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太极跑教授身体对直状态和放松技巧。为了保证无伤病和能量使用高效，跑姿和身体对直的方向是关键，这2个方面也恰恰是很多人的薄弱环节。如果你每天花太多时间坐在椅子上，你就有必要多做一些运动。成年累月的陷在椅子里和伏在桌子上，只会对你的身体有害而无利，因为它让你感觉不到下腹部和臀部的虚弱。改善生活、工作时的姿态，是提高机体平衡能力和核心力量的良好开端，开始时它需要在身体感知和保持方面做一些努力。对于大多数人来说，不跑步的时候也许就处于工作状态，练习让自己坐在椅子上而不是陷进椅子十分重要。把更多的时间用在你的脚上而不是你的背上，如果你能保持一整天的良好坐姿，它就能让你的跑步变得更轻松。 当你双脚站立或者单脚站立时，你有感觉自己的姿势是良好的吗？跑步的过程中，其实就是一系列的双脚交替支撑的单腿运动状态。大多数人都有肌肉不平衡的现象，很多跑步者也都存在一条腿的稳定能力比另一条腿强的现象。甚至，很多人在生活中有单腿站立的时候，比如等着过马路的时间、刷牙时等等。可能你也能用自己比较强的一条腿进行单腿支撑，但用较弱那一侧的腿进行支撑就变得困难了。重要的是，你在进行单腿支撑时要调用低位核心肌肉来保持骨盆的水平状态。你可以站在镜子面前进行练习，你的身体可能会慢慢偏移向较弱的那边，如果出现这种情况你可以选择站在墙边调用腹肌的力量来恢复平衡状态，直到不需要扶着墙就能保持住平衡。尽量感觉自己是如何维持站立时的平衡的，你会感觉自己是整只脚立在地面上。确保你的整条腿都是向前的，不要让你的膝盖偏离中线；如果你注意到自己的另一侧臀部有降低，调用你的低位核心来维持骨盆的水平。可以说，如果你想在每周的训练中加入速度或者距离的话，你没有足够的平衡和稳定性，你更容易受伤。 花时间来让自己的身体更加完善，它能支撑你跑得更长久。如果你重视日常生活、工作中身体的使用方式，你就可以获得更多力量。你的平衡能力，你做主！ |
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