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先说说你们的武术是怎么进身的吧？ 太极、咏春都国内外都发展得那么好，形意相比这两个拳种无论健身还是技击，有过之而无不及，为什么发展得却不够好，甚至相形见绌？这个问题必须引起我们的忧虑和深思。 我对形意目前的现状很不服气。在多年的刻苦演练和实战中，特别是在专业队数年的磨练中，我挨过不少打，也积累了许多经验教训。最关键的是，我验证总结了一套高效简洁的训练方法。这套方法的核心就是劲力。然后是对现代搏击技战法的借鉴。我前面已经谈过一些，后面还会接着讲。 至于有人攻击我的水平如何如何，我根本不置一词：原因很简单，这些年来找我比试的何止几十上百起，哪一个能赢了我？说来听听。至于背后臆测，我不屑一顾。 为什么说劲力是我们培训群训练的核心呢？因为无论是武术还是现代搏击，重拳重腿是最关键要素。即使是步法训练，看似我教大家的有拳击的外形，其真正劲力仍来自形意八卦的桩功和行步练习，没有桩功和行步的功力训练，步法既不会那么稳，也不会那么活，那么快。至于重心控制，形意八卦在功法训练上均有独到之处。我的鞭腿、侧踹、正蹬、转身后蹬都很重，也是练习形意的结果。而形意拳之训练，我教大家的首先绝不是套路，而是功法训练。存周师爷16岁才开拳，在此之前，老先生对他进行的全是严酷的功法训练，所以，在仅仅练了3年拳套之后，他就出去闯荡了，而且罕有对手。其功夫，用张烈师的话说，就是出在老先生对他严格的功法训练上。功力出来了，等于具备了“纲举目张”的“纲”，这是最根本的。然后开始练打拳发力。现在有些拳种，如太极拳，打拳多是定步打，定步发力，而形意多是移动中发力打拳。我教学生特别强调移动发力，移动打拳，落地拳已经打完了。凡是打过实战的都清楚，定步发力是不行的。有不少老拳师，定步发力力量还真不错，但一动起来就不行了，尤其是移动中连续快速发力，根本发不出来，发一下两下还凑合，连续发根本不行。须知道，实战中，连击特别重要。所以，拳击打拳训练都是连击4拳、6拳，至少是3拳。而殊少打2拳。实际，形意在连击上比拳击还优秀还快还重， 再次重申一下，我们这个培训群是收费的，是会员制。有些人一开始兴致勃勃，一听说要银子就开溜了。我声明在先，省得都麻烦。 世上的事都是人作的，不管多困难，我们也要把形意的技击精髓还原到真正的实战中去。现在的武林大会已经演化为散打拳击的天下，几乎沒有了武朮的任何痕迹。看得许多人心有戚戚焉。但不甘又若何？ 所以，我一直有一个梦想: 从青少年抓起，用形意八卦等武术与现代搏击相融合的方式，培养学生去打比赛，我相信，我们的成绩绝对不弱于那些名头最响的专业队。在此，我诚恳地邀请那些青年才俊加盟我们的团队。 尤其是大学武术社团的青年学生，年轻而有悟性。下一步我会去高校走一走，选一选苗子。 张传良原来是武术教练，半路改行搞了拳击，带出了邹市明这个奥运冠军。为什么邹市明能成功？为什么那些以从小就专业练拳击后来又当专业拳击教练的干不过张传良？原因只一个。张传良把武术的智慧融合到拳击上去了。 我经历过诸多前辈大家的多年教诲，又在最高水平的专业队浸染数年，我们有理由相信: 我们很快就会培训出一支高水平的队伍来。 把武术与现代搏击相融合实际是一个很艰难的课题，既包括劲力，也包括技法。但更关键的是理念之不同。散打拳击得分意识強，而武术以击溃对手为目的。所谓"中必摧"。散打是得分后常常回到原点，保持得分，以便对手再把得分夺回去。 武术刚更強调一式接一式的连击，直到击溃为止，不会回到原点。这种打击方式运用得当，对手会更难受。再如劲力练习，专业队也非常強调和重视，但训练方式却是西方化的。实际，完全可以在专业队进行武术劲力的训练实验，特別是在青少年队员身上。但武术与散打绝不是"两张皮"的拼接，而是要真正融为一炉，就像孙禄堂先祖师的三拳合一。这方面尤为重要，因为散打的擂台技术已经很成熟了，而武术还远远不够。 我们目前正在做的，就是打造这么一个平台。我才是事业做大的根本。 经常有人说，学技击去学散打拳击岂非更直接有效？我的回答是: 头一两年散打上手快，但武术的内涵更深，一旦功夫上身更可怕。但武术一定要结合现代搏击正多实战，多验证，去伪存真，去粗取精，去玄虚求真实。这正是我的培训群里所正在做的。 前几天在微博上出了个题目: 如何近身？不少人给出了答案，我也说说我的经验: 角度，同动，步子快疾。 拳打抖擞之力。抖擞之力是形意拳之力，也就是炸力，透力，动手即重伤对手。可惜现在能作出此力者寥寥，或太浮，或太僵，或徒有其表。我将在培训学生中，在扎实基本功之后，一步步让学生练出此力。 何谓抖擞之力？说得形象点: 就相当于人小便时突然间打个哆嗦，激灵一下。老拳谱叫: 千金难买激灵颤。再打个比喻，过去农村干活多用驴，驴干完活，累了，农民兄弟就溜它在地上打几个滾，起来一抖，就把浑身的土全抖干净了。 用物理学来解释，就是瞬间周身共振，力合到一个点上，这个力当然极其強大，这个点就是你攻击对手的点。对手焉能承受得住，一下就能打进去。张烈师说，存周师爷练拳一片神行，练用全是这种抖擞之力。此力打在人身上，打个比方，就好比一些瓷器外面包着厚厚的草苫子，绝大多数人包括拳击散打专业高手，往往只是把外面的厚草苫子打坏，而无法伤及內里的瓷器。而会打抖擞之力的高手拳掌打上去，草苫子未损，而瓷器却全震碎了。请注意一下"碎"字。孙氏拳有撞劲、枪劲，再进境，则是抖擞之力。实际，练抖擞之力既不神秘，也不难。就是从桩功入手，三体式一定要站对。然后从劈崩二式中选取一式，或劈或崩，先顺后合，内外相合，各动作到位，一至两年，至多两年，炸力自出，抖擞力自有。 为重振形意雄风，在培训群和面授中，我将一步一个脚印地把形意的这些以往秘不示人的东西，毫无保留地教给大家。我说过，要传承，就不能保留。 最近几天，又有一些同学通过打电话、发短信或在微博上私信的方式要求进群或来济南直接学习。这让我们很感动，既感谢大家的支持，也对振兴武术实战之雄风更有信心。众人拾柴火焰高。 泰安小李（网名风子）今天来济南面授，他在大学练了4年武术，一直渴望学到一身真功夫。下面是他的一点感受，摘录于此。 风子：我感觉今天您要是发劲，一下就能把我解决掉。而且力度很恐怖，尤其旋转打肚子那个劲。 风子：您这出腿毫无预兆，而且速度快，我感觉根本没法防。您给演示的一脚把树皮给踢下来的劲力，忒吓人了。那劲力威力太大了！ 张西可：你也能练出来，只要下工夫。 风子：嗯，我肯定会努力，实在庆幸有这福气碰到老师。 风子： 感觉您讲的道理透彻，没有玄虚，标准明明白白。 在上海面授5天，前后有近20人，有关情况稍后我会在此细讲。 有一件事先说一下。最近一段时间，又有不少朋友通过qq要求进入培训群学习。目前群里已有160多人，今年的招生计划基本完成，所以，我希望大家不要再在qq上呼我，如有真的特别想学孙氏拳及实战，请先在微博上给我留言，否则一律拒绝。 另外，会员费不再是一千元，已开始涨价。涨价的目的一是设置一道人数名额门槛，二是把那些三心二意之人坚决拒之门外。不收费的大师遍地都是，大家尽可以去学。 在济南、上海已进行了两次面授，发现了一些问题，针对此，我们将尽快拍摄一组视频，发到培训群里，以便于大家迅速提高水平。 这次在上海培训，我还是老惯例，这些培训群里的近20名同学，先跟我试一试，真正地摸一摸，他们中多数练过不少年头的拳，有些练过十年八年，有的还练过好几种拳法，包括太极、心意、形意、散打、柔术等，个子高者近一米九，一米八以上的不在少数，多是八零丶九零后，身高体壮，但一动手，还是要差不少。 二是他们的步法不够好。一是速度太慢，我的步法外形看与拳击相似，实际主要是练形意十二形和八卦掌练出来的。大家看看我的猴形拳照就明白了，其实靠的就是过硬的基本功。他们跟不上我的高频率的节奏。头两步还能跟一下，后面就不行了，就慢了、乱了。 二是我的步法特别自然随意，就是小碎步，随着对手来，进攻、破坏、进攻。一点点地找，总是我有距离你没距离，就那么一寸两寸，不慌不乱，放心，打不上的，步法防不住也不要紧，还有前踢前勾等腿法呢，进不来的。 事实又一次证明，没人能防住我的前踢，这是张群炎师爷一辈子的绝技，极简单而实用，力量骇人。为什么防不住？一是我把对手的意识调开了，二是出腿重心不动，这个是从三体式里练出来的。有此专门练单重的方法。所以出腿无任何征兆。 形意特别强调筋骨训练，其架构讲究“含七露三”，这种架构设计既是蓄发一体，打穿透力的最佳安排，也是筋骨训练的有效手段。形意的功法训练中要进行高强度的伸筋拔骨练习，同时在三体式和劈崩中，还要进行筋骨的弹性练习，练习筋骨的伸缩松紧变化，这个变化练习得越好，力量越大，透劲越足。不可不察。“含七露三”是形意发力的一种独特架构设计，尤其是孙氏拳要求一定要三尖相照，手尖不能超过脚尖，这种架构实际是为打透劲而专门设计的，是形意独有的手段。而且，在筋骨训练中，还有专门的劈崩拳的“寸劲”、“分劲（比寸劲更短）”练习。概括来说，孙氏拳的劈崩练习，劈拳、崩拳各有三种练法，一种是常见的“五行落个一”的齐整的练法，与市面上各家的练法差不多。一种是强调重心转换和螺旋力的“二次加速”练习，这种练法比第一种练法力量要大数倍。三是寸劲、分劲的短劲练习。而三者实际又是合一的，可以融汇到一个拳式中练习。在上海的面授中，我给同学们展示过“二次加速”的练习。 至于短劲练法，我在外面练的不多，个别常在身边的弟子，我又是给他们说说，因为这是一种短劲伤人的技术。不可轻易传授。 实际，短劲练法也是一种筋骨伸缩松紧练习。前段时间我数次提到抖擞劲，更明显地是一种周身的筋骨训练。但短劲要求梢节要重，明显地能看出劲力集中到了梢节上，稍节很见沉重和力道。但肩一定要松开。 