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现在很多糖友对糖尿病还存在恐惧的心理，认为糖尿病是“绝症”，得了糖尿病自己的人生就毁了。其实糖尿病并不是直接致命性的疾病，虽然不可“治愈”，但是却很容易控制，糖友也会有像正常人一样（甚至更长）的寿命预期，糖友们根本就没有必要惶恐。方法也很简单，就是科学饮食、合理运动、规律用药、定期监测、了解糖尿病和保持良好心态这“五驾马车”。 说几个例子，2000年在美国，已有2200人自患糖尿病起存活超过50年，其中有11人带病生活超过75年。世界上最长寿的糖尿病患者年龄达到了106岁，与糖尿病友好生活了50多年。中国最长寿的糖尿病患者从上世纪60年代就确诊糖尿病，到现在还身体倍棒。 平台中也有很多糖友，通过正确的应对方式使血糖得到很好的控制。例如：在不到一个月的时间里，我们对18个糖友的日常饮食和运动等进行干预，其中有12个糖友的血糖都比以前更加平稳。几乎所有的控制好的糖友都会发现一个道理：血糖没有想象的那么难控制的。控制不好的原因也不复杂不神秘，总结起来总共有以下几种： 第一种是不重视：认为糖尿病没什么了不起的，血糖高不痛又不痒，所以该吃吃该喝喝，而且还自认为心态好，什么也不怕。岂知血糖高表面上没有什么，但是高血糖却在潜移默化的侵害着自己的大血管和微血管以及神经。等到一旦有身体上的反应，出现慢性并发症（几乎都很难逆转）就悔之晚矣啦。 不过，只要您稍加重视，善用“五驾马车”，把血糖控制在合理范围，是可以保证不会出现那些严重并发症的。最大的危害是对高血糖的麻木和忽视，这一点一旦改变我们将受用终身。 第二种是不懂得吃：比如有的想要控制饮食，但却存在很多误区，有吃错的、有吃多的、有在不该吃的时候吃，在该吃的时候没有吃的。这些饮食问题是可以直接反映到血糖的变化上。 其实，只要掌握总体的热量需求，保持低脂高纤、少量多餐的原则就可以最大化的保持血糖平稳。我们发过很多饮食方面的知识和方法。 第三种是不会运动：有的人空腹运动，有的人运动方式不对，比如剧烈的运动、有的运动不足、有的则是运动的时间不够。这些错误的运动方式要么导致低血糖，要么出现反弹性的高血糖。 运动控制血糖的必选项，如何运动也很简单，比如正确的时间：餐后1小时开始；正确的方式：有氧运动；正确的时长：30分钟左右…… 第四种是太紧张：每天诚惶诚恐，处于极度紧张和恐惧的心理状态之下，这样通常血糖也很难平稳。科学和实践都证明，情绪和心理状态会导致血糖的波动。 保持轻松的心态非常重要，方法是多学习了解糖尿病相关的知识，了解的多了就不会对糖尿病产生恐惧和焦虑心理，也会增强控制血糖战胜糖尿病的信心。只要坚信血糖是容易控制的，只要能够坚持好正确的方法（五驾马车）血糖想不平稳都难。 以上都是大部分血糖控制不良糖友经常出现的问题，也有因为发烧、生理周期或是感染以及其他疾病导致的血糖波动，只要找到原因，血糖就一定有办法控制好，并发症也不会来威胁我们。 世界上有两种事：一种是老天的事，一种是自己的事；一种事你可以改变，一种事你不能改变，比如已经确诊糖尿病。一种是可以改变的，比如对待糖尿病的心态。一位哲人说过：我们要接受自己改变不了的，努力改变自己可以改变的。我们要把时间用在能够改变的事务上，比如积极的人生态度和生活方式，不要把时间浪费在不能改变的事情上，比如抱怨、自责、后悔…… 现在的慢性病跟人性的弱点有关，比如美食的诱惑、对运动的惰性、环境问题以及心理问题等等。从这个意义上来说，每个人都是“糖尿病”人，只是有的血糖出现变化，有的暂时“安全”。而糖尿病则是一种善意的提醒，他告诉我们过去不良的生活方式需要改变，新的、健康的生活习惯需要建立。这也要提醒所有人包括所谓的“健康人”都要坚持正确的饮食和生活方式。 最后，我们甚至连加油都不想说，因为这并不难。来糖友圈转转，和老糖友聊聊、和医生聊聊。你一定会拥有一个更加完美的自己，这就是糖尿病的真相！ |
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