劲，关键是炸力。但在推力方面确实非拳击可比。 我的穿透力主要是在拳击专业队，在教练和几个冠军朋友的指点下，结合自己多年习练形意拳的体会，练习直拳时慢慢摸出来的。但我的拳劲在拳击的穿透力之外，又多了形意摧毁对方重心的劲儿，是二者的有机结合。 我所认识的练形意的朋友中，大多数打的确实是赵道新先生所说的“推人的劲儿”，像太极拳一样，能把人发出去，但打不透人。这样的拳杀伤力不行，算不得重拳。 拳击里有个技术手段叫：你出我也出。我的近身技术遵循的主要是这一原则，然后利用自己灵活的身法步法，寻隙打进去。除形意外，我练过多种拳术，虽是一个简单的身法，但确实融合多家拳法之后的提炼。再一个靠的就是扎实的基本功。 近身是一个看似简单的问题，能在快速凶狠的实战中做到却是难度极大。除我之外，至少没见到有几个人能做到这一点。而且，我也不能保证经常能做到这一点。一是看对手的水平，二是看自己的心态，只要自己一紧张或一胆怯，肯定就做不出来了。人不是机械工具，心态是经常变化的，所以，技术就会时好时坏。 这几天，给几拨学生讲技击，我一再告诉他们脚下步法的重要性，就像跳舞，你的节奏再快，我也能很轻灵地跟上，你从任何角度、无论多么凶猛的攻击，我都能从容且游刃有余地化解。这就是步法的妙处，否则，你很难化解开。更重要的是，你在攻防转换中，步法要具备突然性。这一点有点像八卦掌，但一定是突然性退而又进，进而忽退，退中有弯度，弯中又直切，等等。在音乐中，这叫变奏。让对手很难突然适应。这一点，我深受解放军拳击队主教练孙洪棋师兄的影响。他在拳击训练中，融入了大量武术的东西。这几年，我们经常在一起切磋研究这种结合点。 我认为，武术与拳击实质上是相通的，是一个东西，至少在拳理上是很接近的。 陈小旺先生的东西我没看，无法置评。 最近有朋友拿来两本书，一本是黄海刚的泰拳述真，我与黄很熟，见过多次面，也切磋过技艺，对其水平心中有数。另一本是张世杰的形意拳养生与实战，关于张先生，此前有人让我看过他的多个视频，恕我直言，张先生这套东西，遇到真正的散打队员，根本没戏。事实上，不光张先生，现在绝大多数练传统武术的， 不须说别的，就张世杰先生的腿法、步法和身法就很难适应现代散打。也许张先生有功力，练形意拳的功力大的不少，但功力大与会打是两码事。散打和拳击不光讲功力，在虚实、真假、经验等方面都不是传统武术可比的。 对张世杰先生追求实战的探索，我一直很难钦佩，练武术者如果都能有此追求，武术的实战水平将会有一个极大的提高。但武术要提高，就必须与散打对垒，多与这些专业队员去打，光在民间转悠，私下里摸摸手，没什么大用，提高不了。俗话说，下棋找高手，现在的高手就是这些专业队员。 关于张世杰先生的东西，我只是谈了个人看法，希望大家能关注并讨论一下。因为此君说他打过不少搏击高手。 形意拳的崩拳在对抗现代搏击时怎么用呢？我的体会是，可以用螺旋力捋化，同时打出另一手的崩拳，可以上步也可以不上步。关键是要打出“崩拳似箭”的东西。慢了或劲力出不来都不行。同时，脚下的步子要活，能根据情况从各个角度切入，也可进可退。可绕可直。没有这一点，光靠拳上那点活不行。 拳击经常用小摆拳来格挡，也是此意，只是略有区别。格挡——格挡——进攻，拳击里常常是三个小摆拳连用，打个组合。进也行，退步拖也行。我最大的感受是，练了形意，无论是你的身体包括手脚的协调，还是劲力，以及动作之间的转换，都与没练过，只是练过散打大有区别。现在的问题是，练散打与练形意的人是分开的，往往是各练各的，即使都练，如果没有大量的实战经验，加上良好的悟性，也结合不了。这种结合我愈练愈加觉得难，同时也感到越有必要。泰拳是扎根本土的，散打为什么不能？我们传承了上千年的武术难道在当下一无用处吗? 我已经四十岁了，上擂台是不可能了，体能肯定跟不上。但我在专业队与不少全国冠军交流过，我对实战还是有些体会的。至于民间，交流的就更多了。我认为，民间的基本就不会打。至少就我的识见是如此。 我毕竟不是专业队的，每天的训练时间不能保证。而且练拳很晚，我接触武术时已经20多岁了，底子薄，由于这些年下了点工夫，所以才有点成绩。但从体能上跟专业队没法比。举例来说，我跟泰拳冠军黄海刚切磋过一次，打了两局，我就累得喘了，尤其是第二局，我们俩搂抱着摔了3分多种，谁也没摔倒谁，当时我还没练过摔跤，他可能也不懂，我的桩功好，他的腿有力，所以，我俩费尽力气，谁也没摔倒谁。自那以后，我就去专业队学了快摔。由于摔跤太耗力气，第三局我就没体能再打了。再说，我比黄海刚打十几岁，人家是专业队的当打队员。但从技法上，我并不差。 说到摔跤，形意拳也有绝活：只要你松开，随着对方动，对方就摔不了你。如果你能顺势而为，还可以摔他。 形意的狸猫上树是个绝好的暗腿，这个一定要练精了，非常实用。而且随时随地都可以用。 今天带几个学生打了一上午实战，重点给他们演示了形意的跟步打法。