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一、站位三要素：
1.含胸收腹，降低身体重心
2.身体前倾，调好两脚间距
3.放松关节，保持弹性，不僵硬
二、步伐三要素：
1.预判落点，同侧（脚）优先
2.蹬地发力，重心交换
3.快速移动，回位及时
三、发力三原则：
1.不导致动作变形
2.不影响重心失衡和动作还原
3.不妨碍后续动作的衔接和跟进
四、协调发力忌发三种力：
1.忌发死力
2.忌发憨力
3.忌发勥力
五、正手攻球三环节
1.含胸收腹，及时引拍
2.蹬地转腰，挥拍向前
3.重心移动，顺势向左（右手持拍）
六、台内挑打三要素（右手持拍）
1.前臂弯曲，右脚上步，插到台下
2.转动手腕，收缩前臂，击打摩擦
3.打完蹬地，迅速还原
七、发好转与不转球的三个环节
1.发下旋要佷转
2.同样动作发不转
3.转与不转都要快
八、打好球的三要素
1.要放松
2.动中打
3.触球快
九、弧圈球之三要素
1.蹬地转腰
2.快速摩擦（力量集中到球表面上，不穿过球心）
3.重心左移（右手握拍）
十、击球三要素
1.控制板型
2.注意节奏：引拍不急，收臂要快（B?A速度超过来球速度）
3.在斜平面上向前向上发力
十一、击球三环节
1.引拍到B点（离A点10-20CM处）
2.发力到A点（球弹起20CM处）
3.还原（，手动后跟上脚动一下，身体“三角”结构不变）
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