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二、抬抬腿 现在工作压力大，很多人工作都是一坐一个下午，时间一长，小腿就会容易肿胀，甚至有些人在傍晚的时候，脚会肿到穿不下鞋子。这时候，“抬腿”这个小动作就能挽救你水肿的问题。那么，抬腿要做多长时间呢?小编告诉你，只要五到十分钟。
抬腿具有改善淋巴回流、减轻心脏的负担、改善脑中缺氧有很好的疗效，不仅能够帮助你松弛全身，而且能够缓解紧张的情绪，对心肺保健非常的有帮助。说了那么多，我们到底应该怎么正确的做抬腿运动呢? 首先，找一张有靠背的椅子坐下来，然后将双腿抬起来伸直，放在另一张椅子或者是桌子上，腿可以伸直或者是稍微抬高一些，甚至高于心脏也是可以的，每次做五到十分钟，每天两到三次。小编在这里提醒一下，如果环境有限，我们可以不必找椅子或者桌子把腿放上面，直接坐正，把行腿悬空摆平就行。每天抽出五到十分钟，边喝杯热茶，边抬腿，不仅愉悦了心情，还能够缓解身体疲劳，可谓是两全其美。 三、泡泡脚 工作一天，回到家的上班族，根本没有精力再去做其他的养生保健，此时，泡脚就成为了绝佳的选择，泡脚对于上班族来说，绝对是一个又省精力又能事半功倍的养生方法。 1、泡脚的目的 泡脚的的目的就是通过热水的浸泡，来活络脚部筋骨，促进脚底的气血循环。而这种局部的刺激会很快的传递到全身，所以在泡完脚后，我们普遍都会感觉到全身热乎乎的，通体舒畅。长期坚持泡脚，不但能消除疲劳，放松压力，还能够帮助睡眠，让一些睡眠不好的人，能够轻松入睡，让我们保持青春活力。
2、泡脚的注意事项 泡脚最主要的注意事项就是，水温最好维持在39度到45度之间。因为我们脚底的皮肤比较厚，所以温度高点也没有什么问题，但是千万不要勉强自己去忍受太高的温度，以免脚部出现烫伤这样的状况！ 结语：每天做到起床梳头，下午抬腿，晚上泡脚这三件事，一定能够让你每天都拥有饱满的精神，让你每天花少量的时间，收获巨大的养生效果。不过，任何事情都需要坚持，即使每天这三钟小事，只要坚持下来你就会更有活力，更年轻。 |
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