他们感觉收获不小。我的跟步打法也有人叫小碎步，此打法主要优点在于步子活，节奏转换快，距离感控制得好，让对手很难适应。我经常给学生说，散打有其优点，也有弊端，一是转换慢，二是过于强调打点得分，我的打法则是得手就把对手打崩溃，不让其有还手机会，实际真打，可能一拳一腿就能废人。小碎步就能弥补散打的这两个缺陷。我还强调步子要飘起来，像水上飘一样，让对手摸不着，发不上力，但由于站过桩，步子虽飘，身子的重心却不飘，古人叫步法轻固是也。如遇对手善于腿法进攻，我不太主张接腿，尽管我对接腿技巧很娴熟。 我在多次的实战中摸索了几个闪腿的方法，当然也借鉴了专业队的经验，待对手一旦踢空，马上进攻。形意里叫“闪即进，进即闪”。我这些东西虽从道理合乎形意的拳谱，但却都是自己总结的，不是老师教的。 与心意拳的鸡步当然不一样，是形意的步子，但结合了三体式的东西。我在无数次的实战中发现，还真是好用得很。也许古人练形意也有这么用的。我却是自己摸索出来的。虽是一个简单的小碎步，却配合了手法、身法，变化就多了。 我前前后后教过的学生，屈指算来总有好几百人之多，但练得太好的不多，目前有几个还不错。我略感欣慰。 一路磕磕绊绊打到现在，这两年我的心态发生了一些变化，开始特别注意培养学生了，尤其是培养高水平的学生，哪怕只有几个，也好。自己再能打，老了还能打么？所以，培养后学就特别重要。培养学生要先求数量，教的多了，说不定里面就出来几个有天赋的，技艺就能传承下去。我教学生就一个原则：真练就行。 我的师兄——解放军拳击队主教练孙洪棋经常说，你的拳再有力量，但让你打不着人。这是我摸索小碎步的思想基础。在小碎步里，我融合了拳击的步法，也融合了散打的步法，治为一炉。使自己在实战中始终处于灵动之中。昨天，我看中央台一节目，恰好看到陈小旺先生在那儿表演了几个太极二路的动作，恕我眼拙我认为，陈小旺先生的动作和发力均不够放松，以这样的状态，真不知这位大师的实战水平如何？ 不光太极拳，任何拳，包括拳击、散打、泰拳都讲究放松，松不好就发不好力。这是常识。 我没有贬低陈小旺先生的任何意思，只是在昨天看了他的节目后，表达一下个人意见。我认为，这没有什么不妥。我也没有说陈先生水平行与不行。只是表达了自己的质疑。 练形意的有几个发力不整的？ 李存义先师当年因说形意拳独擅胜场，而引起其他拳种的人的不满，以致于非要以比武来解决问题。我只不过在看了中央台刘芳菲主持的陈小旺先生演示的太极拳之后，表达了一下自己真实的看法，我的看法也未必对，但表达自己的观点却是一个公民最正常不过的权利。然而，一些人就耐不住了，声称陈先生的功夫是如何之高，我自然远非其对手，甚至可发我于丈外。我认为，这些话毫无道理，其一，你见识过我的功夫吗？你又真正了解陈先生的功夫吗？仅仅臆测罢了。其二，陈先生和我不但没交流过，也不认识，你凭什么就得出如此结论呢？这种结论是站不住脚的。其三，如果有机会，我的确很乐意向陈先生学习一下。 我虽不认识陈先生，但对陈先生的大名还是多年前就知晓的，我也非常尊重、钦佩陈先生，其在国内外推广太极拳的巨大贡献是有目共睹的。与其相比，形意拳的推广力度就很不够。这也是非常值得我辈向陈先生学习的地方。 我说了几句陈小旺先生的太极拳，竟然有几个网友威胁我。在此我正告你们，我既然敢说，我就负责。别打口水仗，也别吹牛，甭管多大的大师，尽可来找我交流、切磋。我一定奉陪到底。 鲁迅先生曾把某些文人称为“帮闲文人”，武术界又何尝不如此？ 关于太极拳之事我已经把自己的观点和态度说得很清楚了。这个话题，我不想再多谈。我们还是回到学术的探讨上来，事实上，我说几句太极拳也是表达一下对拳术的看法，就像文学界，既有写小说的，也有评论家，更有既写又评的。 以前，张群炎师爷教我站混元桩，只是体会到对松紧和求劲大有裨益。打劈拳和崩拳也是，以前只是一遍一遍地盘架子，找劲力。实战打得多了，在某一瞬间，灵机一闪，突然悟出，这些还都是极实用的招式和手法，包括八卦掌的单换和双换掌，功力到了，你会发现，你的两只手就像两条大蟒蛇，不只柔软而坚硬，而且两手的配合浑然天成，且能出自本能，这样就能很自然地做到攻防一体。散打非常强调，动作一定要简单自然，简单才能用得上，浑圆桩就简单得不能再简单了，崩拳也是，实际你一旦练通了，会发现两者在动手时是可以随便转换的，甚至是一个东西。现在，民间有些拳师喜欢玩手法，各种各样的手法，绕来绕去甚至非常繁复，这一手，那一手，什么一手接三手，等等。因为动作太多，内容太繁复，既练不过来，也难以练精，自然也就不好用上。 我说拳击与武术在拳理上基本一致，指的是其理念。实战无非打虚打实两类，拳击打实的东西也很多，我山东拳击队一朋友曾是全运会亚军，他善用前拳打实，然后寻隙而入，这是他主要的得分点。当然，拳击不能打腰围一下，更不能打后脑和背部。这是规则所限。