中西方有许多不同的生活习惯，很多人接触到一些时尚的“洋习惯”，也认为这些外国的生活习惯都是好习惯，因而不顾自身的状况盲目模仿。实际上，中西方人的体质不同，一些“洋习惯”未必适合中国人。
西方人饭后爱吃甜品 我们吃完正餐刚好
吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量！美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖！要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净。
西方人每天喝牛奶 我们该早豆浆晚牛奶
尽管牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，接近四成亚洲人有“乳糖不耐症”。对乳糖不耐症高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。另外，早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，导致腹泻或肠鸣，因此对于中国人来说，晚上喝常温牛奶是不错的选择。
西方人喜欢享受日光浴 我们却该小心晒太阳
西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，拥有古铜色的皮肤，从西方审美角度来看是健康的，但代价是皮肤癌发病率越来越高。其实，适当地接受日光浴能帮人们改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。所以在晒太阳时，应当尽量避免正午阳光的暴晒，必要时要抹防晒霜防止皮肤老化。
西方人喜欢睡软床 我们睡硬一点更健康
美国华裔女演员刘玉玲曾向好友发出感叹：“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会感到，原来自己还是个中国人。”西方国家的床垫普遍较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。中国人最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解脊柱压力。