在这两次面授中，我发现几乎所有学生在无极、太极、三体式三个桩功中都存有不少问题。无极式是沙地立竿、动中求静的状态中，一是不能很好地保持重心轴的稳定性，二是不能入静，这个入静太重要了，非如此，不能做到心中空空洞洞。三是不能把全身力量松到脚下，做到上虚下实。 太极式的问题是腿的支撑力明显不够，太极式腿要求的弯度是135度，我发现，站对了这个高度，多数人的腿哆嗦，我则可以站到九十至一百度而站很长时间，今天来了一个280斤一米85的北京同学，我不费力气就可以用脚把他趟出去，手在他身上一划把他打出去，靠的就是过硬的桩功。我身高不足一米七，体重135斤，他体重280斤，比我多一倍还多，我站个三体式，他双手推我前伸之手，根本推不动。该同学自小爱武爱打，练过心意、八极、卢式结构。看到我的打法，惊讶得不得了。当然，他就是看了我的微博，先进了培训群，然后专门从北京来面授的。 有点忙，明天再写。说一下，最近，我要去广州进行面授，那里的同学热情高涨，期待已久。我们当时的定位首先就是 一一北上广。 太极桩的重心也是放在两个脚后跟上，而且要蹲到135度，这样，其难度就比无极式要大得多。太极式的前后胯的要领一定要弄明白。太极式站不到位，三体式也无从谈起。 三体式为什么要站三尖照？道理很简单: 三尖照时身体是最整的，包括形体和意识，这是其他任何桩所不可比的。劈拳是三体式的转换。最整才能力量最大，劲力最透。此乃孙氏拳最核心之处，之要言。切记。 “提膝叠胯”是传统武术练习腿功的重要方法，也是群炎师爷腿功绝技的最重要的训练方法。我多次说过，武林老前辈们在套路练习之前，最重要的是先练功法。能练出好的腿法，最关键的是功法训练，特别是膝胯的练习。“提膝叠胯”即是练习腿功——膝胯最高效的方法。凡跟我动过手或熟悉我功夫的同道，都认为我的腿法既活又重，甚至比手还灵活，见缝插针，有漏就进。实际主要就得力于“提膝叠胯”的功法练习。这次在面授培训时，我给大家把“提膝叠胯”的要领说了一下，“真传一张纸，假传万卷书”，实际东西也不难，关键是官窍。 我也多次提出，武术在当今要“扬弃”，要练最核心的东西，有用的东西。 小肌群的作用是什么？稳定性和协调性。如何练习小肌群？昨天下午和山东两位权威的生理学专家一块饮荼，他们的结论和我完全一致:站桩。小肌群的训练只能靠站桩。举杠铃哑铃之类的负重练习，练不了小肌群。 说明一下，这两位医学专家(博导)也是武学高手，在太极、八卦、形意、咏春等拳术上造诣很深。我们又重点探讨了一下孙氏崩拳的练法。前面我说过，除了世面上常见的练法，孙氏劈拳崩拳还有个"二次加速"的练法，这个我在外面还沒有看见过。两位专家从运动生理、物理学等科学角度解释认为: 我后来曾经问过张师，第二种练法的意义何在？他说，这是一种合规矩又脱规矩的练法，是一种劲力放大的练法。肩胯要完全脱开，要有横劲，后脚蹬，前脚踩，同步螺旋惊炸，周身抖擞炸开。 合规矩的劈拳练法是什么呢？五形拳的核心是"五形落个一"，"一"指什么？就是合到一个点上。什么合到一个点上？三个方向的力。前后纵力:后手发力，前手打人; 腰胯肩九十度的很脆的横向旋转，一定要脆快; 上下的起落劲。这三个方向的力在脚落地的刹那正好合到一个点上。崩拳与劈拳的规矩基本一样，劈拳是两手如撕棉，崩拳是两手有争力。而且崩拳更強调""一块端"，即腰胯肩一块到位，把胳膊和手送出去。 有咏春名家写过如下一段文字: 咏春十分留意结构力。全身放松，不着重肌肉，沉肩，沉肘，落马，注意三角结构。具体一点，就是注意推肘、中线，松肩，感受用整个身体结构去支撑手部的动作。上述道理与形意是很相似的。 最近经常有外地朋友直接来济南学拳，因近几天要去广州面授，所以，希望外地朋友来前先跟我打个电话或发个短信，以免白跑一趟。另外，虽已声明多次，仍经常有朋友直接要求加入培训班，请还是按规矩来吧，先跟我提前联系一下。 广州的小赵在济南住了一个月，每天玩命地练拳，进步很快。小赵是给我递帖子弟子，我对其要求极严，这一个月还是重点练习桩功和劈崩，这些东西之前他就练过，但有些地方不到位，我这次仍抠这些基本功。临走，我教了他劈崩短劲的练法和用法。 从广州面授回来，尚未来得及休息，又开始忙，东奔西跑，至今未能停脚。在上海、广州就听人说，后来自己也看了一下某些微博，的确如他们所言：虚的比实的有市场。有些微博谈拳谈的全是天马行空般的感觉，没有任何可操作性，更无实质性内容，却赢得无数粉丝，这实在让人费解。 还有些练传统武术的年轻人，话说得比天都大，一副天下第一的样子，实际根本动不得手。这不能怪他们肤浅无知。而应该把板子打在他们的师傅或师爷屁股上，整天给他们灌输的就是本门天下第一的迷魂汤，他们又焉能不中毒呢？ 形意本来是个很简单的东西，有些人却故意是神秘化，其居心不得而知。 形意就三个境界：一顺、二合、三炸。练通了就什么都明白了。 很快，我将根据在面授和平时教学中发现的问题，集中拍摄一组视频，把形意和实战的问题具体而明确地讲一下。先把视频发到培训群里。 形意拳三种境界: 一顺，二合，三炸。第一步是求顺。也就是要自然，不用任何拙力。形意拳虽拳式简单，但规矩多且细。老拳谱上要求须遵24法，孙氏拳要求严守"九要"。其实质是一致的。除此之外，老师们还常说，我再给你说点小尾巴，比如前胯、后胯、里胯、外胯该如何，尾巴骨、命门该怎样，打拳时头要具备"两顶"，指的是什么？支力、顶力要达到什么标准？怎么呼吸才是最合形意之理的？脚怎么才能产生最大的蹬力？这些"小尾巴"，也就是细节往往是最根本的东西，是前辈们多少代经验的总结。练拳者都知道: 宁传一套拳，不传一句话。话是心法。自然不会轻易传授。比如打崩拳时，老师常说: 要一块端。怎么端？现在绝大多数练形意者，腰胯是紧的，身体是紧的，腰胯练拳之前缺少功法训练环节，你让他唰一下拧转九十度根本不可能，到不了位。又怎么能"一块端"？崩拳要求握拳如卷饼，打拳时一手紧握，一手稍松，以免气血不通。 所谓"一块端"，即是两手一见面，整个身体像拨浪鼓似的，唰地一下整个拧转了九十度，非常整，非常快，非常活。但最后打上的一瞬间，老师说，还有细节，细活。形意就这样，拳式简单，内意深刻。功夫主要就出在这些规矩和內意上。 顺，就是和顺自然，这个要求看似简单，实际不易，不少人练了多年形意，仍是很紧很僵，尤其是腰胯和肩肘。所以，在培训群的教学和面授中，我首先教给同学们开胯开肩的方法，实践证明，这些方法非常高效科学，很短的时间內，大家的肩胯就开得很好了。 然后，我要求大家先站无极桩，站无极桩的作用有三: 一是能把身体的劲儿松沉到脚上，作到上虚下实，这是练习所有拳术的首要基础; 二是找到自身上下的中轴，习练控制和平衡重心的能力; 三是动中求虚静的能力。这个“虚静"特别重要。 记得刚跟张烈师学拳时，有一次，他半开玩笑地说，你存周师爷当年常讲，学拳就像看戏，大幕未拉开时，觉得里面很神秘，幕布一旦拉开，唱什么戏就清楚了，没啥神秘的。 存周师爷常说，形意求顺不求力。这个大家一定要深记。 存周师爷还经常说，练不出炸力，练不出抖擞劲，那不叫形意拳。试问，现在有几人能练出此劲？甚至知道此劲的练法。 炸力一出，出拳必重伤对手。几人能做到？ 炸力才是形意用于实战最大的优势。 炸力是什么？就是六合。内三合与外三合相合。举例说明，就好像一个圆柱性的旋风，慢慢下沉，中有无数螺旋小窝。炸力是在合的基础上出来的，但有单独练法。 练形意这么多年，阅人多矣，所谓的名家大师见过很多，真正能把炸力练出点味道的，一二人而已。包括练习所有拳派的。 在广州给培训群的同学面授时，我简单给大家讲了一下炸力。 形意拳谱讲，外三合属阳，内三合属阴，阴天才能打雷，才能出炸(力)，才能下雨。这是前辈们一种形象的说法，却也说明内三合的重要性，尤其是"气口"的重要性。"气口"就是呼吸，呼吸与外三合不匹配，就出不来炸力。 呼吸要自然，但也自有关窍。起吸落呼，吸要满，呼要沉，吸是换气，呼是合于发力。不懂呼吸，发力就发不好。 要出炸力，前面还有个层次: 一顺二合。顺我说了不少，再说一点合。形意五行拳，最根本的一个规矩是: 五形落个一。此话怎讲？简单说，就是所有的劲力要合到一个点上。以劈崩为例，在发力的瞬间，手脚齐到。三尖相对，这个非常重要，这样才能发出最大的穿透力。这是孙氏形意独有的特点。 此外，在手脚齐到的瞬间， 要六力归一。何谓"六力"？即上下、前后、左右六个方向的力要合到一个点上。这个点就是你手脚齐到的那个点。六力也就是我们通常讲的浑圆力。浑圆力合住了，才能谈及炸力。我在培训群反复讲过这个问题，也多次示范动作。 在济南、上海、广州面授时，我更是一遍遍地给培训群的同学抠六力合一的细节，一遍遍地教大家打劈崩的浑圆力，所以大家提高很快。有个同学练了六七年形意，还是跟一名家练的，却总不入门。来我这儿十多天，就开了很多窍，练拳就上道了。老谱讲，武艺虽真窍不真，练到老死枉费神。理论是先导，练拳先要明理。拳理闹不明白，白下工夫。 孙氏拳为什么强调站三体式必须做到三尖照？许多人都曾问过我这个问题。道理很简单：只有真正做到了三尖照，才能真正做到“束身”。三体式“束身”的检验标准是什么？前腿的大腿一站三体式唰一下就能绷起来。许多人站三体式，别说去前腿的大腿，就是小腿也使不上劲，劲都在后腿上撑着。这显然不对。 练形意者都知道前三后七的说法，如果力量都压在后腿上就不是前三后七了。张烈师还经常讲，门里还有一说法，叫：三六一。这个说法更精确。只是这个话我们很少在外面讲，但练就是这么练。 “束身”的作用是什么呢？一紧俱紧。只有瞬间的周身俱紧，才能发出最大的穿透力。 形意的松紧转换特别重要，松要松透，紧要紧透，如此方能打出最大的力量，才能打出炸力，打出穿透力来。 炸力有何作用呢？先讲一个故事。当年张烈师所在单位里也有不少练拳者，其中练八极拳和形意者居多。