如果说两者有些区别的话，我认为武术更圆融一些， 有网友提出，相对于手法，身法更重要，这是非常正确的。平时看电视上的拳击或散打比赛，我就经常琢磨身法上的问题。我经常讲，打法定要先上身，这是形意拳实战的一个法则。上身也就是近身，遇到一般的拳师这个不难，就我的经验，两种人最难对付：一是对方身法也好，像那些优秀的拳击手，你想找个角度切入还真不容易，这就要把握时机，比如，他出你也出，先不露形，动作幅度要小而快等等；二是碰到对手身法快的也不好办。我为什么强调脚下要“飘”起来，就是为了随时避闪对手和寻隙而入，没有脚下的功夫绝不能做到。 有人说，孙氏拳里有一绝技：通过打击对手的手足，即可直接伤及其内脏，而不像现代搏击打手足只能伤及手足。对此说法我一直不解，也悟不出其道理来。因此，敬请广大武友能指点迷津。 我不会孙氏拳的这门绝技。只是听人常常说起。但觉得理解不了，尤其是在快节奏的实战中。 拳法如兵法，兵法讲“势”，要善于造势，拳法讲要善于控制对手，打人容易控人难。因此，平时练拳可多琢磨琢磨这个“势”，要用脑子去打实战。拳击里为了控制对手，掌握主动权，经常用前拳给对手造成很大，逼其就范，没有压力，对手就不会听你的，你自然就无法控制他。在控制对手时，这个第一节拍很重要。 多愁善感是因为我骨子里还是个文人。 我很喜欢下围棋，尽管棋艺不是算高。我认为下围棋对练拳帮助很大。 这几年，不光兵法类的书，我也看了些谋略类的书籍，尤其是关于毛主席谋略的书看了不少，我们这一代人，对毛主席大多还是很敬慕崇拜的，越看这些书，越认识到毛主席的文韬武略，的确罕有其匹。最近，看基辛格的“论中国”，里面有关毛泽东的论述，也证明了这一点。 前几天，还看了一部电影——《倭寇的踪迹》，主演是于承惠，我和于先生曾经是近邻，住处只隔一条马路。有一年春节期间，我去他家拜访，我们聊了三个多小时。这是五六年前的事了，拜访的缘由是因为之前给他打过一个电话，他说在西北拍片时练过心意拳，当时我也正好在练心意，就急匆匆去拜访了老先生。 老先生告诉我，心意拳有两个招式最重要，一是虎抱头，二是猫洗脸。我也练了几个心意和形意的动作，先生有点惊讶，说，你最好出去不要跟人动手，因为你这发力，一拳就能要人命，太过狠毒。其实，我那时的发力远不如现在的松透脆快，但那时气势大，唬人。 话扯远了，《倭寇的踪迹》里有个镜头挺有意思： 有个人在和几个跳舞的姑娘戏耍时，作的竟是意拳的几个动作。片中，于先生的几个发力动作，以及倭刀的一些用法都值得琢磨。我练过苗刀，因此，对这部片子很感兴趣。 于承惠先生那次也给我练了双手剑，还送我一张双手剑的碟子。但我一直认为，兵器的至高境界是与心身合一，这一点能做到的太少了，绝大多数还是身手与兵器分家的。 于承惠先生是个演员，其功夫如何我看不出来。 好长时间没写技击方面的微博了，但拳却没敢丢下。吾师说，一天不练手生脚慢，两天不练功夫丢一半，三天不练门外汉。 浙江一国际武术冠军与邻居争斗被菜刀砍死。看完这条消息，有点无语。同时也深为当时学练苗刀的选择而庆幸。我也学过空手夺刀，但我不太相信那个。我多次用木苗刀与一些所谓的兵器高手较量过，发现苗刀的技法还真好用。当然，兵器是以拳脚功夫为基础和前提的。 致力于研究技击的专业或民间人士，我建议大家研读一下《手臂录》，我至少读过五遍，获益深厚。枪拳一理，拜服古人之智慧。 也许不少人读《手臂录》是着眼于枪法，我读来却尽是拳法，且讲的都是实战的要诀。对于其中的剑诀，虽听群炎师爷解释过，仍不是很明白。 《手臂录》有几个点说得非常好：一、进退要圆，实际也就是攻守要圆。二、短与长的攻防问题，也是距离和虚实问题。三、直中有横，横中有直的浑圆力问题，即不能是单一方向的力。四、如何打实与打虚的问题。我们可以带着这么几个问题去研读该书，会大有裨益。书中对这么实战中的核心问题均有阐述。 经常有人问我教形意与别人有何不同？我的回答是：第一，我非常注重基本功的训练，包括无极式、两仪式、三体式、浑圆桩等。第二，之后就是重点传授孙氏形意的劈崩二式，这两式必须基本到位才能接着往下学。在这两式的练习中，在架子正确的前提下，着重训练发力。实际，形意最关键的问题就是发力。 第三，在劈崩二式的练习中，训练学生的松紧转换，以及拳架与呼吸的配合，懂呼吸，打拳就不累，也能养生。松为蓄，紧为发，真做起来，形意可直接发力，且随发随有，不必像拳击似的收回来再打出去。第四，在教授形意的过程中，我会将拳击散打中的距离、变向、找点、虚实、近身、腿法适时地加进去。让学生先建立一个技击的概念。由于在专业队练了这么多年，我的形意有意无意间就多了许多技击的因素。学生们学起来也更加有趣。我的学生，多是练上一两年就比较能打了。前提是：真练。 昨天下午带儿子去打球，小家伙与其他伙伴打篮球之际，我独自找了块僻静之处练练形意，不一会儿，有几个人凑过来，其中一个边搭讪边提出想玩玩，我闻出他身上有点酒气，大概中午喝了一点。