缓解疲劳的小窍门 炒海蟹 金鱼馒头 巧发海参 小枣烧肉 20091009 视频点评: 王老川王老川:[赞][赞][赞] 精彩内容: 生活中我们的饮食离不开水果也离不开蔬菜,这些都是我们生活中的必须品,它们所含的营养都是我们身体所必须的营养!面对生活和工作给我们带来的巨大压力,人们的心理疲劳也越来越严重了!现在缓解心理疲劳也是一件刻不容缓的事情,那么什么食物可以有效的缓解心理疲劳呢?下面就一起来看一下吧! 一、“营养金矿”— 猕猴桃 猕猴桃是一种深受人们喜爱的水果,其果实细嫩多汁,清香鲜美,酸甜宜人,营养极为丰富。它除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物和多种植物营养素外,其钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需多种氨基酸、维生素含量也非常丰富。尤其是维生素C与微量元素硒的含量极高(鲜果的维生素C含量约100-400毫克/100克,硒约2.9毫克/100克),被称为“营养金矿”、“保健奇果”。但猕猴桃性寒,不宜多食,通常每日一枚便足矣。 二、“牧草之王”—苜蓿 苜蓿含有大量的粗蛋白质、丰富的碳水化合物和B族维生素,维生素C、E及铁等多种微量营养素,素有“牧草之王”的美誉,不仅可用于家畜饲养,也是人类最古老的食物之一。人们主要食用苜蓿早春返青时的幼芽,苜蓿芽营养成分高,含有丰富的膳食纤维,且仅有很少的糖类,热量非常低,是一种上佳的高纤维低热量食物。 苜蓿的吃法,当然以新鲜为最佳,而且味亦隽美,因为新鲜的苜蓿,四季皆有,即使在寒冷季节,亦有出产,不过由于气候和土地的关系,有时产品极嫩,有时极老,患者不妨常用此佐膳,可以防止出血。用盐渍制的“腌金花菜”,功效相等。 三、“蔬菜之王”—菠菜 菠菜被古阿拉伯人称为“蔬菜之王”,其茎叶柔嫩,含有丰富营养。其富含铁和叶酸,对预防缺铁性贫血有一定的作用,可令人面色红润;而所含丰富的维生素和类胡萝卜素,如叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素等,则有助于预防口角炎、夜盲症,及减少视网膜退化的危险。另外,研究者们还发现,菠菜所富含的维生素K对预防人体骨质疏松还有积极作用。 菠菜营养价值很高,但不适当的烹饪还可能给身体带来负面影响。由于菠菜中的草酸钾遇钙会形成不溶于水的草酸钙(吃起来发涩),在消化道里沉淀,妨碍人体对钙的吸收(圆叶品种含量尤多),因此,菠菜不要与含钙丰富的豆类、豆制品类及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同食,不然丰富的钙不能吸收。菠菜用油炒,草酸钾也少有机会溶解于菜汤里,大都会随着菠菜吃进肚里,故常吃油炒菠菜的人,得草酸慢性中毒的机会较大。因此,在做菜之前,最好先用开水将菠菜焯一下,以去掉大部分的草酸。营养学家认为,最安全又有营养的吃法是:不要直接用水煮菠菜汤,而是先将菠菜用水焯后,把汤倒掉,再凉拌着吃或做成其他菜肴。 --------------- 以上文字与图片均来自互联网 相关图片: ↑图:的是,不只是咖啡能提神,快来看看有哪些食物可以缓解疲劳吧! ↑图:可以缓解疲劳的好食物 ↑图:标题 可以快速缓解疲劳的食物 ↑图:吃什么食物可以缓解疲劳 ↑图:缓解疲乏,充足的水源可以让我们的身体器官有效运转,而且疲倦 ↑图:疲劳问题!下面是网友们推荐的七种抵抗疲劳的食物.推荐:缓解 ↑图:的供给有很大的相关性.富含维生素a的食品有牛奶、鸡蛋、胡 ↑图:缓解疲劳的7种食物推荐 ↑图:吃什么食物能缓解工作疲劳 ↑图:出游多吃酸味食物缓解疲劳 ↑图:缓解疲劳的七种食物推荐5:金枪鱼:在高蛋白质的鱼类中,金枪 ↑图:春季疲劳怎么办 这些食物可以缓解疲劳 ↑图:可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余 ↑图:气温也较高 夏季,上班容易打盹,食物可以缓解疲劳,还你活力哦 ↑图:的白领来说,会经常犯困.夏季缓解疲劳的方式很多,可以走动,可 ↑图:缓解疲劳的食物 能缓解疲劳的食物 可以缓解疲劳的食物 ↑图:的食物多得让人看得眼花缭乱,但是又有谁知道可以缓解疲劳的 ↑图:吃6食物缓解年末身体疲劳 ↑图:如果忘了吃饭,疲劳时吃粒糖,可以暂时补充体能,缓解疲劳. ↑图:缓解心理疲劳的三大食物 ↑图:加班易疲劳 8种食物缓解疲劳感 ↑图:疲劳,从而引起一系列问题,包括眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心 ↑图:的物质才能顺利进行.因此有说法 ↑图:缓解疲劳的食物 ↑图:护眼饮食一 富含蛋白质与维生素a的食物 蛋白质和维生 ↑图:疲劳的,而且上班的时间也很长,那么可以吃什么来缓解眼疲劳 ↑图:的含量很高,而且坚果不含胆固醇,因此常被称为 健脑 食品 ↑图:或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的 ↑图:缓解疲劳的食物 ↑图:的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况.如果每天吃3小 ↑图:缓解疲劳感的食物呢?养生坊小编就给你推荐几种缓解疲劳的食 ↑图: 科学饮食能帮我们缓解视疲劳.同一种类的蔬菜中,深色品种比 ↑图:缓解眼疲劳的食物大推荐 ↑图:缓解心理疲劳的三大食物 ↑图:上班族的缓解疲劳食物 ↑图:的必需物质.每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感. 香瓜 ↑图:缓解眼疲劳的食物偏方 ↑图:馒头也是缓解疲劳的食物 ↑图:有助于缓解眼疲劳的食物 ↑图:缓解疲劳食物推荐1、豆类:铁质是产生人体能量的主要介质, ↑图:食物增代谢补精力 因此,如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦 ↑图:当您疲劳时,可以喝白开水.这样,可以维持身体内的水分平衡, ↑图:的感觉,该如何缓解疲劳?通过饮食调理,就可以改变. 第一,饮 ↑图:缓解心理疲劳的三大食物 |
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