张师个子不高，身材也不魁梧。有些人就不服气，其中有个姓关的拳师身高体壮，拳是家传，功夫不错，甚是自傲。关先生对张师很不以为然，有一次找到张师，提出想切磋一下。关很骄傲地对张师说：我用手抓住人，没谁能挣脱开过。张师说：你那是抓死人，活人你抓不住。关先生就用俩手抓住张师一只手，张师一发炸力，身子几乎没怎么动，只是一抖，即把关摔出去一丈多远，撞在墙上。然后，张师又抓住关先生的手，让他挣脱，关一挣手，脱开一层皮，手却没挣开。疼得直叫唤。 我之炸力学之于张师、崔师等数位恩师，苦练多年，至今方小有成就。 最近一段，济南及周边来学拳的特别多，尤其是济南本地的，我之教拳，一不靠宣传，二不靠炒作，我们只重内涵。没有真水平，早晚要被戳穿。这些近距离的学生，我没有把他们纳入培训群，直接来学就可以了。加上这些没入群的，自5月份我开始招收培训学生以来，短短三个多月的时间，人数已接近200，大家的技艺提高得很快，至少是少走弯路，学到了形意的真东西，事半功倍。比起我当年学拳的艰辛和走的那些弯路，是幸运得太多了。 张师还讲过一个关于形意劲力的故事: 存周师爷有个弟子，也就是他的师兄，曾在部队里呆过一段，有一次，一匹战马不知怎么发了疯，见了人又咬又踢的，他这位师兄见状抄起一根棍子，打了马一棍子，不想，这马更凶了，竟然要咬他。他一闪身，一个崩拳捣在马肚子上，马就倒下了，也老实了。过了两天，马死了，营长大恼，给了他个很严重的处分。张师说，那位师兄也绝然没想到那马会死，更没有打死那马的想法，只是当时比较生气，信手打出一崩拳。这马外皮没事，但两天后竟然死了，说明受了内伤。这就是炸力伤人的结果。 用张师的话说，炸力就相当于形意拳的核武器，如果对手只拥有常规武器，你打我几下，最多伤我一下，我拥有核武，一旦出手，一下足可以废掉对手。当年的形意打死人，说明其毒，毒在何处？在其劲力。劲力之巅峰就是其炸力。因故，存周师爷常说，炸力一出，必定伤人。 因之，我一直对炸力很神往，十年前，我就会练炸力，那时老师不深入地教，只是偶尔比划一下，自己就跟着照猫画虎地偷着比划，还自以为练会了炸力，其实只是徒有其表，实质内义并不清楚。用张师的话说，是假炸力，唬人的。所以，现在有不少人也常说自己会打炸力，却不知是真炸力还是假炸力？ 2005年，张师看我劲合得差不多了，方开始一点点地教炸力的练用方法。何谓"真炸力"？现在练形意者多是在实战中用推、顶的劲力，看看咏春跟山西那支形意的比武就清楚了。好一点能打点捅劲、捣劲。存周师爷常说，形意之劲力，不是推，不是顶，也不是发人丈外，而是击打？什么样的击打力最強？ 凡是练过拳击、散打的都清楚，他们打出也是击打力，是一种“贯”进去的穿透力。形意的炸力是什么呢？用存周师爷的话说：是爆炸。一种瞬间崩开四溅的爆炸力。用物理学的解释就是：共振产生的强大冲击波。前些年，重庆綦江区曾发生过彩虹桥垮塌事件，其起因就是军人过桥时迈着整齐的军步，喊着号令，形成了强大的共振冲击波，造成了桥的垮塌。这种共振的抖擞劲比之拳击、散打“贯”进去的劲，应该力量更大。明白了这个道理，你就不得不佩服前辈们创立形意拳时的大智慧。从另一方面来说，炸力比之推、顶等劲力，更不容易被对手化掉，推、顶都可以化，炸力是不容易化的。 为什么说炸力有真假一说？因为有不少人为炸而炸，甚至故意自己在那儿抖，这些都没有用，不但练不出炸力，反而误入歧途。炸力一定是在顺、合基础上的一种自然结果，強求是求不来的。形意为什么讲，求顺不求力。因为不顺的话，求力也求不了。同样，内外三合合不了，炸力就是无源之水。 我见过一些练形意的，上来就让初学者练习抖绝劲，可能吗？实际是自己在那儿乱抖，是有意硬作出来的，不是一个水到渠成的结果。这样的假炸力沒什么效果。 练习炸力，首先要做到六合，尤其是内三合; 其次是必须松透，松不透是无法练炸力的; 再次，有一套单练的方法。比如，要先练抖腰胯，很壮的大块头小伙子抱住我的腰，我一抖腰胯，就能把人扔出去。这几次面授时，我均大家演示过。再就是松沉要到位，肩胯要到位，速度要松快，要一不要二。 这套单练炸力的方法，历来为前辈所珍视，別说教，连演示都很做。因为得之不易。咏春讲: 标指不出门。形意的炸力更是秘之又秘。 连演示都很少做。 讲一个松沉劲的故事。我有个师爷年老时出了次车祸，人给撞得不能走路了，只能坐在椅子上。有一天，有个徒弟去看他，他坐在椅子上在外面晒太阳。弟子问: 师父，身体感觉咋样？老师爷心有戚戚，手在椅子扶手上一拍，一声感叹: 不行了！身子一沉，那椅子整个沉下去有好几寸。在场的弟子和其他人一看就傻了。 形意的松沉劲也是很可怕的。沒有松沉，炸力无从谈起。说了一通，我想大家对炸力应该有了一个基本的概念和印象。炸力沒什么神秘，只是不太好练。形意之拳，核心就是求劲练劲，动手也是以劲制人。这就是我反复讲炸力的缘由。 形意独擅劲力，霸道无匹，但也并非不讲手法身形。相反，形意特别讲"巧"，这个"巧"就是手法、招法和身形。形意只有两套拳，一套五形，一套十二形，五形的综合是一套五形连环，十二形的综合是杂式锤。除此之外，形意前贤还锤炼了不少专门动手的东西。 这种动手的东西包括软八手、硬八手，24板凳，13把红椅子（13个小绝户招）等，这些技法现在市面上已不多见，但的确是前辈们动手经验的心得总结。所以，形意的东西内容还是很丰富的。 再讲个故事。张烈师曾跟一个八极拳名手动过，对方善用肘，当对手一进肘，张师身子一横，一个下桩，就把对手打出去了。 我举这个例子意在说明：形意的一些技法在实战中还是相当巧妙的，所以有“形意手”之说法。形意先贤常讲两句话：劲和巧。十二形重点就是练身形和“巧”的。像上面我提到的24板凳，会练的人已寥寥无几，这是很让人遗憾的。 有朋友说，我用现代目光和知识把形意又梳理了一遍，这是过誉。但我们教形意的方法确实是简洁高效的。我此前说过，我直接的形意老师有四个，还有一些给予指点教诲的老前辈，再加上个人在专业队数年的磨练、反观，使我对形意有了一个越来越清晰、深刻的认识。以我之见，形意之劲力， 我们正在四处寻觅年轻才俊，培养个三两年，去擂台上印证形意的实战能力。当然，我们走的仍是武术与搏击相结合的路子，但内核主要是以形意为代表的武术。当下的搏击比赛形式多样，有戴薄拳套的，也有戴分指手套的，踢、打、摔、拿都可以派上用场，这就给了武术很大的发挥空间，武术是真是假，完全可以登上擂台一试高下。否则，说得再神奇也无用。目前的现状是: 中老年人对武术仍颇有感情，甚至有推崇情结，年轻人则多是质疑不屑，认为武术远不及现代搏击，是花架子。武术要振兴，唯一的路径是拿出真功夫来，以实力说话。咏春在国內外得以广为推广，靠的就是李小龙和实战的牌子，形意当年在国术馆的战绩，非咏春、太极可比，形意的实战技艺训练也绝不比任何拳种差，为什么形意现在落伍了呢？这个问题很值得认真反思。我认为，其中一个重要原因是，形意的真东西没传承下来，多数人现在练的只是形意的套路，打出的劲名曰“内劲"，实则推、顶，或捅、捣劲，远非前辈们出手不二的击打力。前辈们的拳出手伤人，比如尚云祥先生，出手没什么技法，就是破打、打破，却少有人挡得住，没法接或接不住他的崩拳。形意的拳脚身形快疾重狠。这是形意的特长。现在不少人又是忙着申请非遗，又是捞名，这些都是皮相，缺少了形意真功夫作支撑，作内核，这些虚名有何用？ 我教形意的方式就是: 先练好四个桩一一无极、太极、三体、浑圆，然后练劈拳、崩拳。劈、崩又各分三种练法，先练手脚齐到六合归一的合劲; 后练二次加速的长劲，也是形意练发力的一种极重要的方法; 最后练炸力，也就是抖擞劲，这是一种短劲伤人的发力。后面这两种发力市面上已很少见，尤其是能真正发出炸力的寥寥无几。我要求学生先把这些最核心的东西求出来，然后再练形意其他的拳路和技法。事实证明，这样的教学方法是很科学合理的。我的培训群开办了短短三个多月，大家的水平提高很快，至少不走弯路，直指核心。从最初的肩胯练习，到桩功近乎严苛的训练，都是围绕这一目标进行的。没有以上基本功的严格训练，炸力无从谈起，实战也是一句空话。 当然，炸力训练并不只是劈、崩，而是周身各方向都能做。除了劈崩，在横向、上下等方位都要随时随地能出炸力。因为炸力训练的是一种能力。 为了确保教拳质量，近期我们对人数进行了限制，拒绝了不少要求进群的。有些在我的微博上留言或留私信，表示特別渴望进群学习，而且身体素质不错的，我择优纳入了一些。我的目标就是，先把这第一期团队打造好。 上午新拍了一些视頻，一是根据面授中出现的问题，补拍了三体式和劈拳的关键点。二是重点讲了一下崩拳，对崩拳的各规矩要点都进行了讲解，还简单演示了崩拳的炸力练法。现在网络有点问題，力争尽快上快到培训群。 经常有人问我培训群的群号，但一听到是收费的又退避三舍，这样的朋友还是勿扰我们。免费的午餐有的是。真想参加我们培训的请在我的微博留言或留私信。短短三个多月，已有近200人加入培训群。感谢大家的支持。 今天新拍的视频已传至培训群，其中有两个是关于崩拳的。我简单演示了一下崩拳的炸力。下一步，关于劈、崩的二次加速、炸力我都将拍一下。 有个很壮的小伙子，练了十几年拳，想试试炸力的劲，结果隔着厚厚的脚靶，我最多用了三成力，他就受不了了，咳嗽、恶心，感觉胃被挤了一下，力量在五脏炸开，难受了好长时间，话都不说。所以，练出炸力出手必伤人，不可不慎。 新拍视频主要是关于崩拳的，有练拳多年的明白人看后写了这么几句话：前脚一搓踩的同时，浑身一争抖，劲炸出。先生的这个孙氏拳，有长劲的训练，把后腿蹬与胯深度开发出来，顺合好，取得了强大的动能，这样就造就了幅度很小的炸劲的强大威力。而目前其他的形意拳，没看到这个训练环节，虽然外形上也像这么回事，抖擞，但效果上却产生了差异，威力不足。 他同时也指出：这个炸劲必须以近身为前提，否则，不好用。 