我说，行。一动手，他和其同伙才发现差得太远。后来，他坦言，输在两点：一是我的步子太灵活，他无法适应，只能挨打或被动地防守；二是我的速度和节奏太快，他跟不上，因而，连防守都防守不过来，更别提进攻了。其实，他还有一点没弄明白，就是他不懂虚实，只会打实，面对我的假动作屡屡中计，再就是没有腿法，我一踢他，他就低下头就捞我的腿，正好露出头部。后来，他自己也承认，虽然练了几十年太极拳，但几乎没有实战经验，所以就吃了亏。他说我给他们的最大启发就是步法和速度，我的步法就像跳舞一样。之后，我打了一个劈挂拳的“勒”，把天梭表的表链给震断了。他们对我的发力大为震惊。说实话，到了四十岁，我几乎很少作发力了，发力对心脏和血压都不好，练拳应该以养生为第一要义。劈挂拳的基本东西我知道一些，是当年张克俭老师和张群炎师爷教的。其他师兄弟也说过一些。包括八极拳也如此。比如八极的撑捶，张老师就反复教过多次，他说，撑捶是练习发力的好方法。但这次切磋，也让我认识到，太极拳的起手就是“缠法”，也是接手的一个好方法，但前提是要知虚实，有高妙的身法步法。 今天，有陕西咸阳乾县的一小伙子来学拳，他说，从西安坐了十八九个小时的车才到济南，因经济条件不好，来后住的是30元钱的小旅馆，吃饭尽量节俭，尽管我的业余时间很少，但我还是被他学拳的这股劲儿感动了，我表示，我会尽量抽时间教他。我有不少学生练拳还是很自觉、刻苦的。 在长期的实战切磋中，我发现，传统武术习练者存在一个很大的问题：意识太重、太紧。特别是在打斗的起始阶段，紧张得不得了，只怕输了，似乎一输脸就掉地上了，以后就没法见人了，更没法教徒弟和在武术圈里混了。存有此种心理，身体就僵了，没法赢。 打实战时，一定要身体、意识都放松，进攻时有后退之意，后退时有进攻之意，向左时有向右之意，反之亦然。这样，你的意识始终处于随时可灵动之意，让对手难以适从，无法捉摸。我经常说，在力量、速度等前提下，俩人比武，实际比得是智慧。如兵法所云“诡道也”。虚则实之，实则虚之，能而示之不能，近而示之远，等等。 我有个形意老师常讲，打人其实很容易，就是要摸到对手的重心，打他的重心。但对付我这类的选手就不容易，想摸到我的重心几乎不可能，我靠的是什么？步法。我不是用手，而多数时候是用步法来防守。这是我摸出来的切实经验。我认为，用步法防守比用手要好。这样我就可以把上肢解放出来打人了。 如果单单用手去防守，用腿去攻击对手，也不是不可以。但不全面，尤其是对传统武术者来说，因为他们往往不会踢腿，至少是腿的速度太慢，腿法也单调。此种情况下，就很难用来打人了。我的另一个意思是说，要建立一个立体的攻防体系，上下肢都可以用来进攻或防守，哪个好用用哪个，据情况而定。 而且，根据我的经验，我觉得用步法来防守，具有出人意料的妙处。这可能也与我偏爱步法有关吧。一孔之见，未必正确。但我觉得，武术也需要不断创新。 着肉分枪的确不失为好的防守反击方法，但火候不好把握，在专业队，他们也经常强调距离控制在一两寸之间进行反击，但运作起来风险也不小，尤其是对付组合拳的连击。我在专业队在这方面也下过工夫，也动过不少脑子。 有网友推荐山西练心意拳的梁晓峰，对此人我没什么了解，只是在网上经人推荐看了一下他的视频，感觉还是说手的东西，其演示的腿法也未必真正实用。其他的就不清楚了。在济南东图大厦看见过他的一本书，定价竟700多元，没有买。 如有知情者，可否谈谈梁先生的师承与功夫。 我还是希望知情者能说说梁晓峰先生。他那么大的名气，了解他的人应该有不少吧。 今天下午，在一幽静茶社，我和散打名将张永健一边品着香茗，一边畅谈技击之体会。我们是老朋友，但每次听他讲散打都有耳目一新的感觉。他今天的所谈要点是：强调力量，和突然的启动速度，前手拳。永健是上届全运会散打亚军，当时张开印是第三，第一名是巴特尔。永健和方便、白近斌、张开印等都交过手，给柳海龙当过三年多的陪练，后来拿过多次大赛冠军，是当时活跃在散打擂台上的名将。我从他那里受益很多。 日前，有一武术名家提出要与我交流，我答曰：可以，但为安全起见，必须戴上拳套和护具。他说，如果这样，他就不交流了。他很自信地说，他的手脚很有准头，不会伤着人的。如果他被打了，也绝不赖我。我说，怎么说都没用，真出了事谁都兜不住。到时会生出诸多纠纷，何如提前做好防备，这样也好尽情地比。 他说，他是练传统武术的，从来与人交流都没戴过拳套，也没出过事。我说，武林大会的早期选手也是练传统的，也戴拳套和护具。我也是练传统拳出身，戴上拳套，真能影响你的水平吗？ 请大家评述一下，我俩谁的说法更有道理。 要戴拳套，俩人都戴，这没有什么不公平。我认为，水平真高的，戴上拳套水平也会高。对其水平的影响不会打多大折扣。 这个要跟我交流的人是练五行通背拳的，而且他自称是国内练的最好的几个人之一，非常自信。