别再每天早晨只知道豆浆糯米饭了，这个更有营养！

米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量； 各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦！

1黑芝麻米糊

原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

营养功效：黑芝麻具有乌黑头发的效果，冬天时食用，可以温暖身体。

2紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克

做法：1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

营养功效：紫薯富含硒元素和花青素，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。

3红薯杂粮米糊

原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法：1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

营养功效：红薯具有补中暖胃、健脾强肾、益气生津功效，杂粮则能提供大量食物性纤维和维生素。

4南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g

做法：1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

营养功效：南瓜富含各种糖类(包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等)、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。

5小米核桃米糊

原料：核桃、小米、姜片

做法：1.将核桃、小米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
营养功效：核桃中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老功效。

6山药红薯米糊

原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法：.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

营养功效：山药有健脾益胃助消化功能。

7南瓜栗子米糊

原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法：1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

营养功效：栗子中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压，冠心病，心脉硬化，骨质疏松等疾病。

8红豆红枣薏米糊

原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗

做法：1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。

营养功效：滋补养胃，益气健脾，有助于肠胃消化。

来源：温州晚报