果蔬色拉的做法

果蔬色拉的做法详细介绍

更新于：2015-4-8 18:57:14

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果蔬色拉的简介及特色

色彩艳丽，清香酸甜。

分类标签：美容菜谱健脾开胃食谱减肥菜谱便秘食谱
菜品口味 酸甜味	主要工艺 拌
食材明细
土豆(黄皮)150克	苹果80克
香蕉100克	酸黄瓜100克
橙子100克	胡萝卜100克
甜玉米30克	豌豆30克
洋葱(白皮)50克
色拉酱20克	胡椒粉2克
盐3克

果蔬色拉的做法详细步骤

1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟；
2. 玉米粒和豌豆煮熟；
3. 苹果削皮切丁；
4. 胡萝卜切丁；
5. 香蕉切小块；
6. 洋葱切片；
7. 橙和酸黄瓜切片；
8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

果蔬色拉的做法小贴士

制作要诀：
也可用酸奶代替色拉酱。
健康提示：
1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。
2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
食物相克：
苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
橙子：橙子忌与槟榔同食。