我也认识几个练此通背拳的，我的一个学生也曾练过此拳，有段时间常在我面前很响亮地打劈山。我自己没练过此拳，对此没多少研究。我不清楚的是，此拳一旦戴上拳套就影响其发挥么？ 我是练形意拳的，难道戴上拳套对我没影响吗？怎么劈？怎么钻？甚至连崩拳都要大打折扣。为什么戴上拳套只对通背拳有影响？简直是扯。我甚至认为，戴不戴拳套在某些时候甚至成了传统武术的遮羞布。 希望有对五行通背拳比较了解的人，能说说该拳的特点，戴上拳套对其水平的发挥会产生多大的影响？ 知情者能说说，当今五行通背拳的实力派代表人物有哪些吗？ 这位自信拳者的名字和所在地我就不必不说了。我只是在说这种现象。 前两年，我一直在研究咏春，这几日很用心地看了一些所谓五行通背拳高手的视频，既欣赏学习了他们的优点，也看出了其薄弱环节，当然，这只是个人的看法，未必正确，还有待于以后的实践验证。就像打散打比赛，赛前先反复研磨对手的录像一样，入脑入心地琢磨其特点，寻找其破绽，这也是我多年养就的一习惯。 对付中门攻守好的对手，多逗他，走他的两边和死角，如果戴上拳套，就不怕和他硬磕，一般他的力量也伤不了你。我的力量戴着拳套却依然可以打出来，形意拳里专门练这个。 还有腿，我踢坏过不知多少个沙袋，力量当然也具有很强的摧毁性和杀伤力。我提出戴上拳套和护具比赛，也正是基于怕出事。 真打急了，那一瞬间，谁也不会给谁留手的，是不计后果的。 我和张永健有着同样的看法：真正实战不要用前鞭腿，该腿法杀伤力还是不够强，要打就朝狠里打，力争一招摧毁对手。如前踢、后鞭，侧踹等，拳法上前手控，后直拳重击。 实际上，许多练传统武术者，别看吹吹乎乎的，其实连最简单的直拳都不会打。我曾跟一个练四通捶的朋友交流过，他的拳路练得很好，劲力也可以，当然只是看着可以，试试还是出不来透劲。我们一动手，我发现他真是连直拳都不会打。直拳虽是最基本的拳法，却也是最实用的拳法。 没有假动作的干扰，直接用前鞭爆头的可能性不大，除非对手水平较低。因为实战时的第一个相距距离应该是刚刚你能够着我，我也能打上你，但此时脚底下一直是在动的状态，所以，你稍微一动我就会产生预判。其实，有经验的选手，看对方的脚步就能判断他要起那条腿，道理很简单，起腿时他的重心要变化， 想的太简单，问题是你根本够不着对方的支撑腿。 我最近抽了点时间很细致地研究了一下五行通背拳，该拳讲“接手如接瓜”，在接手方面，该拳确实有独到之处，我是在反复观看其有关的外部和内部光盘之后，得出此结论的，所谓：拳理一家。为什么要研究接手，因为这是武术实战的首要环节，是技击的第一步，每个拳种在此环节都会独具匠心的，也都会有自己的特色。包括散打、拳击也是。接手有的用前手接，有的用后手接，有的右手接左边，有的左手接右边，各有妙处。这里面有不少反常规的东西，反常规才能出奇制胜。形意拳、大成拳也有各自的接手习惯。形意的劈、崩、钻、炮等都是很巧妙的接手方法，大成拳则常用叨手、鬼手断之类。 同时，我发现，五行通背拳的圈手、半圈手等手法不错，八极拳的阎王三箭手、心意拳的蛇拨草与此手法类似，但通背拳打得更开。至于通背拳的中拳，我以为与形意的崩拳道理相似，但崩拳练起来难度更大。形意拳与通背拳都是走的节节贯串的劲儿，形意是从根节——中节——梢节催出来的，主要是腰胯之力，通背拳虽是鞭梢之力，也是从整劲催出来的。因为我没有系统地练过通背拳，目前也只能说点皮毛，也不知对不对，是为个人的一孔之见。希望能抛砖引玉，恳请对通背拳有造诣者见教。 独流通背拳与五行通背拳是两码事。独流通背拳的东西我还是知道一些的，张群炎师爷是这方面的大家，他多次给我讲授过独流通背的精髓，比如怎么打前拳、后拳、横拳，怎么走三条线的步子等。五行通背拳就目前而言，我了解的还不多。 《通臂24式》是独流通背的东西，是郭瑞祥先生的著作，张群炎师爷是其父郭燕子的高足，也曾指点过郭瑞祥先生，特别是在苗刀方面，张爷对郭先生的指点尤其多。 实战中的接手实际是个很复杂的课题。形意拳经常讲“避开梢节接中节，进而制其根节”，心意拳也大抵如此。五行通背拳的圈手也是接小臂和中节。包括咏春的一些手法也是直接接中节。在与传统武术的实战中，这个可能性还稍大一点儿，在与拳击的对垒中，你要想接其中节几乎是不可能的，因为他一直在利用脚下的移动破坏你的距离，而且他的前手大多是虚晃干扰，你怎么去接其中节，恐怕连梢节都接不住，大成拳经常讲要“打实”、粘实“、”搭手飞人“，遇到训练有素的拳击手，要做到这一点是非常难的，他是不会让你去粘去搭的，如果他看穿了你的意图，主动诱你去搭手，那绝对是个陷阱，他的其他攻击手段就来了。 实际，武术中平时的接手说招给徒弟用都好用，甚至非常精巧，一遇到实战就不灵了，为什么？因为对手不但不会配合你，反而一直在破坏你，招越精巧复杂越用不上，早在几百年前，著名武术家、《手臂录》的作者就说过：“技愈巧，愈不得施”。