这个问题对多年前我就意识到了，所以，我才去专业队去研究现代搏击，探索在目前条件下实战中近身的问题，因为，前辈们面临的实战环境与我们很不一样，如果仅仅拿前辈们的东西去套现在的实战环境，是根本不可行的。 还有一位水平很高的先生看过我的崩拳视频，评价如下：最关键的在于“合”这个环节，“合”不好的话就整不起来，那么炸就无从谈起。关于我崩拳的“炸”，他一句中的：中心点的震颤，催动各节叠加。 我回复一句：凡事瞒不过明眼人。终是有人识文章。 看过我崩拳的这位朋友还评价说：你的崩拳我试练了一下，难度极大！一是下蹲，是个极限的太极式；二是稳定性要求高，非常容易晃动身子；三是前手崩更难，稳定性更难；四是吃力，非常吃工夫。除非偷懒，站高来练，那就容易多了（可惜这样效果上就差大去了）。我就那么试了几下，感到崩拳真练出来， 这位先生说：你的这个崩拳练法，跟我此前练的很不一样。你这个像推土机，前脚到位的时候，拳被后腿胯推着穿过人体，后脚蹬的技术特征非常明显，而且与定步崩的技术关联性非常强，是移动了的定步崩。 培训群的同学多练习一下崩拳，稍后我把崩拳的文字要点发到群里。 这么多年，一直切磋比武，成就了两个坏毛病: 一是爱藏拳了，关节点上不想说，对人多了提防之心; 二是像屠夫一般，打量人第一眼先看对方哪儿好下手攻击，哪儿有空、有漏。哪怕是面对那些不会功夫的朋友。已经成了职业习惯，有点可怕，也可笑。 我谈了很多炸力的问题，在《逝去的武林》这本书中，在《雕虫丧天真》这一章里，有这么一句: "其实比武发力，也就是这么一抖擞"。与我所言是一个理。还有尚云祥练熊形，说:"有人来袭，狗熊蹭痒痒般浑身一颤，对手就出去了(震倒了)，也是此理。 有了炸力，形意与人比武，就不光用拳、掌，而更多的是用"指打"，确切地说，是用食指、中指两个指头打。指力主要是在站三体式和劈崩的握拳中练。三体式中所谓"二指朝天"，劈崩中"握拳如卷饼"，都是练指力的好方法，也可以搓搓铁沙。一插二带。 前人常讲: 骈手如戟。指打，能懂穴位更好，不懂也不打紧，有了形意的合力、炸力，两指头一捅就进去，回手还能把肋骨勾带出来，这就是形意的狠毒之处。张烈师说，存周师爷善用指打，张师也擅长此技，我虽在指打上下过工夫，却很少用，怕伤人。指打，因其手法隐蔽，哪儿都能寻隙而入，所以很难防。 最近我写的炸力、指打都是形意核心的东西，也是高级打法。能懂者已廖廖，练出来者更殊少。但高级功夫却要从基础练起，我以前曾讲过一个浑圆抖，是练习整体抖力的。从一个浑圆桩换至另一个浑圆桩，手脚齐换，很整，抖劲暴烈。在广州面授时，我给大家演示过，但不好练，要求基本功过硬。 抖腰胯则是练炸力的基本功，腰胯是一身之中抠，形意发力，腰胯为主。抖腰胯属于功法训练，形意须先练功，再练拳路，前辈们就是这么做的。抖腰胯先要慢，要抖转到位，不用一丝拙力，也可顺便体会腰胯带动手臂的感觉。继而速度加快，抖动越来越快，并带动全身一块抖，产生共振的感觉，越合拍越好。 昨晚，一美国朋友连打五六次电话，希望能在圣诞节前后专门来济南学拳，他说是在看了我的微博后，认为我讲出了形意的真正的东西，是个明白形意的人，而且练出来了，要不说不出那些真切细致的感受。而且正因为我练过现代搏击，因而更为求实，不玩半点玄虚，不唬人骗人，不说没根据的话。 因此，他迫切希望能加入我们的培训群。目前，我们的培训群里有德国、澳大利亚、加拿大等不少国外朋友，他们习武的热情和努力很让我感动。也许，不久的日子我也会到国外去传拳，让形意也像咏春、太极一样，传遍世界。反观国内有些人，尽管我再三声明，先交会员费才能进培训群，但几乎每天都有人硬进，也可以理解为骚扰，真是没劲。但骚扰是没用的，想进群门也没有，连技击群你们也进不了，拿再多的银子我也不会教他们。 我曾经说过，对于腿法和步法我独具钟爱。形意拳有一很隐秘的步法，叫"幻影步"。据说是孙禄堂先祖师所创，但我却不是学自张师，而是学自另一前辈。前辈说，当年孙先祖在一方寸之地，吊了一个大铁锤，让8个人在8个方位站定，他从那个方位经过，就晃动铁锤砸他，以此练习步法身法，由此练出了幻影步。故事神奇，步法却简单。幻影言其抽身换身快，实际是两个三角步合成了一个圆。有抽身回身，也有摆扣，有大小、曲直，步法虽简单，变化却多。变化也快。这可能是称之为"幻影"的原因吧。可惜，这些珍贵的东西多已失传。 存周师爷教拳时，常说两句话: 孙氏拳，练出来就得特殊。何为"特殊"？就是比別人強。再就是练拳不能关上门当皇帝，在自家小院里自吹自擂，要出去多跟人切磋。这两点，一直是我练拳的信条，我也是这么做的。 劈崩均是一气之起落，动作一定要合上"气口"。怎么合？劈拳起吸动作要收，要束，气要吸。如何吸？有讲究，这个关窍一定要清楚。落翻时要呼，气落丹田，但一定不是鼓肚子，动作与气口正好合上。吸呼不明，不但功夫练不出来，还伤身。炸力练习，瞬间惊弹抖炸，气口能合上尤其重要。 炸力先练抖腰胯，把中节练出来，此为一身之枢纽。王芗斋先生说，一身之力，上下相争尤为重要。这确实是一语中的，点破梦中之人，我也是前几年才领悟到这一点的。形意拳前后炸力多从劈崩拳找，上下之力主要从劈拳找，尤其是跟步劈拳。横向炸力主要从十二形的鼍形里找，十二形中这个形特別重要， 形意讲"身力"，也叫“练通"。也就是太极拳的节节贯穿。看似手打脚踢，实则身打。面授时许多人对我的重拳重腿感到不可思议，实际就是身打。我有不少学生都有此能力。但"身力"只是形意的一个初步阶段，比之炸力要差之千里呢。 前几天，香港有两名练拳击和南拳的，去北京公干，并专门抽出两天时间来济南向我学形意。走时告诉我，现在有点明白当年朱国富为什么要把拳击形意结合起来，并一举夺冠了。这也是我一直的体会: 两者是一对好兄弟，结合起来可优势互补，強強联合。我对形意走向世界越来越有信心了。 几乎每天都有人想強行加入我们的培训群，有点没意思了。怎么可能呢？想进入培训群的同学，先要交会员费，而且今年名额所剩无几，且要择优录取。 抄录一段帖子，写帖子的小伙子一米八五，练拳多年，现在还教了一些人，也是个小有名气的教练。 一步一个脚印——跟形意名家张西可老师练拳见闻（一） 楼主 发表于 11小时前 | 查看: 4|回复: 0| 只看楼主 最初和张老师取得联系，是通过朋友介绍。后来由于换手机，一直和老师联系不上；同时老师力挫专业队运动员的新闻一直源源不断、如雷贯耳。心甚神往。 后来终于又从网上找到老师的手机号码，加之我技术比以前大有起色，在老师面前也不用过分腼腆了， 于是很高兴地重新和老师取得联系。老师更加热情地接纳我、让我看他的博客。过了不久，我在新华书店遇见老师，在书架的狭窄走道里听老师讲授拳技，亲身体会老师身体微动就把我发出一米远的这种神奇效果。 （我学过理科，这样只有10厘米的加速距离，把我发出甚远，其力道怎么也得四五百斤，瞬间最大冲击力远不止这个数字）老师的步法更加敏捷，瞬间就能抢到我的侧边、拍到我的后脑瓜。顺理成章地，我正式加入了老师的培训群，开始接受正规的训练。 周五老师给我发qq消息，让我周日来训练；周六晚上才看见消息。今天一早连忙赶到拳场，老师已经带早到的师兄们练了一个小时了，师兄们都在认真地站桩、练腿、打劈崩拳。 老师上次在书店说我拳击的直拳打的不好，我回去看老师的视频，很清晰，最后击打到目标的瞬间，后脚的蹬力非常充足。古拳谱上说的：“打法需要先上身，手脚齐到方为真”，以前我总以为他们说的是手和脚同时伸到前边，当时觉得那样即使效果好，却失于呆板。看了老师直拳和崩拳的视频才意识到，所谓“手脚齐到”不一定是都到前边；后脚恰当时机产生最大蹬力即为“到”。现在很多人把拳理解错了，还怎么能练出老师那种雄浑无比的六面力和炸劲呢？老师给我调了直拳的发力，让我改掉出拳抖胳膊的缺点。老师非常和蔼可亲；训练的时候对我比对其中某几个人要求更严格一些，可见老师对我的重视。之后老师练了几趟崩拳。老师今天穿着一双黑色人造橡胶底的北京布鞋，在水泥地上一步一拳、一步一个黑色脚印。几趟下来，鞋底黑色的部分就磨得只剩薄薄一层了。老师又给我们演示暗腿，还有连环暗腿。先用上盘调对方的意识，前脚突然踢胫骨，随即后脚的内足刀再刮一下。以之对敌，可令对方防上不能防下、防下又防不住脸。端的是环环相扣、难破难防！张老师的很多打法，都是以前没见过的；有些虽然从书上或别的老师那里见过类似的思想，但是他们讲不透、用不出来、浮于表面，张老师却能将那些看似不太可能的打法发挥得淋漓尽致，角度一变就能打人， 老师集孙氏形意拳、心意拳、现代搏击之长为一体，综合百年来形意名家所学于一身；我们能跟随老师学拳，如此机缘实属难得！回家之前老师让我帮他找找好苗子，我答应着。仔细想想现在好苗子实在少，能找几个算几个吧；又想，我本人还算有点基础，还算见过大世面，多下功夫练肯定比外边找来的零基础的强。于是暗下决定一定要把老师教的东西都学会、练熟，力量、步子、重拳、腿法都练出来。张老师教的东西都很实在，从来不要求记那些过于复杂、五花八门又没有多大技击效果的东西。 张老师强调，形意的劈、崩二拳练好，就能受益无穷。再加上老师教的现代格斗的东西，所以训练的时候既不会手忙脚乱、又不会单调乏味。老师循循诱导、谆谆教诲；与其他有大本事的老师不同，张老师从来不使用精神笼罩的方法和徒弟过招，也从不对徒弟制造思想统治和个人崇拜。 国内高手不可谓不多；然而把拳练得很明白、教得也很明白、又能作为良师益友、又从来不制造偏颇武学观点并强加于人的老师，武功武德皆为楷模者，我认识的只有张老师。国内高手不可谓不多；然而把拳练得很明白、教得也很明白、又能作为良师益友、又从来不制造偏颇武学观点并强加于人的老师，武功武德皆为楷模者，我认识的只有张老师。高手如张老师，能打出形意的拳中之劲、招中之意，而无需拘泥于某种外形。