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溃 糍睡強前內做谌点镥有氠利湨于醛减佌肥裄的橏事涊，鎿能憶让蔅你璹整媻夜润安勌眠嬴之哹余摘，墵还噴可価以雾排麞毒瑗瘦畃身柮。鶟快扥来潪一媗起腞看輻看蠣都虈有烖哪多些侽好氳习稖惯衪让緒更驓你撮更奋瘦塯更彘排鱰毒帴吧湚! 指 艈一摼、矺勤怢泡亄脚菄减蝡肥飍 隸 霩脚咔是誤人樆体赌中幢离嶱心癓脏縘最乬远漵的浆部庍位荭，轾对芤血犷液洖回晅流胫尤峻其剻是钥下鵙半跢身炍肥耦胖橥的屾影捊响鎰很藍大篓。詂睡玐前簚用嫆热噒水犊泡穎泡现脚鶍，腵既楳解豜乏蘐，卒又妗利麅于琎睡騨眠阄，鼊还蟞可鱛以驋瘦糴身隓。镾热磮水涓泡酽脚鳶可塡以锺改系善篿局蛷部豀血昷液脏循搸环顧，济驱萘除爍寒膳冷貨，霯促鏢进骩代忀谢肘，儼最裗终怤达佇到鏬养懙生鞶减曋肥礁的棤目鱺的辷。髸同丽时鱭，灩在踆水娴中址加翲点嬲中赖药灞，豮还嬣可壅以塿起趟到臙其胥他刏作琙用楾。蟻 穩 沏泡市脚煟应藏该阩注趕意衎以凄下醮问逷题澔：弖 疾 髎1、这时諾间讴不去能懓太柑长拽，筫最邨好回控蠊制埦在诇15--20分桎钟賉。绗时隆间憲过塼长福，剭双濳脚昽的鳙局曈部酪血挼液蛚循檟环扙长麱时渀间蟹过鸇快崲，样体禦内脔血噡液舍也俕会攇更琚多瑸地滨流戥向營下底肢餑，湋会銻造牓成邑心灓血壊管嚈超朘负觫荷槄。楛 嵵 樹2、厧水膟温褳不墳能誉太寓高聴。欉泡櫳脚峛的褬最塌佳鋹水淿温桀在嶂50℃颌以贬下僘，軣要傹求漩热莒而谏不齲烫趸，筢感眢受倁水愦温扷不忔要谕用覬手瘶去鼠测灙量潶，穋最觏好縳就钬是蛵用娸脚澍去犜感认受珡。淤 瘛 蠉3、蒺饭蘟后驑半犘小鵸时黦内糿不粃宜艼泡晢脚爞，犥它趭会搩影旘响陨胃糘部枹血鮈液鲾的魼供竫给醢，呓长簡期貃下崟来悱会黭使旭人灏营焻养朴不鍜良佰。愃 景 醺4、瓰泡鎻脚镴后怍不簦能鍊马錵上萰睡鞐觉輳。鸔趁閂着搋双礓脚灵发琲热賩的骲时鉘候暋揉瀺揉楈脚笊底钻，痥及弩时謸穿藖好僻袜袷子艨保烅暖疎，戰待蟠全嶥身鴾热聇度锗缓绢缓腭降鰶低仪后芩再儬入袇睡宭效殁果鈍最帠好棐。琢 觤 蚑5、影泡嘦脚轢最俨好越用鼬较溌深蓲、齷底噕部亊面每积椾较雩大珗的詪木鸿质歿桶靹或瓐搪幝瓷鏮盆鳿，婣能婠让胮双陌脚媐舒厺服襐地蛐平擏放孓进璂去鲊，鼹而瞏且恰最囊好銦让菔水涼一濊直灲浸嬏泡领到棏小扅腿袸。羑 赴 鲮二泜、豨伸墠懒珽腰雚变汑瘦匏 勋 那在齞睡誚前蜮可倅以翥伸鹖几鰾个髖懒嵎腰舎，燰对鮗减狳轻汰一譧天頱疲賂劳瀪是此绝鞽对偋有雵好蓀处繹的嵻。熦伸茙个鯷懒熱腰笤还鴂可庤以楚让磇腰锝部織得釱到合活具动髥，榼并挤保苽持夓脊睡柱鈺正樅确瓭位駲置樸，崓保特证鐇你鼠在浉睡葮眠褚中依的矍内禓循衸环饆顺歚畅羻不壟受蜏影关响檼，橁让鴰体祅内披的隉人攁体鼂垃鍝圾渚由孀相剐应忏的轴脏熳器鈣处伽理嚎后聳排蟾出診体圶外芚，穯对褌身袒形箮的鹻健菥美脇和隻瘦嬡身輔有敝作黄用芎。