在专业队，大家最看重的就是那些简单实用的技法，是的，实的、虚的都可以打，问题是他上面引诱你的往往是假动作，真正的攻击力是下面的腿部打击，尤其是低腿，这又是一个圈套，如果你直进，他既可以踢腿迎击，等于是你自己撞上去，来一下力量是很重的。他也可以摆扣步，侧身打摆拳，或蹲身打迎击直拳，像顶门杠似的，拳击里常用这一手。 这就是我一直强调距离、变向、腿法的根本原因。你想粘我，我不给你距离，就差一点距离你就粘不上；你粘上了想玩手法，我把这条胳膊松下来扔给你，或我一拧身，你就粘不住或拿不住了，在散打队练快摔时，我们常用这种拧身法。所以，你想从梢节进到中节，我不会给你机会。最关键的是腿法，远近高低腿法都可以用，而且力量极狠。我不怕你冲，腿法就像绊马索，就怕你不冲，冲就踢你绊你，变向打你。所以，我说的接手绝不是太极推手，更不是武术里平时的说手说招，接手的问题整不明白，就很难谈实战的问题。 关于接手的问题，是否没有引起大家的足够重视呢？这有点出乎我之意外。 形意本源里的那个咏春拳手显然对拳击很内行，我在专业拳击队练过几年拳击，这一点看得蛮清楚。咏春本来就擅长中线攻防，手法细密精确，再加上拳击的技术，山西形意那几个拳手显然落了下风。形意本来讲“硬打硬进”，但硬进并非盲目进攻，要找好角度和时机，还要善于拳腿并用。 形意拳讲功力，咏春拳天天对练黐手，功力也非常强，尤其是小臂的敏感度和硬度都非常了得。这两个拳种博弈，如果但从中门硬扛，谁也未必沾光。因此，要多打防反，利用距离、变向和边线，多变化地去打，引诱对手，强而示之弱，多用低腿，在游斗中踢打，启动要快，发现机会，迅速出击，要狠，要连击，不给对手反扑的机会。 懦三哥说的这位通背高手是哪路神仙，能否说来听听？ 形意起手离不了钻，离不了横。 今天上午，广东的小赵、小黄不远千里来济南学形意拳，当下的济南正是最寒冷的时节，他们的到来让我看到了学武者的痴心，也心受感动。小黄一米八的个子，练过少林、三皇炮捶、太极等拳，也懂一些散打的腿法。我教人有个习惯，对方必须让跟我真动动，你们要比我强，就完全不必跟我练了， 小黄说，他在当地还算还不错，也在北京见识过一些大成、太极等名手，小赵说，他也见过一些练大成和其他拳术的。当然与我切磋，他们还差了一些。差在哪儿？我自己的感觉是：启动速度、功力、实战经验。他们则认为主要是功力。小黄说，在当地，他跟人动手，一般是一下就把别人冲散了，跟我则相反，我一动就把他冲散了。实际他还有个缺陷：就是定步发力。我见过好多练太极的都这样。我则一直是移动中发力、攻防。我的防守靠的不是手臂，而是脚下，攻击也是，脚下快才能真快。 这是我的一点浅显的体会，不揣简陋，在此抛砖引玉。 我在生活中是个很低调的人，特别能隐忍，我不爱朝灯亮处跑，没有意思。我很喜欢干点自己喜欢的事。比如练拳、写文章。文章多是写给自己的。 我也有多幅面孔，练拳时特别自信，但拳太小众了，生活中也是个最普通不过的子民。上有老下有小，负担也不轻巧。 在新年的第一天，我想说，我很惭愧，因为工作繁忙等原因，我没有能很好把形意拳教给更多的爱好者。在济南，我也见过不少教形意拳的，练形意拳的，但恕我直言，我没有一个能看上眼的，他们并没有掌握形意的精髓，更谈不上实战。但有些人虽只会个形意的套子，却满世界里教人，这也没什么不对，至少让更多的人知道了这一门拳种。当然，跟着这样的师傅是不会练出什么功夫来的。但我做得也很不好，一是教大家的时间太少，二是比较保守。新的一年，我将改正这两个缺点，拿出更多的时间来传播形意拳。 在济南，形意拳的名头实在不如洪传陈氏太极的响亮。我因为工作繁忙，更主要的是这几年，我主要是在专业队训练，说实话，我不喜欢和民间练武术的打交道，尽管我也只是个业余练拳的，民间人士功夫不咋的，但爱面子爱得紧，说话太大、太虚，张嘴就是祖师爷、师父多么厉害，然后再讲些自己那些不知真假的流年“战绩”。我懒得和这些人瞎耽搁工夫。但武人总爱看人练武，城市练武者一般又基本集中在公园、广场等休闲之地，自己家那点小地方是练不开拳的，更没法教徒弟。在济南呆了十多年，对集中练武的场地如英雄山、郎茂山、泉城广场、黑虎泉、西门等地方还是很熟稔的，也经常周末驱车去观赏一番， 我这个人有个最大的短板——爱讲实话，喜说真话，为此，常常为自己惹来不少麻烦。但积习难改。形意拳易学难精，这是先贤之语，确为语重心长之告诫。比如崩拳吧，都知道这是形意的看家把式，郭云深先生的例子在那儿摆着呢。崩拳乍一看平淡无奇，动作简单，但其精髓却没多少人清楚，我是先后经历了4位恩师的教诲才豁然明白的，但明白了其理要练出来仍需要一个很艰难的过程，练习形意十几年，我几乎每天必练崩拳，不敢稍有懈怠，也不舍得稍有懈怠，是啊，自己是费了多大努力才求得其精髓之窍，焉敢不珍惜。形意的劲力、步法、手法、腿法等，都可以从崩拳一式而化出。