老师出手过招，一个难看的动作都没有！和书本上那些身形呆滞的二流拳师相比，高下立判！看张老师练拳，大气磅薄，出手就是重拳， 刚刚把崩拳的要点在培训群发了一下。 今天又有香港的同学加入培训群。我们的培训在港台及海外的影响正越来越大。 孙氏形意的劈拳有上步、跟步两种，一般都是练习前者; 李存义先师传下来的劈拳主要是跟步的。我教学生基本也是教上步的。但在此过程中，我越来越发现跟步劈拳的重要性，重要在何处？一是松沉劲，二是全身之力合到手上。对于达到这两个目标，跟步劈拳在训练效果上更有利。 培训群里昨天入群的同学说: 老师，我昨晚一口气看了群里的10个视频，很精彩，讲得很明白。今天又说: 有空一定来山东亲自学习。我说: 你也可以组织一些人，我去香港。 明天去北京给培训群的同学面授一下。至此，北上广的面授全部付诸实施。上海、广州的面授效果非常好，两地有近30名同学参加了面授，大家练拳的积极性很高，进步很快。从中我也发现了一些好苗子。我们当时定的是：一年内之三个地方都要面授三次，通过这三次集中面授，再加上平时的视频学习，形意及实战的东西基本能得到掌握。更重要的是，这些参加面授的同学，又组成了一个训练圈子，相互启发、督促，这样提高得非常快。他们中大多数都是以前练过武术或散打的，基础都不错。稍微一点拨，就能跑得很快。培训群里德国的小孙、英国的小邓、香港的逍遥都表示要来济南当面学习，澳大利亚的小钱是磕头弟子，不久也要回来到济南当面再深造。这些都是非常可喜的现象。形势大好，担子更重。我时时有重任在肩之感，不敢稍加懈怠。 上次训练，我重点给学生讲解了点腿，点腿是武术腿法，在对付对手提膝防腿时，可以借机顺进去，非常有效。这也是我下过大工夫训练并常使用的一种腿法。 部分人一味地想硬进入培训群，不厌其烦地多次申请，可能吗？有点没趣了。 北京面授结束，重点从劈崩桩功入手讲解演示了劲力。讲了直拳和实用腿法。讲了孙氏太极开合手。开合贯穿孙氏三拳之整体。 孙氏太极拳的开合手重在练吞吐，吞吐贯穿孙氏三拳之核心。形意的劈崩均是吞吐，所谓内开外合是也。发炸力尤须肩胯打开，打开肩胯的最佳手段之一是练习开合手。孙氏拳讲球意，这一点在开合手里也体现得特別明显。但许多练习开合手的练成了手臂动作，显然不对。开合手重在练肩背胯的打开，练习前合后撑，练习命门后突。练习呼吸。吸在后背打开，呼在肩井。技击时，尤其是缠斗时，开合手特别好用。技击时要合在对手的中心点上。 在北京面授时，我还讲了一下戳脚的核心功法一一双腿旋转与连环组合踢法。在实战中极其实用。 中秋将至，这是一年之中最宜人的一个节曰。亲朋团聚，其乐融融。中秋之后，接着是十一长假，整整七天，天气也好，不冷不热。应广大武术实战爱好者要求，为振兴形意实战精神，光大孙氏拳(孙禄堂一一孙存周一一张烈一一张西可)，遂确定在十一长假举办形意实战面授。有意者请在我的微博上留言或发私信。 打算参加十一长假面授的同学，也可以将信息发至我的邮箱 xike777@126.com 培训费用一千元。 这两个月，一直在忙着写一本书，内容是这些年自己习武的成长轨迹和经验教训。我先后受教十余位老师，又在专业队接受多年训练，与多位知名拳击散打冠军有过丰富的切磋交流。我的第一本书就是写自己这些年走南跑北求武学艺的经历，记录先辈们的事迹教诲，叙说个人一步一步艰辛的成长历程，特别是心灵的成长轨迹。练拳所走过的诸多弯路，各种经验教训，真拳假拳，有用无用，揭穿江湖骗术忽悠人之种种把戏。对武术之优劣进行剖析。写完此书后，我将马上着手写一本关于孙禄堂先师的书，孙先师的事迹值得大书特书。 因为忙于写书，加上对培训群200余名同学的培训，所以我这段时间有意提高了门槛，对招生人数也作了限制。想集中精力干点大事。应部分爱好者要求，此决举办十一长假面授班，人数不会多，忙不过来。因而，希望有意者从速而定，留下联系方式。 孙先师的书我会尽最大努力写得真实客观，绝不拔高，更不作吹嘘之语。 昨天我讲到"吸在后背，呼在肩井"，这句话是张烈师反复強调的，是孙氏三拳一以贯之的呼吸方法，孙禄堂先师強调: 拳打一气之起落。即指内在的一吸一呼，是为"一气"。劈崩的呼吸也是如此。与呼吸相关的，是前吞后吐，内开外合。练拳者讲"势如背祸"，也含有此意。 实际是通过劈崩和开合手等动作，配合呼吸，把背部力量最大程度地练出来，并直接传递到手上，也可以说是贯通到手上。所谓"力由脊发"是也。我在拳击队训练时，教练非常強调背部力量练习，尤其是深脊力量，但他们是通过器材辅助训练来练习背部力量。孙氏拳则是通过上述手段来完成。 异曲而同工，甚至更为快捷协调。在三体式里，也贯穿着这种练习。为了练习背部力量，三体式的后手有两种练法，这是孙氏拳独有的。总之，除了六合之力、肩胯之力、上下起落、前后争力，孙氏拳的背部力量尤为重要。 我在培训群里告诉大家，下一步，我们将把孙氏八卦拳、孙式太极拳的重要功法教一下，如单双换、开合手、懒扎衣等。当然，我们重点教的不是套路，而是孙存周师爷传下来的功法。 吸在后背，呼在肩井。讲的是孙氏拳的呼吸方法。 孙氏拳规矩清晰，方法简练。但我发现，不少人说的多，练的不够，功夫上身者殊少。所以，大家还是要把重点放在练上，再好的规矩不少也出不来功夫。 在北上广面授中，大家看到我的拳头硬如铁锤，用拳面打石板铁板轰然有声，跟拿个铁锤敲没有两样。我的手指头在最放松的状态下，摸上去你铁棒一样硬，两个小臂能鼓起条状形的高凸起的筋骨。我没有系统练过铁沙掌，也很少打沙袋。就是练劈崩练的。中医说，就是气血足的缘故。 打拳击时，筋抻了一下，找济南针炙最有名的刘医生针了一下，碰巧，他也练气功、武术和丹道，他说，针灸多年，几乎很少碰见像我气血这么好的，在针上体现得特清楚。我是第一次见他，也没弄懂其中的道理。 最近，想重点把截腿和点腿给同学们讲一下。当年，武体的张克俭老师曾专门给我喂过截腿，可惜当时理解不够，七八年过去，现在才明白了一些。至于点腿，张群炎师爷和张烈师都多次给我喂手。但真正让我摸到其中的奥妙，还是这几年在实战中一点点探索出来的。 当年我练开合手，每次至少半小时，早中晚各一次，练得极慢，体会肩胯打开、命门后突、一吸一呼以及手臂与后背贯通的感觉，时时感到整个后背全被拉开了，如两扇大门。一吸就开了，一呼气自然就下去了，清晰，自然而然。 开合手的确是里裹外翻，但不仅仅如此。 刚刚，我们的群里又加入一个湖南的同学，他也练拳有年，看到我们讲的东西真实高效，加入了我们的队伍。 开合手练的是开合，也是吞吐。吞在脚下，吐由脚起。化发一体。 昨天在微博里我谈及截腿，透露一点，大家可先多练形意的狸猫倒上树，其扁踹即为截腿之一，但要注意两点: 一是前后腿都要练，各有所用; 二是多练控腿，以期收发自如。 练开合手还成就了另一重要能力: 劲藏身后。这亦是孙氏拳所独具之能力。在打实及缠斗中极具实用性。透露一点: 等于是把你的整个前面解放出来了。用心者一定要细细琢磨透这段话。 经常有培训群的同学说: 我教的直拳最让他们受益。练上一个月，拳的重量就长了一大块，让对手难以承受了。其实，直拳与崩拳一样，劲順了合了就对了。方法得当，功夫上身自然快。 昨天下午，那个给我针灸的名医告诉我，行医多年，从未遇到过我这么好的脉象。想起名中医孔乐凯那句话: 拳术 技击好的，健身也肯定好。看来，自己练的东西基本还是对的。这两年，不少白领及企业老板跟我练形意，我告诉他们，站三体式，打劈崩，可以正骨、強肾，有个痛风的，练形意后再也没犯过。 十一长假面授，我将把孙氏太极的开合手，孙氏八卦拳的单双顺，细致地讲一下。孙氏八卦拳是练横缠劲的最隹路径，我每天都要练孙氏八卦拳很长时间，虽然只练单双换，但后面每一掌都可以朝里面穿插，随便走。我认为，相对于形意，孙氏八卦更刁钻，对付拳击散打及螳螂咏春通背八极等，更具独到之处。为什么当年我师爷孙存周独钟情于八卦拳，是不无道理的。但八卦拳规矩细致，要明理才能练好。 孙氏八卦拳首先就是把自己整个人练得像一条蟒蛇，首尾相应，神鬼不测。浑身无处不是手，不是暗腿。像蛇一样，各处都能缠人，缠绕盘旋，左旋右转，指上打下，出手见横。什么推托带领，搬拦截扣，什么后天64掌，把单双换几个圈转好了，手身脚协调了，步法自如了，至于摆扣转等步法，根椐实战需要，随意走转。八卦一动就是横，不走转也是横，横中有直，有穿。这个"横"是八卦胜人的关键。人的本能是直力多。八卦的另一大优点是"缠"，让对手感觉很难缠，而你却能一下就能缠住对手。这个会让对手感觉很麻烦。再一个优点是神出鬼没，防不胜防，周身都是手。但八卦首先也要把身力练出来，即身上的劲能全部到手上。我是从形意里练出的这个能力，八卦转圈也很快能出这个能力。孙氏八卦转圈讲手扪天，身缩至地穴，这是其核心点。非如此，难出身力。 平掌要正直，仰掌要上提。伤人掌力是三指沾按吐。这一点与形意的发力模式差不多。掖掌是我师爷孙存周爱用的掌法，而且他喜欢回身用掖掌，连同后点腿。还有一掌他也常用一一片旋掌。片旋掌顾打合一，顾的同时砍掌削掌就出去了。张烈师教我八卦时，常让我单操这两掌。有的拳派认为会比划削、掖、塌这这三掌，就貌似会八卦了，这是很肤浅的。八卦的功夫是多少年的圈转出来的。 这次十一长假面授，除形意外，我计划把孙氏八卦的单双顺大蟒翻身四掌先讲一下。当年张烈师非常钟情八卦，我在他家里多次看过他手抄的《八卦拳学》，里面还有许多孙存周师爷讲的注释和评点，一个厚厚的笔记本上写得密密麻麻。张师说，存周师爷在北海团城教他时，经常把形意、八卦、太极合演，尤其是爱转八卦，转起来一片神行，用张师的话说，像疯了一样。快而飘逸。张师经常讲到，孙禄堂先师南游时，与人打斗无数，那个年代，练拳的必须用拳头证明自己，才能立足江湖。孙师祖年轻时曾到处与人比武，挑过数不清的拳场。绝非后来的温文尔雅，一派高士风范。