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赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用
★手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 ★轻揉耳朵一分钟 因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ★转动眼睛一分钟 之前给大家介绍的程氏眼保健操 ★拇指揉鼻一分钟 可按摩鼻旁的迎香穴 ★轻叩牙齿和卷舌一分钟.可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 ★伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 ★轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 ★收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 ★蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 ★左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。 附1:眼部为什么容易长皱纹? 人到了35岁左右，眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹，这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩，皮下脂肪较薄，弹性较差。再加上眼睛是表情器官，睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动，故容易出现皱纹. 青年人也长皱纹? 很多还不到30的朋友也出现了眼周的皱纹,这是为什么呢? 大家有没有想到呢?其实视疲劳是造成眼部皱纹的最重要的原因 眼部皱纹一旦出现则较难消除,眼霜,祛皱霜用了很多,都不见效.怎么办? 其实,最简单的方法就是做眼睛保健操. 普通的眼睛保健操是为中小学生设立,有很多不完善的地方. 推荐我父亲几十年的临床经验总结出的程氏眼保健操 按摩眼周穴位 增加血液循环 缓解视疲劳 让你头脑清醒 更有效防止皱纹的"侵袭" 第一节、转眼球 睁开眼睛，看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼球来做。 第二节、熨眼球 两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上, 手掌心凉了再照前再做,反复做10次。  第三节、舒颈 用手掌从后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼镜向前平视. 第四节、掌揉24转 让掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由内向外揉24圈.  第五节、运目 坐端闭目,眼球上、下、左、右运转10圈.  (图一) 第六节、远眺 选一目标,距离5-10米左右看一分钟.再看近(一米以内)三秒钟,交替进行5-10分钟. 第七节、揪耳朵 把两手食指捏住耳垂部眼穴, 两手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸气的时候,用 拇指和食指捏紧两个耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把气吸足的时候,手指不要离开原来的位置.呼气的时候,手指放松,用力向上瞪眼,用时轻轻地发出”嘘”声,一呼一吸为一次共做10次.眼保健操,每天可做两次.   第八节、刮眼眶 双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各20次. 附2:两个星期过去了，感冒的人都已经恢复健康，可办公室里仍喷嚏声不断…一番了解后得知，还在打喷嚏的都是被鼻炎缠身不幸人儿… 令人烦恼的鼻炎... 罪状一：引起头痛头晕，脑子昏昏沉沉，总感觉没睡醒，记忆力和学习能力显著下降，工作效率降低； 罪状二：总是鼻塞，分泌物多，还打喷嚏，擤过以后鼻子红红的，鼻头肿肿的，可爱俏丽的小鼻子就不见了…严重影响美观和日常的公关活动… 罪状三：晚上睡觉的时候鼻子不通气，不容易入睡…就算睡着了也总要保持侧身的姿势睡觉，睡眠质量糟糕… 访问了一下身边的人，得出以上三条罪状，但其实鼻炎的危害并不只表面看到的这么简单。长期反复发作的鼻窦炎未得到及时治疗，炎症就会扩散至邻近器官、组织，而并发如额骨骨髓炎、眶骨壁骨炎及骨膜炎等；或者因患者下鼻甲肥大，睡眠时氧气不足，严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等，个别患者甚至会夜间猝死。 这可不是危言耸听哦！ 很多患者虽知道鼻炎的危害很大，却苦于没有好的办法治疗。 ★问题解决~~鼻炎自我按摩法 1.将中指指腹放于鼻尖，自鼻尖向上沿鼻梁至印堂穴反复推动数遍。  2.用将两手食、中指分别并拢，自迎香穴开始，向上搓至内眼角，共搓200下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。 3.用双食指尖揉动鼻孔两侧的迎香穴，共揉动200下。迎香穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处。  4.用左手的大拇指和食指上下揉动右手的合谷穴100下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的“合谷”穴位100下。揉合谷的动作左右手交替总共重复两次。合谷穴于拇指与食指分叉的凹陷处。 ★一定要坚持长期做，不仅可防止鼻炎的复发，还可以预防伤风感冒,还有为鼻子美容的效果哦。搓揉的手法不可过于轻柔，以能忍受为宜. 相关知识： 鼻腔的生理功能被影响的时，会出现呼吸障碍，引发血氧浓度降低，影响其它组织和器官的功能与代谢（头痛、头晕、记忆力下降，胸痛、胸闷、精神萎靡等都是因此而出现），甚者还会并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重并发症；影响嗅觉粘膜时，就会出现嗅觉障碍，导致闻不着香臭等气味。 长期反复发作的鼻窦炎未得到及时治疗，炎症就会扩散至邻近器官、组织，而并发如额骨骨髓炎、眶骨壁骨炎及骨膜炎、眶壁骨膜下脓肿、眶内蜂窝织炎、球后视神经炎、硬脑膜外脓肿、硬脑膜下脓肿、化脓性脑膜炎、脑脓肿、海绵窦血栓性静脉炎等多种危重急症。 鼻炎所导致的其他并发症还有：长时间鼻塞不通气，呼吸困难，会引发睡眠呼吸暂停综合症；患者下鼻甲肥大，睡眠时氧气不足，严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等，个别患者甚至会夜间猝死。 上述病例在各大医院都有发生，因此对鼻炎千万不可掉以轻心哟。 推荐: 突发脑血管病怎么办? 最大的功效来自最家常的食物(2) 最大的功效来自最家常的食物 (1) 季氏手诊图+ 瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘 简 单 方 便 的 手 穴 点 穴 疗 法 非药物防治感冒十五法 六种食物 最棒“血管清洁工” 香蕉的神奇功用 你所不知的黑芝麻的吃法及神奇功效  |
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