《健康之路》养骨先养筋

《健康之路》养骨先养筋（上）

王拥军做客CCTV10《健康之路》

筋伤在前骨伤在后，所以在养骨的同时要先养筋。筋的损伤有表浅的筋还有深层次的筋。答案：搓。

捏只能对表浅的筋。揉更加表浅但是范围比较大。

搓可以达到浅层的搓，也可以利用指腹的力量慢慢地均匀地渗透到深层次的肌肉 肌腱及深层次的筋膜。这样浅层次和深层次的肌肉都能得到有效的治疗。       

 ——搓浅层次肌肉

从颈枕部（颈部和枕部交界处）以及颈项部和大椎部，用右手搓右侧的肌肉。上 中 下三个位置都分别搓。

——深层次肌肉

     用弯曲的四指用力搓对侧的深层次的肌肉。搓风池 中间颈肩部上下 左右搓。动作要缓慢均匀渗透进去。

——米字操（松颈操）

米字是由八十八组成，米寿就是88岁。所以米字操也是米寿操。它是缓解疼痛 调节气血的一个功操。

答案：双手压在腿下。

       双手掌心向上，轻轻地贴在大腿下压住。拔背 收腹 气沉丹田。低头向前拉，回原位。后仰 回原位。向左侧  回原位。向右侧回原位。

左前方轻轻转头45度回位。向左上 回位。再右前方轻轻地转45度回位 向右上方回位。

——筋骨平衡操（贴墙功）

答案：耳部。

右侧的耳朵管左侧的颈椎。多揉耳朵常听音乐对颈椎有好处。

——后溪穴

答案：葛根。

《健康之路》 20150706 养骨先养筋（上）_健康之路_视频_央视网

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养骨先养筋（中）
王拥军 做客CCTV10《健康之路》

答案：酸痛。

刺痛是腰部急性扭伤，伴有筋的瘀血加炎症。

麻木是比较严重了，压迫了马尾神经，会放射到下部产生麻木。

缓解腰痛的两种方法：

——大范围的转腰

答案：缓慢些较好。 

      快转腰会走形，作用不大。画大圈锻炼的是膝关节，腰部的筋伤没有得到锻炼。

            

膝盖弯10度，转的时候膝盖朝前 脚跟不能动。转到极限位置再抖两下。 上下午各一次，每次20分钟。         

——乒乓球拍缓解腰痛

          

——按腰缓解腰部酸痛  

         

按压时同时吼出声音，这叫狮吼功。 

——腰背筋骨锻炼操

       

答案：姜。 

干姜温 通气血通经络。

            

干热敷把包在微波炉加热。湿热敷效果好。 

            

家庭可以用掌根反复的揉。  

           

答案：桑寄生茶。

桑寄生是经典的治疗腰背酸痛的药材。它可以强筋骨祛风湿 通经络。副作用小，没有不良反应。

                

《健康之路》 20150707 养骨先养筋（中）_健康之路_视频_央视网

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