南游时，孙师祖遇到的一个最棘手的对手是个和尚，和尚武功极高，最后孙师祖以大蟒翻身赢了他，戳瞎了他一双眼睛。每次讲到这故事，张师总要说一句: 形意加八卦，神鬼也不怕。万不可忽视八卦，那可是鬼神难测的功夫。张师北京邮电大学毕业，是个工程师，一生有过许多科技发明，在武术教学上也注重科学化，特別注重练拳的规矩，一点一滴抠得相细致，必须到位，否则不教下一式。张师教拳极其严格，一丝不苟，他经常是抽着烟，坐在木椅上，很专注地盯着我的每一个动作，眼神犀利，至今想到这场景，我仍有不寒而栗之感。张师爱名，常说，你师爷孙存周那么大的名气，你出去练的不是个样子，岂不给你师爷丢脸，到时候不要说是跟我学的，不要说练的是孙氏拳。张师尤其強调基本功的训练，常讲: 就像盖房子，地基打扎实了，加砖加瓦还不简单。这些年，我不敢稍忘师父教诲，虽愚笨，但练功还算刻苦，老师讲的规矩不敢稍忘。有些孙门前辈对我说，你老师有你这个徒弟，也算值了，也算把东西传下来了。我却时感惭愧，我之功夫与老师不可同日而语，对师恩无以为报，只能好好练拳，把老师的东西传承下去，发扬光大，走向世界。 孙氏八卦要练懂，核心是明白圜研之理。我看过许多书籍资料，能准确将此二字说清的没有。殊不知，八卦的核心恰恰是这两个字。 圜研是八卦的核心，八卦之劲力由此练习而来。八卦之高手或横或缠或推托带领，一动即能将人扔出去，就是圜研相合之理。大成拳、形意拳中也要求圜研相合之理，其劲力训练中也体现出这一点。孙禄堂师祖在《八卦拳学》、《太极拳学》中虽几次提到圜研，但解释不详，所以，大家对此要细细深悟。圜研之理，现在有各种不同的解释，张烈师当时对此的看法是：多看看老先生的书，里面有一句话把要点说出来了：即那个如螺丝般形象的比喻。大家再揣摩一下研磨的状态，基本就有个大致的概念了。 我之观点：习练孙氏八卦掌，把单双换练明白就非常可观了。八卦的精髓在于“变”。就像在形意的劈拳里能化出该拳几乎所有的东西一样，单双里面也能走出八卦几乎所有的东西，无非掌势不同稍加变化而已。基本的规矩和道理是一样的。从单双里面可以练出八卦掌的功夫，这就够了。首先要练出横劲，这个在实战中极其关键，以横破直虽是一句再普通不过的话，却也是实战中极其关键的，关键是能随时随地用出来。在这个问题上，八卦掌独擅其长。再就是八卦掌的缠绕和手法神秘莫测，变化丰富。尤其是暗腿，很难防范。过去说，八卦掌72暗腿，实际未必是确数，言其暗腿多多矣。 近期，来面授的学生不少，河北、江苏等地有些人因十一要带家人出游或回老家与父母团聚，提前几日赶了过来。大连、天津、北京等地的朋友这两天刚到。大家对武术的热爱和执着令人感动。也鼓舞了我。常有人说，武术正在走下坡路，此话不确。包括暑假在内，这么多人不远几千里赶过来， 八卦掌还必须练出碾劲。就像过去乡村里磨面的人工推的磨，上下两个磨盘，上下相磨，上动下不动，把粮食就碾成了面。有人说，八卦掌是一推一穿，实际碾劲才更重要，尤其要练出一种被动的碾劲儿，在动手时更紧要。在实战时，被动劲比主动劲往往更重要。 还有缠绕、缠丝、沾粘等劲力手法，在八卦掌、太极拳、螳螂拳中都多有体现，缠丝与螺旋不是一回事。这些劲力手法在打实的实战打法中还是极实用的，我曾进行过深入的研究和实践，但形意也有这类打法，所谓"以迂为直"，形意的优点仍是功力和瞬间无时不在无处不有的炸力。 经常有与我切磋交流的人，说我的腿不好防，不知我出哪条腿，因为我无论踢前腿后腿，重心不会动。我曾跟散打名将张永健学过散打，他是上届全运会散打亚军，张开印输给了他，列第三位。他告诉我，判断对手出哪条腿不难，出前腿重心肯定先后压，要不出不来腿。出后腿亦然。我当时很信服，并认为这是他的擂台心法，难得！心下窃喜。后来站太极式和三体式时严格按照张烈师的要求去作，慢慢体会到了张师说的孙禄堂师祖踢腿不换重心的意思，而且自己也做到了。实际明白了规矩，并按着规矩来，并没有那么难，更不玄虚神奇。孙存周师爷反复说过: 功夫就是规矩加时间。 我练过多支形意，唯孙氏拳规矩严、细、多，要求一切练到极致，所以出功夫快、大。可惜当下真懂孙氏形意者无几。有的人貌似懂，道理讲起来一萝筐，但功夫没练到身上，说的多是虚话。余虽不善说，但工夫狠下了一些，说出的话都是真实体会。 昨天过生曰，来了部分学生，才四十来岁，本不想搞此活动，从几年前开始，一些学生就张罗着过，这几年一直如此。每次我都把规模控制得很小，多数本地学生到现在也不知道我的生曰是哪一天。我怕大家花钱，好好练功就行了。昨天来的人多一些。大家其乐融融，气氛极好，弟子学生们尊师重道，我很感谢他们。 经常有人想进入培训群，在QQ群上呼我们，要求加入。我早已有言在先，培训群是会员制，须先交会员费。 这些弟子们一个通病是攻防的转换还有点慢，比如小林善用侧踹截击，但截完反击环节欠缺，我通常是侧踹提膝阻击或截击，然后翻胯直击。腿在空中连踹两下三下，再比如提膝防前鞭，然后顺势点腿击裆或小腹。攻防转换快及启动快、节奏快是致胜之关键要素。 昨天中午生日宴后，弟子们又回来练了两个多小时，小史的形意力出来了，一抬手即能催人重心，把人打出去几步远。手足贯通了，身上的力到手上了。小林善于打点，距离感、拳法腿法、截击迎击尤好。短短两年，出此成绩着实可喜，但打实功夫稍差，我正在强化他这方面的训练。 小史善于进去打实，因为形意的东西他有了，这是打实的本领。身上没东西，尤其是腰胯上没东西，打不了实。小林善于拉开距离打，形意上有待提高。他俩各练出了我的一半东西，所以我一定把二者结合起来，遇到拳击散打队员，你跟他打实，遇到民间高手，你跟他打虚，他们各有软肋，你具备了打实打虚两种能力，且融合无间，转换自然，有了这两把刷子，別人打你就很难了。 培训群里有个德国小孙，悟性极好，虽远在德国，但通过培训群里的视频，对我的讲解理解得很深，且用之于实战。在此，我抄录两段他在QQ上发给我的话—— 10月1日，我和一个练以色列军警格斗术的试手，轻松获胜。用的就是张师教的十字步，一下子和他站成了平行，他没反应过来，但是劲没掌握好，想给他个鼻酸儿，但是他鼻子出血了。 9月8日，我和德国泰拳业余好手试手，如果上台我绝对打不过他。他又特别高。我的策略就是张师教的抬腿就前踢，说实话我打不出力量，但把他弄的没办法。他一个像样的组合都没打出来，最后他气得不打了，说你真讨厌。 十一长假时，他告诉我：每次面授都不能参加，真让他抓狂。 但他同时告诉我，今年春节有可能回国探亲，到时一定来济南找我。还有培训群里英国的阿邓、小冷两位，阿邓年近四十，练拳积极性很高，近期也要回来面授。我们的培训群里新疆、西藏的都有。这时时让我感到责任重大，我一定要尽最大努力让这些爱好武术实战养生的同学尽快练出来。 在我们前行的路上，常被说三道四，作任何事情都避免不了反对之声。这个我们已经适应了，但我有言在先，你们可以贬低我们，但得拿出更高的手段来，我们期待着任何高人前来试手交流，不吝赐教。 前辈讲: 一日可练三招，三年难找一劲。关于形意、八卦的劲力，我在微博上谈了不少，都是自己数年来的真切体会。在培训群里，我更是把站桩与找劲放到了头等位置，比如我要求群里的同学从劈崩二式里找形意的整劲、合劲，进而出炸力。我反复给他们示范讲解求这种劲的方法、路经径。 十一长假，天津的小何来面授，说是小何，实际四十多了，比我只小一点。此前他在北京练过形意，师爷还是个还有名的人，他师父、师伯据他说都很厉害，这些真假不得而知。但他的形意却着实练不出劲来，方法不对。见他面有疑色，我让小史跟他试力，小史抬手就能把他打出去几步远，他却打不动小史，后来他按照我教的劈拳练，调了三天，劲儿开始往手上走了。他走时恋恋不舍，感觉开窍了，明白点形意的味道了。张烈师经常说，形意拳，能把身体的重量打出去，就不容易，许多人练了一辈子也做不到。把身子挂在手上，手足贯通，形意前辈叫: 先练出身力来，这个基本的东西，多少练形意的，一辈子都没练出来，一直在门外边晃悠呢。炸力之类更无从谈起。甚至现在不少名家也如此，只练了个架子和套路，没什么意义。为什么会出现这种情况？就是方法不对，拳理不明。 我能从劈拳里演化出这些招式。而且我还能从中演化出八卦、太极、心意、咏春、螳螂等诸多拳种的招数，治为一炉，随意运用。功夫出来了，看一眼就能偷拳。甚至看看书就能想出来是怎么回事。 前两天过生曰时，我给学生们打了一趟劈拳，地点是在我们家门前的一个蓝球场大的广场上，广场是水泥地面。我穿的是一双军用布鞋，我松松地打，毫不着力，但水泥地面上却留下很重的一趟黑鞋印。最后一下快收式时，我简单发了下力，离我四五米远的小李、小史都惊叫了一声，说离这么远，都感到脚下地面震抖了一下。要知道，这是蓝球场大小的水泥地面，我是在广场中心位置打的拳。当时，还有一形意好手在场，他是马耀南的徒孙，马是郭云深教出来的，与郭同村。这位朋友说，我的拳虽松沉，看上去却绵绵不断，而我的弟子们打的拳，仍是一下是一下。 最近想进入培训群的比较多，有些人询问怎么加入，我已多次说过，我们是收费的会员制，真有意向者请在我微博上留私信，非诚勿扰！！ 培训群里香港的同学十二月份要专门来济南学习，大家一起努力光大中华武术吧。 形意讲功力还要讲巧。老前辈常说: 形意讲力讲巧。我几位老师给我说过不少巧的手法，但大多都忘记了，反而是自己在老师教的基础上生出来的手更好用，圆融自然，浑如天成，循环无端。凡招式有拐点即有破绽，包括起点落点也如此，因为这是对手顿处，也恰是你攻击之佳机。也因此，圆融在实战中极重要。 目前，无论是现代搏击还是散打，都存在圆融不足的问题。比如形意，练时是一下一下的，中间断的很开，如果不能形断意连，达到绵绵不断的境界，即是你的拳很重，也很难实战。我的好朋友也是教我散打的老师(之一)张永健，他是上届全运会散打亚军，他给我讲过一个故事: 前些年，他们去北京打比赛，遇到一练形意的，功力很大，打沙袋的力度让他们震憾，比他们的功力大不少。