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陈暖央，这个名字想必对大家并不陌生。不管是杂志里的人气模特，还是如今活跃在健身圈的新一代佼佼者，暖央无不与“女神”这个标签紧紧挂钩着。 作为一枚爱健身的“大六”学生，暖央靠着自己的努力已经赢得不少关注与掌声。 今天，她来到FitTime和大家分享“健身那点事儿”，与女神的“第一次亲密接触”你准备好了吗？ 1 开始健身的原因是什么？ 考研的时候，由于高压高频的学习状态，让我的身体变得很差。考研结束后，还出现耳鸣，感觉整个身体都很亏。希望自己能够健康一点，于是去健身房办了卡。 一开始只是游泳，后来遇到了我的启蒙“老师”也就是现在一直教我的教练。他见我很瘦弱，就问我愿不愿意跟着他一起练，我自然很开心地答应了。这是我健身的开始。 2 健身给你带来哪些变化？ 健身让我对自己的健康负责，让自己的身材变得更好，我想这两点对于女孩子来说尤其重要。 健身后皮肤也会变得更好，整个人都散发出自然的美。 另外，健身给我带来了现在从事的这份工作，让我在事业上有了一个追寻的方向。 由于经常有人要我分享我的运动装备，于是决定开一个淘宝店铺，想要跟大家分享一些漂亮的运动装备。慢慢地，这个倾注着自己热情的店铺就发展起来了。
3 平时从哪里获取健身相关知识？ 刚开始是在微博上，最早接触到的就是FitTime睿健时代。那个时候我刚健身，很多健身的知识都不太清楚。那时教练会教我一些东西，其他很多知识都是在FitTime上获取的。
这是我的睿健时代官方APP-FitTime ID：陈暖央
4 为什么能坚持健身这么久？ 喜欢健身的人都会觉得健身会让人上瘾吧？让人上瘾了之后就戒不掉了呀！
非常喜欢这种能量满格、积极向上的状态，感觉生活中一切东西都充满正能量。
当然，还会迫切地想要把这份好心情和成就感分享给爱你关心你的人，在鼓励他们的同时，自己也更有动力。
健身真的会让人觉得越来越开心，通过对身体的塑造看到自己发生着巨大的变化，越是高兴就越无法自拔。
5 分享下你的健身经验或建议？ 我觉得对女孩子来说，健身的目的不是真的练成女汉子，练得多强壮，也就是说不要把自己练“过度”了。（纯属个人观点）
建议女孩子可以根据自己的身体状态进行系统的训练，练Fit一点，并且保持这种状态。
当然健身还要搭配合理的饮食。其实我现在的工作有点忙碌，所以在这方面做的没有以前好，但是我很希望健身的女生一定要在饮食方面多注意。每一餐都要认真地对待，好好地吃，吃健康的自然的食物。
另外，女生在来例假的时候，建议不要大负荷训练，可以做一些小的练习来保持自己的积极状态。
因为女生特殊时期十分重要，必须好好调理自己的身体，这几天轻一点的训练并不会让你退步，反而会让你之后的训练变得更好。
6 说说你的运动穿搭心得？ 我每次去健身的时候，基本上都是穿自己店铺的本身也很喜欢的衣服。
搭配方面，我觉得一定要适合自己，根据自己的体型去选择款式。
当然啦，健身一段时间之后，身材会变得越来越好，你就会对自己越来越有信心，那么你穿衣服也会更漂亮。
颜色方面，我建议不要出现过多的色系在身上。
穿运动装也的话，也是需要讲究美。比方说喜欢露腹肌的女生，可以上面穿运动Bra，下面搭配短裤或者七分裤长裤，不管是宽松的还是紧身的。
上身的话，因为夏天比较热，你可以搭配一个轻薄的外套，或者穿一件松松的短袖罩衫，这样就会很好看，也很有运动感，很活力。
再比方说，有些女生不喜欢太露，但她身材也很好，那就可以穿上身穿一件紧身运动长背心，下身穿短裤、或是紧身的七分裤长裤都可以，再套一件薄薄的外套。
我觉得这个话题一下子说不完呢，大家可以通过我的照片借鉴一下。运动装也能穿出独特的时尚感，只要你好好搭配一定会给人带来赏心悦目的感觉。分享一些自己的搭配。
与我为伍，化身为虎。跟着暖央一起健身吧。
最后，和大家分享一些我经常做的臀腿 腹部训练，这些动作可以让你感受臀部和腹部的极致酸爽！偶尔换一些没有尝试过的训练动作，也可以增加健身的乐趣哦。
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