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习练太极拳一定要两条腿走路：一是行功走架；二是推手。  “走架”则是按照定的编排顺序练一套拳 “行功”就是同一个动作的反复练习。照此方法练习，身体任一部位的不适或气息不顺，都可以得到及时的纠正。这样不断按照太极拳的要领去检验、去纠正，方可功夫上身。 “走架”则是按照定的编排顺序练一套拳，并要求在不断的动作变换(肢体方位与角度的变化)中，也能做到拳论要求的虚领顶劲、沉肩坠肘，含胸拔背、松腰松胯等以至达到用肢体语言表达太极拳内涵。 “推手”是对“行功走架”的检验，用来检验在对抗状态中，你是否在按拳论的要求练拳。至于推手，只有按照不丢不顶、舍己从人、引进落空合即出的原则，方可去掉身上的僵力而成为太极的劲，从而达到“由着熟而渐悟懂劲”的境界。 故练太极拳，走架和推手要同步进行。不推手难以领会太极拳真正内涵；不推手等于在片面地练习太极拳，也可说不是真正的练太极拳。 推手是太极拳技击的中间过程，是师门之间的训练方法，而不是目的。 与朋友推手是一种技艺的交流，更能体现武德的高低。高手推手只要用意念把对方劲路锁住即可，输方可体会到而旁观者浑然不知。 推手要做到不丢不顶，就是与对万零距离接触，相互找对方的力点，而又不给对方力点。推手不是论输赢，而是为了找自己的缺陷和不足。 推手时全身要松得干干净净，对方与你搭手要让对方感到只能摸到你的衣服上，只要用力就像推到布帘上样要落空；时时让对方感到前面是一个坑，不小心就要掉进去，这就是“一羽不能加”。 与人搭手时“皮毛要攻，肌骨要松”，对方有力我亦有力而力在先，不先不后，如泉涌出，用弹簧劲将对方抖出，这就是“蝇虫不能落”。 发劲时尽量做到全身不挂力，起码要力不上肩，全身松透，虚领顶劲，做到听、懂、化、拿、发一气呵成，要舍己从人，不丢不顶，才能发人于无意。 走化初时要用动作化，而后用身法化，最后达到意化这，就是要经历招熟、懂劲和神明各阶段，才能做到化人于无形。 练拳架是为技击服务，推手是检验拳架。但目的均为养生。松，依次穿堂登雅室，沉，更从门内入高阶。 |
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