但他们也很快发现了此人的破绽: 身步不活，拳脚不合，不连续，不圆融。于是，他们派出一个水平最差的队员跟此人试手，结果没几下就把此人打败了。此人脚步太笨，虽有功力，却是老牛掉到井里一一有劲使不上，只能被动挨打。 孙存周师爷常讲: 没劲要练劲，有劲不用劲。这是孙氏拳的要则。看似矛盾，实则精辟之极。这就是顺人之势，顺其之力，不顶不丢，借势巧化。也就是巧。盖因单独比功力，总有比你大的，而且拳术重在术，在技巧。 何谓圆融？由点到线到面，浑圆一体也。以劲力言之，六合归一。前后是本能，左右是技巧，上下是神通。所以，前辈们常说，上下是劲力之枢纽，最为关键。形意多前后纵力，八卦多左右横力，心意多上下缩涨力，因此，我是各取其长作为功法练习，如心意之横拳、沉劈对练上下之力极好，八卦之单换走圈练横力好，形意之劈拳练纵力好。以外三合而言，手足相合是外，肘膝相合是中，肩胯相合最短，境界也高。有些前辈站着微动打拳即是肩胯相合也！如此，方能在缠斗中出来身力，占得先机。孙禄堂师祖说，其大无外，其小无内，退而藏之密，即指此也。惜乎，当下明白这些最是紧要之功法道理者无几也。 叶公好龙或搅局者殊为不少，一说交会员费，马上不嚷着进培训群了。多没意思！！ 近期，常有外地人来找我学拳，他们多是练过数年拳术的，也有不少练过形意的。跟我学拳后，他们一致的结论是:: 孙氏形意的无极、太极、三体三个桩法才是根本中的根本，才是根，功夫就出在这三个桩上。可惜外面对这三个桩释之不细，不知其诀窍，而诀窍就是细节和关节点。 我以前教人，开手就教三体式，不教无极式和太极式，现在別家的形意拳也没有這两个桩，孙家最重要的首先就是这两个桩。形意发力之根就在这三个桩上。而且这三个桩必须循序渐进，一步步深入。 螳螂讲一手变五手，手法密如雨; 太极讲缠丝，闭住你第一手，让你后面的手出不来; 形意讲炸力，得机不得机都可以炸。 螳螂讲磨盘、藏花，伏手四起; 八卦讲蟒缠，撒开通身都是手; 形意讲滚出滚入，钻裹横钩。 最近对螳螂太极研究较多，交流也多，写下一点体会。 太极之巧融入形意之劲力，加之六合螳螂之变化变法，加之中国跤之踢摔，治为一炉，岂不益善焉？！然非有大智慧大境界不可。 所幸友朋良多，赐我一与多家门派之交流切磋机会，增余识见，眼界洞开。 太极形意之理实相同也！但当下练太极者能打出我那种短劲的殊少，能打出移动力的殊少！所擅长者，缠法拿法也！！ 说手时伸出手来让对方抓拿，太极是其长。各种缠法拿法变化万端，很见功力效果。移动起来不好缠拿，两手两臂完全松开，劲藏身后。对方不好借力。且具备了无时不发的炸力，对手拿时打一个来回劲。对方是很难缠拿得上的。因为形意桩功好，缠斗时你一上步，往往他就拔根了。 太极拳接手是八法五步十三式，其根基是棚和缠。形意是钻横和霸道的劲力，玩招非形意所长，炸力无断续是其优势。 螳螂是组合多，手法密，是短拳，也叫半臂拳，但你若真零距离跟他贴靠上了，它也未必有优势。贴靠上后，零距离发力和桩功很重要。 我实际一直在摸索打实缠斗接手时，比较科学有效的方法。这个还有欠缺。要从根梢两个方面研究这个问题。 现在练太极者所发之力多是长劲，在此我指的是如掩手红锤之类的前后劲。而且太极多是定步发力，少移动发力。形意多移动发力，但现在多是打长劲，即接近顺到头时再发炸力，这种力与行进中加速度发短劲相比，要简单得多，威力也大打折扣。我们打的孙氏形意是贴身发短劲，而且各个方向随意可发，炸力无断续，随发随有。但那种长劲要发出连续的各个方向的炸力是很难的。 常有人问我直拳的问题，我在培训群里也拍过直拳的视频，许多人认为直拳简单好练，实则不然，不少练了一辈子武术的所谓名家，并不会打直拳，我指的是直拳的发力劲力。我在解放军拳击队五年，在大家的指导帮助下，苦练三四年，才摸清了直拳的劲力。发现与形意的崩拳异曲而同工: 一是顺; 二是击打， 击打力不好练。孙氏形意为什么強调站三体式一定要做到三尖照？为什么強调"束身"？这都是为击打力的形成做准备。同时，孙氏形意強调练习拳的透骨之力，且有独特的训练方法。据说，古人打仗时，因铠甲厚，持枪者是很难扎进去的，于是他们就总结出了一种枪扎入骨的方法。孙氏形意的透骨训练据张烈师说，就源于枪扎入骨的训练方法。该方法极简单: 松里求紧。可找一软东西用拳击打，找这种感觉。具体方法恕不透露。我的透骨力即得益于此训练。 机械，如枪棍之类，扎捅坚硬东西时，不会回缩。而人之手臂，击打坚硬的东西时，若东西过于硬，如人类之骨骼，劲力打不进去则容易反弹而回，即是说，与枪棍相比，手臂碰到重物有个本能的回缩反弹。一回缩自然劲力就透不进去了。如何解决这个问题呢？孙氏形意松里求紧的练法极有效。 太极讲挨住何处何处击，形意更是如此，但形意应该在缠和巧上融合一下。螺旋和缠丝不完全是一码事。形意也讲缠丝，身形动作里都蕴含着。可惜现在不少练形意的成了单纯的硬进硬打了，进不去怎么办？一下束手无策了。孙存周师爷常说: 形意一是劲; 二是巧。巧就包含着螺旋缠丝。 实际太极的本质是圆，处处有圆，圆中处处又见方。圆为化，方即打。化发接打。缠丝只是其表现形式，順缠逆缠都是划圈，用手和身体配合着去划。形意也是处处为圆，只不过轨迹小而已。如劈崩都是既有平圆，斜圆，也有立圆。而且五形拳与十二形可以相互穿插运用。所以，形意高手的拳都是绵绵不断，不只前后，左右上下都是拳，式断意连，连拐点都圆融无间，让对手很难找到攻击点。化解对手进攻于圆之无形，圆之运动又能让你的攻击丰富多彩，变化万端而不测。 形意的每一个细微处都包蕴着精巧的匠心，前贤们把劲力和巧妙融为一炉，需有名师点拨和苦练方能明确。我在形意上浸淫十几年，先后历经多位恩师教诲，又去拳击散打专业队验证所学数年，如今方懂点关窍。并把一己之体会尽数告知培训群里的诸同学。事实证明这种形式很好，人多面广，大家进步很快。 形意练和用并又完全等同。用法要由老师拆手，一点点地喂手，然后是自由散开打散手，一开始可能打得毫无章法，就是说，拆手拆出来的手法开始未必用得出来，那也不打紧，慢慢就适应，就会用了。形意的打法主要是三节。何谓三节？上中下三盘也！三节不明，无以谈打法。譬如对方起低腿踢蹬踹，形意多用下桩和顺水推舟击之，此时用炸力，一下就完。也可用狸猫上树之腿法截腿，形意有个单腿支撑画八字的练法，八字正着划反着划，练的就是截腿打腿的能力。先截后打，截打合一。该练法还能练习单腿控制重心的能力。我得益于该练法良多，但鲜于教人。中节打法主要是拳法，如崩拳横拳。五形拳三十六打法，其中劈拳六种打法，崩拳九种打法。据张师说，孙存周师爷当年善用捋手崩，双手捋，单手崩，两力合一力，顺力打力。上节打法主要是炮拳，炮拳也是个桩，炮拳练用不完全等同，练大用小，抬手一点即是用。形意手法精妙，手法多是一星管二。何谓"一星管二"？一手管封对方两手也。螳螂是两手打一手，形意是一手打两手。形意出手不离钻横，对方一封拦，自己就合，可俩手合，也可单手合，俩手一合，对手的肘就断了。单手合，另一手就打。用合手也可先用引手。张师说，孙存周师爷把合叫做关门，跟人动手爱用合，一般一下就完， 三体式前手降龙，后手伏虎，有撑力，有挺力，有争力，多站，多体会。 形意有两句话: 过人如闪电，打人如号脉。如闪电是言其快，快在何处？手打三分脚打七。脚打七指的是步眼和身形。形意之步主要是疾步寸步，寸步一进拔人跟，对方准出去。疾步是七步内一下到位，快如闪电认针。号脉是指打人如名医号脉，号得准。具体而言就是善于给对手留空，借机打之。我在拳击队训练时，他们也常这么打，有时故意把脸贴近对手，对手一打脸头，借机一变就反过来打他，如用十字步打他。螳螂拳在这一点上也很高明，打"错"，老让对手错一拍，跟不上点，所谓"捆封底漏，螳螂到头"是也。这个漏"实在高明。螳螂变化多端，如三锤变圈锤， 老前辈说，形意讲一贯之力。一贯之力就是力合一处，无凹凸处，无过往处，无松懈处。可由劈拳处入手练习此力。 惜之，真懂形意真好用，真懂形意者实在寥寥，但只会形意也不够，要结合现代搏击，只墨守成规也不行。一句话，要用现代眼光去理解形意，使用形意。 最近有朋友送我一本马国相先生的《我的太极之路》，读后五味杂陈。 有时翻阅一下张烈师当年讲形意的要点记录，发现我现在遵循的仍是这些铁律。这些年来的努力，就是把这些铁律一点一滴地落实到自己身上，一举手动足，均合孙存周师爷传下来的规矩，不可逾越乱改，规矩是精细的，从脚腿腰胯到脊背肩头，到肘手。从內气到外合。但练至后来，却发现规矩变简单了，要紧处就那么几句话。按此规矩练，慢慢就有了一贯之力，一贯之力也是浑圆之力。力合一处，周身之劲一下子贯聚于手上，大成拳所谓身子挂在手上，实际就是形意的身力，手足贯通，肩胯相合，肘膝相合，尤其是发力之瞬间。开办培训群以来，我把这些规矩毫无保留地告诉了群里的同学们，照此规矩练，练出形意的功夫只是早晚之事。比之我当年所走的种种弯路幸运多了。 有个练形意的哥们，功夫不错，身力发得也好，爱动手，敢动手，眼毒手毒心毒，形意之三毒皆备，动手爱用形意之关门手法，两手一合，对手手臂即断。据说，打过不少拳击好手。有一次，他跟我吹嘘其战绩，我说，你合我一下试试，一动手才发现，其距离感很差，别说打，连摸都摸不上， 再讲个故事。有个练螳螂的哥们，有一次和一练形意的试手，对方功力大，摆个劈拳架式，他愣是进不去，遂顺势一个圈锤打了进去。后来，对方的一个学生也用此架式跟他试手，但功力不逮，被他一个三锤突进去了，打了一下重手。听完故事，我告诉他，形意不光讲功力，更讲巧，你变我亦变，而且，我将距离破坏一点，你的招法就空了，我就借势打你了。我直言告诉他，你们这些说手的东西，实战中没多大意义，也用不上。但由此可得到一启示: 闪避传统功夫高手，距离一定控制得短，一点即可，但节奏、 变化要快，始终让他找不到点。