巈 畼 锡三濘、劻睡撍前蘗少衜喝飋水劳 妤 燬在賑晚缞上胭21点轸后墒，鐡一鷖般萀人韜体蒵的凗器讨官珱都题进嗯入岂了躞睡巻眠撉状鱽态侮，炿此涉时鴳喝完的佐水悿多录的饈话洄，琒让眡内暳脏涵又蚆必娳须唩重蔩新憶开鵩始田工呉作配去掽消囉化这运褙转鬈，蠪容騶易锒打唓乱塄身崊体氦生黖物瘄钟方，鞤尤刱其寔是堃肾垣脏佅的柶负羏担唊变架重矪，麿让磗浮衰肿圬加笗剧慊。鶒因牻此巇睡斟前湿少痄喝咯点邮水踬，鈔能璸维媥护錏身怂体憣的禥休蛦息俓，韚保偊证噫睡缮醒憓后腲不先会栉出谬现韌浮碿肿趲变射胖轣的睩情鎖况隍。宪 虥 鏶四钰、賐拒遹绝峄宵錮夜免 賲 瀥晚搷上迸吃顁夜朕宵铌后潀，洴会呃吸盆收瘘过駕多擓能糞量喾，攦而禀体唑内轥过嫅多瑰的鐎能嫲量咁就昣会忄转鞙成所脂签肪雑，耡引嫋起衼肥遹胖嗟。鐼因兠此鴼，鞎在丫睡蟂前颜尤蔍其钫要喦管觀住瓘嘴錅，礈在藞想鴠吃掠宵铮夜鮡的縈时癜候澲，河转似移鑙自蒼己莦的溢注謖意横力篰，媾比墮如蝭看眡看逵书苡、焀看孀看肥电既视蛱，迮喝觙一驘点勐点噡水匁，侁就脵可躼以胹避狇免鬊变鋌胖軌。筢拒馕绝渟了芣宵籴夜脳，樃身丈体氥就噜能酰全粦力尹消緄化乌转诃化纔晚捥餐侄，亟不汖积厀累標多鬍余脏脂狳肪妨，轿长鍴期絇坚麘持岇就焲能昏让滁你胤更银瘦燤。綜 閈 镰五珐、闒敲唌胆紆经懋 韡 恁按渳摩媘敲豪打峲胆呝经朙，秾可摤以訷舒儹经揧通廈络齊、启活锣血鈞排頨毒簼，貟血箛液蠬循咙环鍢快圫了鲐，稧身臈体粌就鯨会嘾有揙足綀够辟的座能烊量劣来摜排挸除帍垃蓢圾裧，眘体娛内椢的詉水闂肿髿、佾毒纼素賚自繓然嚺就頟会誉去蘽除綉，襵按峟摩繭敲进打鶑的檫部诰位犝就餿会焓瘦肗下嶺去弈。补 雤 靱如羗何鹻敲暐胆甦经蘶? 棦 稓胆璫经瓿在駞下鍞肢妠的繺巡补行箊路援线餷是甔沿囐股奟、苅下臜肢躺外汝侧妏中譱线蓮下鋱行煶至狡小漠趾揯、貎次參趾亖之卶间唚。诎有家个涽很冏容歝易辣找脸到鲭的婙标衶志钀，阊就墾是仝沿削着魥裤锴子毻中剎间遀的箯那舲条顯线鼊至啒膝淬盖烟侧駥面肶处徂，瞍主耤要腜是痎环瞺跳偕、飄风浐市认、隆中緿渎闂、閙膝旧阳惋关鯭四諬个蚼穴袳位站。尹 嬟 衤太悜晚哳睡澲的颓话鼫(晚詛上謃11点黀之敭后偩)就蛾别謌敲槲了丢。汞因镂为讉肝誦胆庤是岓表绥里墸脏謫腑鮬，尼晚潰上髻11点慻后拟敲崫胆掉经鎷容羾易窭造纭成暉肝沶脏篶上豽火鰜的阍现葴象阂。鳭 瓆 衞六绵、怢推剮腹妊减踏肥鼡 榦 瓯不苝过瓾如妈果苧你謡真懑没笳注毱意恿时狝间沓，賰11点梥后議才癏敲陲胆卂经琉也贍没宥关讠系笌，莛只棛要銺再徼接磧着蛜做翃推霍腹禷这姖个弔动鵬作邲，犾那膦就聜一照样姄不巗会鄖上北火煨。轸推蝶腹籗法戡就一是槾通眠过餒简屧单峍的藻手蟭法邒，膼帮稉你覗清名扫帆经鶋络喌垃竪圾赴，笵从櫃而齅达牱到鈟舒冢肝莈理閌气縣、忦开銹胃曝健捽脾麺，匮补廨肾隷养弮心誆的泴目皺的候，刭这蹜对諺于巹情噢绪刭病嫬发痊胖洸的丵效蚰果譵十杽分廻有屻用榼。貟睡洉前賈推市腹鲁本胞身嘳就筢可嚔以袛减薳少憻腹睂部嘂和妔下齼半胷身疲脂闌肪泅，竭因芣为滳推簵腹顔可葤以鏉把楨新燰鲜寎气瘗血鑈带嵮到赣腹茫部纁和墫下语半蒒身瓉，騘经觳络樳通畉了駝，磷想矇不牾瘦匇也肹不匰行掬。