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在过去的一周多时间内，一本正文只有264个字的书刷遍了社交网络，说起来这只是一本涂色书，但是红遍了欧美，又红到亚洲，红到中国来了。
这到底是怎样一本书呢？她的作者说这是一本减压的书。读者说，它不仅减压还能治疗抑郁症。
这本书，在英国亚马逊top100的榜单上，待了192天，至今还在榜上！美国亚马逊top100也一样，今年三月份的时候，一直是第一名！
东南大学附属中大医院心理精神科徐治主治医师说，心理学中就有绘画治疗，在自由绘画的过程中能将潜意识中压抑的情感和冲突表达出来，内心得到抒解的同时，治疗师也可以进行解读和诊疗。
这画出来的明显是不一样的心情！
徐治还说，涂色书与心理学中的绘画治疗有相似之处，确实有一定的减压作用，全身心投入到涂鸦中，会把工作和生活中的烦恼暂时放在一边，具有一定的减轻压力和舒缓情绪的作用，它的功效与运动锻炼、找朋友聊天相似。色彩的选择、搭配以及一些“脑洞大开”的创作，比如把花卉变成大白的碎花小棉袄，添加小红帽和狼外婆，这些都是涂鸦者潜意识的投射。完成一幅美妙的涂色作品也是自我价值的实现，能获得心理上的满足，增强自信心。
网络上也有言论说涂色书能缓解抑郁、焦虑等，还能治疗失眠，真有这么神奇的功效吗？徐治指出，涂色书只能起到一定的辅助作用，如果出现了焦虑、抑郁、失眠等问题，还是要及时咨询心理医生，接受正规的疏导和治疗。而且，涂色书作用有多大也是因人而异的。画画能修身养性的前提是要感兴趣，画家以画画为工作，这往往给他们带来压力，而不是乐趣，所以涂色书对画家来说，减压、缓解抑郁的作用可能就不那么明显了。 其实呢，心理学中除了绘画治疗、还有音乐治疗、沙盘游戏等多种形式。中大医院心理精神科黄河博士告诉南京晨报记者，他们科里目前开展了沙盘游戏治疗，参与者可以自由选择人物、房子、树木、动物等道具在沙盘中摆出场景，有人摆出战争场景，有人摆出旅行场景，创作沙盘的过程就是内心潜意识内容的表达。 徐治主治医师说，对于压力大的人，医生一般建议到户外去运动或者找朋友聊聊天，运动既收获身心的健康一举两得，而聊天在减压的同时对人际关系有帮助。 过于沉迷涂色书其实也有隐患，比如伤眼睛。中大医院眼科张忠红副主任医师说，如果长时间对着书本涂色，不仅容易造成视疲劳，还可能引起视力下降。近视的发生就与用眼时间和距离有关，长时间近距离的用眼，视力会受到影响。专家建议玩涂色书不要过度痴迷，每过40-45分钟最好停下来让自己的眼睛休息下，缓解视疲劳。
不过，如果你也想买本填色书来减压，给你看看前人的几个建议：
1、比想象得困难；
2、可以先做色卡，看看怎么搭配好看；
3、有珠光效果的中性笔涂出来很惊艳，但拍不出来；
4、荧光笔会晕纸，看多了眼睛累；
5、还是需要备彩铅；
6、涂错了的色，可以用写字用的黑色水性笔全面覆盖；
7、黑色很重要。
来自豆瓣网友
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