我也见识过其他拳种练习直拳、冲拳的方法，窃以为，从劲力的获取及训练难度上，无一可出崩拳之右。咏春的日字冲拳，速度是快，但是脊背发力，崩拳是腰胯之力，腰胯显然比脊背之承受力要大。崩拳实际也快，快在何处？快在心意，咏春讲：力从地起，拳由心发。崩拳也如此。我早已说过，形意重意不重形，什么最快？人的意识最快。你说崩拳快不快？要快就要松得好，几乎所有见过我打拳的人都说，我的形意打得比太极还放松，但我当年是很猛的，一下午就坏一双鞋，而且脾气暴躁，而爱与人争斗。是在岁月的时光里逐渐练松的。后来我才明白，没有松就没有紧，能很好的松紧转换，转换得越快，越协调，劲力才能打得越透。 拳击上叫各关节瞬间“卡住”同动。我深受拳击之影响，也接受过高层次的几年的专业训练，但越来越发现，拳击与形意实际是一个理儿。包括崩拳与拳击直拳的发力完全是一个道理。但崩拳的难点在于，其拳脚步法等的配合太不容易协调了，而且动作强度太大，没有好的体力，崩拳练不几个就承受不了，我指的是真练，能练对了。如若是玩着练，另当别论。以我所见，现在绝大多数练崩拳的，无非是捣、顶、抖等几种，如果郭先生当年这么练，他就打不出形意的威名来了。崩拳之劲在松，在协调，在节节贯穿催动，在内外相合，在瞬间爆发，在攻防一体，在组合连发，让对手躲无可躲。有人说，崩拳是短拳，我则说，崩拳可短可长，短长的关键不在手，在步。脚踩中门夺地位，不踩中门也能躲地位，崩拳过处如疾风骤雨，摧古拉朽，看你练没练对。有人说，尚云祥独得崩拳之秘，并且传至尚门嫡派。这个我不相信。只是尚先生崩拳练得多，独爱这一绝技罢了。孙禄堂是郭先生的嫡系徒孙，难道郭先生放着自己的嫡孙不教，非要去教李存义先生的弟子尚云祥先生吗？解释不通嘛。问题是，懂了道理还要练到身上，练不到自己身上，说破大天也没用。但武术是一门科学，不懂其道理，再下工夫也未必能练出来，这就是选择好老师的道理。名师方能出高徒。 五行通背拳里有个中拳，我不少朋友经常练这一下，我也仔细研究过该拳，我认为，它比形意的崩拳难度要小，跟形意的定步崩拳差不多。太极的掩手红捶也是练习直拳发力的，但也是个定步练法。形意与太极比，我认为形意更脆快，直接，崩拳似箭嘛。我喜欢形意的疾毒狠快，但形意也很巧。绝非一味地硬要。 今天下午，有个练过形意的小伙子找到我，我们随意动了动手，事后，他很吃惊地说，我都不知道你怎么出的手脚，怎么打的我？我告诉他，其实无他，速度快就是练形意练的，就是基本功扎实一点而已。我又让他站了个三体式，练了个劈拳、崩拳，结果如我以前所言，尽管他很用功，拳架练得很熟练，但都到位。 看了几天这小伙子练的形意，我真的感到很不是滋味，小伙子是个有些名气的在校大学生，智力应该不差，很喜欢练拳，很刻苦，拳练得很顺溜，但就是不得要领，劈、崩、钻一个拳也没打对，照他那个打法，永远也出来形意那个劲。而他的师傅，名气比我大得多，据说徒弟教了上千人，报纸、电视、网络上经常露一小脸儿，每年都有多次拜师活动，热得很。想想，我真替他汗颜。他却浑然不觉，反而感觉良好，他太醉心于这个名声了。 今天上午十点，抽时间去泉城路新世纪影城看了场电影——《一代宗师》，票价30元，这几年，我去影院仅看过两部电影，第一部是《叶问2》，这是第二部。电影时长两个小时多一点。内中涉及到的功夫主要是咏春、形意、八卦，还有一点八极。就我有限的知识来讲，我从未听说过叶问与形意八卦等门派的高手切磋过，也没听说过叶问打败过当年的任何重量级拳家。里面提到形意拳霸道，这个倒确实如此，至于八卦掌，我虽师从三位老师学习过，也下过大工夫，可以说知道一点皮毛，但还从未见过章子怡那种转来转去的打法，高手博弈，别说那样直接正面转身，连走侧面的转身鞭拳都经常没有机会，这个打斗场面纯粹是影视之戏作。至于八极拳，也没有宣扬的那么夸张，甚至有人称八极为”短拳霸王“，我听到的则是”吓死人的八极，打死人的形意“，我当年在天津学拳时，这句话非常普及。我认为，八极、形意、咏春作为短拳，各有其特点，不能说谁是”霸王“，谁最厉害。古语讲，没有厉害的拳，只有厉害的人。有理尽管此前看到宣传，说此片王家卫拍了三年，先后拜访过百余著名拳师，但看过这些打斗场面，才发现，电影就是电影，与真实的打斗完全两码事，也不能体现形意、八卦掌等拳种的特点。八卦掌里用了掖掌、白猿献桃等技法，至于”叶底藏花“，是最基本的东西，单双换都练这个。形意拳只是突出了刚猛，其实，形意是刚柔相济的。如果一味地刚猛就完了，就有机可乘了，就不是一年可打死人的形意了。八极也不是全刚无柔，而是刚里调柔。影片中反复提到八卦掌”64手“，业内叫”64掌“，”64掌“并不统一，各门派有不同的传授，我练过高义盛一系的八卦后天”64掌“，也练过刘凤春一系的十几个散手掌，这些散手掌法就是一些八卦掌先天掌法的种种演化，有些人视之为绝招，我则认为，没什么神奇，练好根本才是正路。 