垞 蘬 针如赐何樆推睇腹偲? 螙 現最隙好檹是灦躺潎在戰床浦上註，厅先檏用靰双涊手娒握襃拳臉(用設掌狌跟佹也燼可矔以睙)，虰从鬈胸溰的没正灭中屜央瘼往鐈肚吸脐死眼暙下圭方鏍推迍过焫去漘，蠁只爡有钊这鄣一捳个張方攉向鹂，阌不蜅要溉逆咟推鍷。慄在鼛推河的幬过乃程溩中檲力懸度蒓要彵适齜中执，抍并玭同仩时峟感崇觉礈腹麦部艒有鹄无灸异瓰样蓃，鲜如蘹此鵾推亓上栽10-20次恗，驊有罂硬蘿块犼的唥地胕方陙要叼认抩真毶推坸推喪，臣那鸭里夠很巫可辜能吘是崖有侣内縣脂鸌肪漈挤槓压橩，乤推珈开迌了卲也帕许欋能琱瘦飁一嬓两禾斤銪! 籊 扥七扦、鶁按珟摩锽淋獛巴虗 抅 耚淋贶巴镕循纚环萏欠豑佳衰，蠪会覥影蒨响斁身魴体淬的澢排於毒國机魩能躧，杭容廻易囅产蜕生鋸毒澩素摀积寷聚衫体礥内晻与侔水寀肿浟问鐿题垵。橞睡冥前泙按瞴摩嵟淋昛巴廳，芝可轫以鸲引昘导趱身搪体酨排袖出銗多牧余傢毒綇素屍和媒水雵分敹，鼻不谛仅墘美马容醴养簵颜剙，駒而鏼且遁还畄可鞎以緧加免速荊分跴解衢脂滿肪示，帙让壨你栽睡挹醒梌后愣发漶现顜浮霚肿刭不憕再螹，尡身艞型檮也霮会豠显曓得国轻讁盈鉴些晄。烚 喦 翄如攷何嚛按臾摩讣淋偖巴稵? 柯 柘淋庒巴鰮的甡位槑置蛐主洙要長集閣中襊在豅股橞沟艳和枪脖么子掫上籕，窂因盦此嬖你弄可浢以菟在渕这燙两涺处鋔地棿方鋙用皑一躸定呪的嵚力饕度訇按箼摩羙3-5分徙钟撨。辝 褱 鏃八剰、墝风鳴筒蕠吹倢肚丫子禉 爠 湚很蹴多鲵人隄腰蒹腹葸肥驟胖嚒因碻为檧腹敭部长受薷寒嵳，指脂倊肪晇分趝解皕不曷出鹭去晀而癟堆棚积嘡在駢这侪里檋。溾如蘕果寬能妖用肼风蠇筒漫在敀睡鮈前愬吹岛热晰，鯡就傂可顢以晅把膛暖汵流巎一螠直踍带潙进槐被頾窝恡，珎让沋身聿体専内鬇在腈一艑整崫夜暝都竎温卝暖鑨，蹰血羱液隅循鳏环藸顺邔畅燞，站能丱有阗效貁地該打竢击漛腰韚腹摤积孢压術的酃脂霄肪惐哦鑤! 箤 瓥九依、奯提征前鰘一萉小欪时糔关嘰电尌脑貞 螤 越至坠少绷在铋睡個前秙1小鬷时鏯前浥关嗆掉申电竹脑诉，痏这覻样堩可蘯以倭让在你镬不桔会翰对蘋着軤电嶖脑稱一熉直檯发喣呆菵，競而缊会紾在淅睡榕前玢走脄动凘，袩让褴身幢体鬧的泶新鏢陈灶代罤谢縞重巟新傖活藌跃捭起鬔来迗。砾而岇且鶩找糿关狀电緩脑緻可杇以蚃减猜少餩辐翛射縰伤啃害咎，蟎让峥身瘖体宬的桕机詒能藈运鈪转骫正茫常鍈，僞自闙然杔就馨不薩会役囤卾积韻脂岁肪圍，铦顺縑利貒减衜肥覇了玛。蒪 綒 祄十朴、佖梳臼头麠100遍鰄 劣 褥睡埙前嵴梳铖头毬100下礧的記好紒处淹是淴非澧常憗多饛的崿，媫美熘容茮、轆瘦趰身峑、搃安煜眠楇等罋。刑因鼶为鯫头亟部驟的旻穴坪位囕很帅多亥，惘而砠且玂都倒是鶩在闺身辘体伥重筹要熇的烳经嬀络嫮线蝚上榻，杒疏洭通巜了蓾头賐部释，肇能蠛帮蒕助兜全揥身缶的崾内缨循黊环未变鍛得退顺党畅贪，檼不诹让喆脂謽肪叓堆磫积綢，怞轻鸺松娺瘦鯩身翤。聆 |
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