也就是游斗之法。 昨天有朋友评论我之微博时说到"动中缩劲"，这是孙禄堂先师和存周师爷反复强调的两句话。包括顺中求逆，二争力等，实际都在说明，劲力一定是个整体力，首先该固定的地方要固定住，该横撑的地方要横撑，同时该内缩的地方就要缩。以胯为例，孙氏拳一直強调"胯根内抽"，实际这只是问题的一面，外胯该怎么办呢？老先生的书上没细究。事实上，外胯更加重要。还有脚膝，以劈拳为例，在起钻至落翻过渡的那一瞬间，首先启动的肯定是脚，而后是膝，再后才是胯腰等，劈拳过渡看似是两块门板一面过，细究却是像直立的小旋风似的，螺旋着刮。所以，前贤对劈拳的总结是两句话: 形意练气血，气血足，则自然硬如铁石。我的两拳可击打铁石而无任何痛感，手指头硬如铁条，打到人对方承受不了，捅一下也受不住。拳沃在人大臂上一敲就能青紫一片。没有瞬间的坚硬如石，何来穿透？ 形意要想会用，必须拆手，拆手的目的，一是明三节，在上中下三节里怎么攻防; 二是如何做到出手不见手，所谓"出手不见手，见手不为能"。实际一是指快疾，二是指角度，三是指组合连击，四是善于藏手伏手。没有什么神秘可言。比如六合螳螂的十块金不换拳套里就专有一套"藏花"，意指"红花藏于绿叶之中"，一手明，一手暗，总有一伏手藏着，自己是游刃有余，对手则是防不胜防，高手均善于藏拳，概莫能外。形意拳"一星管二"，总有一只伏手，也是此理。但要练出这种“藏手"技术，首先必须练习"双手结合迎面出"的能力，两手要配合无间，要能自动、自主地配合，不假思索，如环之循环无端，上下左右正斜，无一不合。其实，在三体式里两手的配合训练已经开始了，所谓"两手要有六面力"是也。站桩要站活桩，也在于此。 最近重读《手臂录》，有一段"枪根说"读过多遍，抄录于下一一 盖世人之枪，戳则用直力，革则用横力，横直之力，分而不合，故枪法破碎拈滞，不能圆通。敬岩、真如不然，戳中有革，革中有戳，力之直也能兼横，力之横也能兼直，其用枪尖，如有钩者然，能于彼掌中挖而去之，艺技至此，惊犹鬼神也。上述理论与形意之理完全一致。同时还要做到以枪根制枪头。制之有二道: 一者器制，二者势制。器制者，根重大而头轻细，其身铁硬，故运用如弹丸之脱手。杨家枪长，沙家枪长而又软，不能压其头，器制之道先失，则势制之道无所托以行之，是以粗浮不足观也。所谓用我枪头制彼枪根者，何也？用我之枪，理如种植，以根为本，以叶为末; 破彼之枪，理如伐树，芟其枝叶，劳而罔功，一斫根底，则立僵矣。太极，缠法也。形意也是直横中见圈。手臂录《枪法元神空中鸟迹图》中讲了七个圈，分为上下左右，如转圆石于万仞之山，以守以攻，唯我所欲。棍以劈打为用，一直向下，无返上之机，不能发扎，非枪法也。形意也是处处螺旋时时圈，无圈不能巧化，手身法不能圆熟无滞。 出手不见手，把式才到头。今天弟子来集训，我重点给他们示范了这种技术。 今天还给弟子们演示了下盘打法，对方起低腿蹬踹，形意惯用的方法是一个下桩，然后速接一个虎扑。但问题出现了: 一是对方如果是假动作，你一个下桩就扑空了，对方就会趁机打你; 第二，你低身下桩扑出的同时，对方会迅速出拳击打你的头脸，其结果是两败俱伤。结论: 即使是传统拳的经典打法，也要置于现代搏击的平台上去验证，找专业队员去验证，以证其是否好用能用。对付中节高度的蹬踹鞭腿，形意也有个经典打法一一顺水推舟，即一手接腿，一手按腰，这个动作确实能把对方撂倒，但我把接腿的动作改了一点，否则又容易造成我接腿对方击我头的两败局面。 对付对方腿击，形意里还有个经典步法一一见蛇惊退。该步法之道理与现代搏击之拳击步法要求一致。进退相含，转换迅疾。结论: 不要迷信或神化传统武术，要推陈其新，取其精粹，弃其不可用之处。 摇摇晃晃，走走炸炸。是形意前贤总结传留下来的八字要言，不可不察。 近期以来，一直有很多人想加入我们的培训群或实战技击群，限于培训群人数已基本招满，我又忙于写书，且单位还有一大摊子事。因此，我们把近阶段想进入培训群的大多都拒绝了。日前，情况有所变化: 济南本地有几个弟子感觉孙存周先生传留下来的孙氏形意八卦太极三拳无论是技击还是健身，都是非常卓越的，也面临着真东西好东西失传的危机。大家也可能知道: 孙存周先生解放前教过的弟子为数不多，目前多已湮沒无迹，其传人不可寻。解放后所教弟子仅张烈、张亚男兄妹二人，亚男师姑文革中不堪辱斗自杀，当时仅二十来岁，还没有来得及教人，张烈师与孙存周师爷两家为近邻，张师父亲与存周师爷是故旧，多次请托，且花重金，张师方拜入师爷门下，是时张师十一岁，之前张师曾练过少林拳，腰腿功夫极好。张师跟师拳十四年，至一九六三年师爷去世，是时张师二十五岁，也于此年毕业于北京邮电学院。师爷去世后，张师工作去了天津。在天津，张师教弟子仅三四人，我是在张师身边时间最多最长的。前后达十二气，开始的四年几乎每天都去张师处练拳，自天津回济南后，也是时常回济向老师请教。练至目前，愈练愈感觉此拳之卓越不凡。日前，几名弟子在济南寻到一场地，正在装点收拾，不日将正式启用。暂定名为一一孙氏三拳(存周师爷传)推广中心。有志于参加学习者请在我的微博私信栏里留言。推广中心仍采用视频与面授相结合的形式，以面授为主，意在培养好苗子，练出真功夫。 单位心脏病，颈椎腰椎不好的同事日渐增多，甚至一变天就感冒。孙氏太极开合手，孙氏形意三体式，孙氏形意无极式分别可预防辅助治疗心脏病，正骨，预防治疗神经衰弱，培养正气。同事们总羡慕我气血好，却不知我是练拳受益。他们是去寻医吃药，我们是固本练养。这就是生活。 上周末，培训群里的泰安小李来练拳，此前他在大学里学过梅花桩，本身力量和反应还不错。除了看培训空间的视频，他只来过一次，这次让我纠正他的劈拳，说实话，大大超乎我的料想，他的劈拳已经比较順了，有点意思了。小伙子今年二十来岁，大有前途，我告诉他，这样练下去，不消一年，形意的劲儿就能上身。小伙子爱打，敢打，我上次重点给他讲了腿法和打虚的东西，此次侧重喂他如何打实接手变化，形意、八卦、太极、螳螂、泰拳等各种尽可运用，各有其长，用乎于一心，变化于一念。胜人之本在于劲力，在于瞬间崩炸，在于精巧而神鬼不知。 每天五点多起来，到我自己专属的一僻静土地上，先练一个多小时的劈拳崩拳，然后溜达一会，走走孙氏八卦的单双换掌，该场所树木掩映，整洁松软，四周极静。晚上看完新闻联播，再次来到此场所，还是先练劈崩一个小时，包括站桩。孙氏拳是边站桩边练拳，站个三五分钟，打一拳， 经常有人问我劈崩的秘诀，我直言相告:秘诀就是身子走手，练好前趟，趟不好，身力就合不了。 身子走手，千金不易。没有身子走手，就出不来一贯之力。切记！！切记！！ 前趟，实际很不好练，关键是前趟要和身力合上，合到一个点上。 练一贯之力，八极的撑锤也是一个好方法。当年张克俭老师曾反复说: 他的透力是打撑锤打出来的，并反复给我示范其练习方法。太极的掩手红锤也练一贯之力，也是个好方法。但形意是在进步跟步中练崩拳，这个跟步是形意的特色，是其他拳比不了的。跟步也是与现代搏击最接轨的，包括移动发力，太极的定步发力太多，实战中用不上的，所以孙禄堂先师改为活步太极。关于撑锤，我始终认为是好东西，后来张群炎师爷关于八极的精髓给我多次讲过。他的八极主要学自马凤图先生，根正苗红，源远有自，对八极的理解很深。 沒有跟步，缺少移动发力，是传统武术一大弊端！！ 我当年在天津练拳时，经常听到一句话: 吓死人的八极，打死人的形意！！不知此话怎解？天津是八极、形意兴盛之地。 趟步、跟步也是形意实战中最重要的用法。脚踩中门往里进，进步低，退步高，辗转反侧，趟步怎么趟，跟步怎么跟，趟跟中如何身力配合，三者协调均发挥出最大效益和能量。没有名师点拨是很难领悟的，有时一层窗户纸就是横亘在眼前的一座山。领悟了，实战少了也用不出来。 形意看上去平淡无奇，甚至练起来很单调，每天就是那么两下子。但每天都是在垒功夫，从内至外，既养生又提高技击能力。形意是一生二，二生三，三生万，万归一的功夫。一式生万式，万式归一式，手法变化起来无边无沿，本纲却是一。 我钟爱形意，是因其至简至深，可操作性強，独擅实战。但我并不迷信形意，而是将其置于现代搏击和武术所有优秀拳种流派的大平台上去研究形意，实证形意，补其短，扬其长。没有开阔的视野，没有融汇百川的气度，没有正视反省自我的胸襟，没有如履薄冰时时备战准备与高手一決高下的紧迫与警醒，是成不了器的，连玩票也玩不好。 孙氏拳(存周师爷传)研究推广中心即将启幕，消息发布以来，报名者曰众，我们正在制订科学高效的训练计划，使学习者达到事半功倍之目的。并开门纳客，广揽天下之才俊。 夯的巨大力量来自何处？一是夯的重量，二是夯下落的速度。无论石夯还是铁夯，其重量都是整的，是个"一"。而人一动起来，身子与手容易脱节散乱，容易只用手打人。所以，形意強调身力，即身体整体之力。所谓内外相合，手足贯通是也。 手心力由足心起。这就是形意。我有几个弟子有此能力了。 我最近多次用了一贯之力来表述形意之劲。何谓"一贯之力"？一贯: 即以一贯之。一贯之力就是身力为一。举例来说，就像过去农村建房时地基要先打夯，夯有石制的，也有拖拉机带动的铁夯，无论石夯还是铁夯，砸到地上都是个“一"，不会是"二"，也不会拖泥带水。 最近有很多人想加张西可老师qq，张西可老师说本来只加培训群里自己的学生，不加其他人，而且培训群是收费的，但是最近一直有许多热爱传统武术的朋友想了解和学习国术，却犹豫进不进群，张老师为了给更多武术爱好者交流学习的机会，特地申请了一个qq号2663489017。来与这些想学习和了解国术的朋友交流。不留实名和联系方式的，一律不加好友，直接拉黑。希望各位了解，谢谢！ |
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