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这些都是偷偷吸走你身体能量的小偷和大盗。当你因恐惧而麻痹时，你的身体会表现为紧绷，身体内的能量便不能流动。锻炼也是破除能量瓶颈的最好方式，在运动中你可以忘记烦恼、获得能量。研究表明，坐和久坐生活方式是剥夺你生命力量的行为，字面的理解是“你主动拔掉了能量的插头”。只要你感觉到能量在体内流动起来，那就对了。能量一直都在那... 阅70 转3 评0 公众公开 17-03-25 11:04 |
大多数跑步者，在跑步一小时后需要水、电解质和能量，尽管人与人会有差异，但你在平时的长距离训练中做了模拟，就为比赛做了充分的准备。练习比赛的所有阶段：从比赛开始的配速到终点前最后的冲刺，你要从身体、精神、心理各个方面来模拟训练。比赛中要跑得愉悦、笑得灿烂、呼吸要深缓，你为比赛付出那么多的训练，现在是享受比赛的时刻。比赛... 阅92 转2 评0 公众公开 17-03-24 13:11 |
太极跑视频：不费力、无伤害的革命性跑步法。所以，当你开始为跑步过程中出现的膝盖、脚踝、肌肉等等问题困惑的时候，请看看湛庐文化的《太极跑》吧！太极拳刚柔并济的运动形式和思维方法使其成为中国拳类中十分特别的种类，美国超马跑者丹尼·德雷尔通过对太极拳的研究，发明了“不费力、无伤害的革命性跑步法”——太极跑，改善了众多跑... 阅597 转0 评0 公众公开 17-03-22 20:49 |
太极跑，从零到半马这样做！太极跑通过更聪明的训练模式，来锻炼你的思想、身体和精神，它让跑步更加经济更容易上手。这个目标可能是减重，可能是为了养成有规律的跑步习惯，也可能是为了跑更长距离而进行的基础训练，或者就是以“跑”为目的。不要脚后跟着地，使用中足着地、膝盖微微弯曲、让脚在髋关节的下方，这能降低臀部、膝盖和小腿受伤... 阅177 转2 评0 公众公开 17-03-22 14:54 |
太极跑，春季训练小贴士!在太极跑来说，跑步和走步训练是收集和储存能量的机会。2.调节饮食清理肠道。在春天里做肠道清理，可以排除身体在冬天累积的毒素，你会感觉更轻松、更干净、更有活力。你可以每周或者每个月做一次肠道清理，这还能帮你养成多吃蔬果的好习惯。充足的睡眠有助于获得更多的能量，可以保证训练效果，睡眠还能帮助能量恢复和... 阅60 转0 评0 公众公开 17-03-21 23:48 |
太极跑，依据跑姿选鞋如何！人们总是问我，“那么，当你进行太极跑时是种什么感觉？”这是一个很好的问题，所以我告诉他们…“我不觉得累。”具体来说就是，我没有感觉到自己的肌肉在工作，我没有腿、膝盖、髋关节受冲击的感觉，我没有感觉到跑得吃力，我没有跑得上气不接下气，我身体各处没有疼痛的感觉，我没有感觉到使劲儿。 阅69 转0 评0 公众公开 17-03-21 23:47 |
太极跑，练速度“多用核心少用腿”她跑步姿态中最显著的特征是，背对我站着时有骨盆的倾斜、加速时她的下背部呈弓形，这让上半身显得更直立。我首先告诉她，我看到她跑步时的姿态是什么样的，并且告诉她上半身需要做一些调整。因此，我给她建议的重点是，找到坐在椅子上奔跑的感觉，尽量放松双腿。要点是：保持你的下巴压在锁骨上的姿态，腹肌... 阅126 转4 评0 公众公开 17-03-19 20:53 |
知名跑者吴洪涛：学好“太极跑”，轻松完成马拉松 | 晚课回顾。吴洪涛，中国田径协会马拉松委员会委员，盈方（中国）欢乐跑中国赛事总监，中国体育报业总社《领跑者》杂志委员会成员，《太极跑》译者。为了把重力变成动力，就需要身体前倾，在前倾过程中，你的身体会向前倒，为了不倒，你的腿会去就重心，你的倾斜幅度越大，步幅就越大，跑得也... 阅729 转10 评0 公众公开 17-03-19 20:52 |
除了太极跑，他还在2012年写了一本《太极马拉松》，针对马拉松距离及以上的太极跑训练；太极跑的关键姿势前倾、核心、中脚掌高步频、90度后摆利用重力保持身体前倾*太极跑（左图）vs. 姿势跑法（右图）和姿势跑法一样，太极跑也要求头肩、腰胯、支撑脚维持在一条直线上，头颈背挺拔。中脚掌先着地*太极跑中脚掌/全脚掌着地（左图）vs.脚跟着地... 阅260 转1 评0 公众公开 17-03-19 20:52 |
详细讲解不费力无伤害的“太极跑”太极跑的跑姿动作分为 6 个类别：姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、三种步频、步幅以及挡位。在前倾时，道路的反向力会将你的支撑腿向后拉，而你的前进脚会落在身体重心的下方，使身体不会向前倒下，当你的身体立柱移过时，支撑腿便会支撑住你的体重。6. 步频、步幅和挡位。《太极跑是本书》上线，谭杰 ... 阅2089 转62 评0 公众公开 17-03-19 20:52 |
