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1.桑巴律动：所有人刚开始学桑巴，必练的就是原地律动，就是双脚并拢，膝盖弯曲，慢慢伸直膝盖，收跨，传导到上身，像是毛毛虫蠕动似的那个动作，除了原地的，我们还会练到单脚的，向前后单脚的，向左右单脚的。 这动作我们都跳，但是你想过我们为什么跳这个动作吗？因为几乎所有的套路里都不会出现这个动作，因为它只是个基本形态的练习而已。 我在去年之前，都从来没琢磨过这个动作，只是老师带着练了，就跟着跳，跟桑巴其他的基本步一样的在跳，从没觉得它有什么特殊，而且更是因为它从不会在套路中出现，所以渐渐忽略了它，但当我的无论是walk，叉形步，Volta垫步，Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步都不能很好的展现应有的好形态的时候，在我不知道该如何发力去做这些动作的时候，我才发现，我的动作中少了很重要的一个弧线，那就是桑巴的律动。于是，第一次开始把它放到了walk里，应该是因为前后的律动是最容易融会贯通的吧。 walk：从准备动作开始，前膝盖弯曲，后腿伸直，胯外翻，然后前脚发力，膝盖伸直后脚迈步到前面，瞬间是双脚尖站立的，然后下压中心，前脚脚掌着地，膝盖弯曲，后脚脚面外翻，同是胯外翻提臀。 重点：想想哪里有我们的律动？？就是你前脚发力的瞬间，此时就像我们练习律动时一样，膝盖伸直的同时，将律动传导到胯部，然后到胸部结束，这样身体的一个波浪将我们的后脚拉起，并收回到中间位置，继而前迈。 以此为例，所有桑巴的基本步中，有由膝盖弯曲到膝盖伸直的动作，全部都是律动完成的，而不仅仅是站直而已！！！ 初学者从原地桑巴做起，当前脚发力时，一定找到胯部往前一顶的感觉，当然要注意： 1.顶胯是律动中最明显的一个部分，但不代表只顶了胯就完了，还要将律动传导到胸部。 2.不要顶肚子，整个上身直立的形态是不可以被破坏的。 如果你还不能很好的控制直立和律动的关系，那么不要急于去练基本步，好好琢磨律动是关键。 Whisk(L.&R.)叉形步中有两个膝盖弯曲的部分，所以Whisk有两个起伏，其中以第一个最难，因为需要在一腿律动的同时将另一腿拿回到前腿后做交叉，个人一直在找感觉，但还不够准确，1.旁腿的拿回，不是主动的拿回，应该是由律动而自然的带回2.没有刻意的翻跨动作，律动，只是律动而已3.交叉步有节奏的切分，第一下出步占一拍，后面收腿交叉起身律动占一拍，所以时间值的控制很重要，我觉得我出腿速度不够，后面收腿也不够快，以致整个跟人感觉不利索，且跟了音乐，很容易有赶集似的感觉！大家看看尤里他的桑巴交叉步，非常震撼，我也是看了之后才感觉到这些的。 volta：这个很容易被忽略，因为他弯膝盖的动作很隐蔽，甚至，让人觉得基本上都没有特别的伸直膝盖的动作，但是我那天观察一个另外班上的人练习后，发现她做的volta动作很大，而且发力的感觉跟我们是不一样的，总结尝试之后，发现沃尔塔跟交叉步有些类似，一步也有两个律动的部分，从双脚交叉是开始，此时是双膝一起律动，到最高点出脚，压中心，此时出脚的腿再做律动带回后脚，以此类推，不知我说清楚了没有…… Bota Fagos：这个应该是最难练的一个了，因为还涉及其他一个要素，现在只说律动部分，其实跟walk很像啦，就是前脚用力的时候，要做律动！
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