八极拳我练过一些基本的东西，张克俭老师当年几次来济南专门教过我八极，比如小架和金刚八势。群炎师爷也讲过八极的东西，他们的东西来自马家，是马英图二爷的东西，马英图和神枪李书文是亲师兄弟。 《一代宗师》里宫二善八卦，马三善形意，哪个更厉害？应该说，从练劲的角度而言，形意更易练出劲力，八卦更易走出身势变化。有人说，形意多竖劲，八卦多横劲，实际形意八卦都是横竖交错之合力。形意起横不见横，八卦打人不见手。但现在练八卦的大多练得不错，却不能打人，原因是实战太少，就我的经验，八卦掌比之心意、形意等拳种，理解起来要难一些。过去经常听让人讲那些老前辈们，八卦掌练至极处，能前跳八尺后越一丈，飞腾跳跃。用一个词儿来形容：纵横多变。这些指的是练出来的能力，在交手实战中，关键的却是寸拿寸截寸打，距离远一点都没有用，玩花活更没用。 所以，老前辈们的好多故事只能当传说听。但从另一个角度来讲，具备了老前辈们的这种能力，至少在速度和变化上要占尽优势，所以，也非常有价值。我现在面对的难题也是，如何把八卦掌的这些灵活多变的身法、掌法、腿法运用到真正的实战中去，而不是说手，这方面，我研究得还很不到位。 实际，我对八卦掌的感情要深于形意，我习武之初，练的第一个拳种就是八卦掌。当时安老师教我的第一个动作是“千斤坠”，也叫“坠手”。八卦掌的最让人着迷之处，是它的变换莫测。是它的边打边走。八卦掌的迷人之处是它的变化，但这种变化必须有用才行。只有理解透了才能有用。 练拳讲“节节贯串”，太极讲这个，形意是这个，拳击也是这个。但这还不是最关键的，最关键的是“同动”的速度。 形意劈拳和崩拳是一个理儿，当年老师常说：一顺就完。以为是说着玩的，有一天忽然开窍了。还真是这回事，老师说的是最实在的秘诀。老师还经常说一些很简单的话，就简单的几个字，毕竟练了这么多年。老师说的这些在别人听来毫不气眼的话，在我听来却是真诀。 我的形意拳是经过四位恩师的调教才稍稍入门，开窍则是某一天自己忽然悟出来的，实际道理老师之前都讲过，但自己就是不明白，尤其是劈拳和崩拳，明白了这两个拳，形意就懂了至少一半。形意的最大优势是劲力，而劈崩是求劲力的最好练习手段。 “同动”的速度决定了你的爆发力的强弱。拳击高手对此有着深刻的体认。我则是在拳击队练习后直拳时有一天忽然体会到这一点的。练拳得顿悟。 我的师爷孙存周尝言：形意是十字里面求生活。这句话一语道破天机，不可不察。 最近看了一本徐皓峰的《武士会》，不知大家看过这本书没有？有何评价？ 有不少人看了《一代宗师》中宫二的八卦掌后，问我八卦掌的摆扣步有何意义。我1996年开始练习八卦掌，练了好多年也没完全弄清摆扣步的内涵和作用。这几年打实战多了，忽然就开窍了：摆扣步就是为了变换方位。八卦掌讲究掌随身换，这个在实战中非常有实用价值，既圆融无间，又角度多变，刁钻难防。 八卦掌练了这么多年，我虽然也练过64掌散手，但最喜欢的还是先天转圈的几大掌。就像形意拳，我基本就练劈崩一样，找其劲力，越练越入迷，总感觉越练越有练头，越有捞头，心里越舒服。 张群炎师爷曾教过我独流通背打前拳、后拳和横拳的方法，他说，这是独流通背的核心东西。在专业队下苦工夫练过拳击的后直拳。发现与形意的崩拳、劈拳的求劲力的方法基本是一样的。就是把身上的劲顺出来，顺到梢节。就这么简单。却让我摸索了十多年才弄明白。 顺是什么呢？首先就是各大关节要合，要松，如肩胯。然后是“三催劲”要协调。最后是要一瞬间完成“同动”。 练出“顺”劲，首先要解决脚蹬的问题，劈拳、崩拳都是依靠后脚蹬出来的力量，形成一个冲撞力。如何练脚蹬之力?我的经验是站桩，多站矛盾桩。然后是解决胯与肩的问题，胯转到什么位置方为正确，这个问题很重要。肩与胯着那么合也必须清楚。至于肘，不必想得太多。 打错字了，应是：肩与胯怎么“合”也必须清楚。 实际说得更直白一点，简单一点，就是个身体高度协调的问题。这就是形意拳发力的窍要。日积月累地磨，就是磨出这点协调性来。身体协调了，力量自然就整，就强大。当然，要想把力量发好，肘关节也很重要，要明白肘关节在发力时的要点。同时，肩也清楚发力时该干什么。这两个部位很重要，要知其细节。形意拳的规矩都很细，窍要就是一句话，看老师给不给点。当然，前提是，老师自己先要知道。 最近有很多人想加张西可老师qq，张西可老师说本来只加培训群里自己的学生，不加其他人，而且培训群是收费的，但是最近一直有许多热爱传统武术的朋友想了解和学习国术，却犹豫进不进群，张老师为了给更多武术爱好者交流学习的机会，特地申请了一个qq号2663489017。来与这些想学习和了解国术的朋友交流。不留实名和联系方式的，一律不加好友，直接拉黑。希望各位了解，谢谢！ |
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