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新生儿的脊柱只有胸部和骶部的后凸，在婴儿开始能抬头时(3一4月)出现颈弯，从6个月婴儿能坐开始，直到会站立，又出现了腰弯，随着年龄增长和劳动习惯，这两处弯曲会越来越明显。从婴儿的爬行和脊柱动物的身体结构，我们可成发现这种四肢履行的状态，是维持脊柱不发生形变的先天合理的构造人类的进化不可能让我们再趴在地上，去保持脊柱不发生形变。因此我们必须在直立中去探求一种维持脊柱正直的方法。脊柱的颈弯和腰弯是使脊柱正直的两大障碍。因为它们与胸弯、骶弯正好是相逆的S形状。所以我们在站桩训练中就必须做到头如线系，下颌内收和颈椎后领的要诀!如果我们做到这一点，我们可以用手触摸颈部，发现颈弯这个生理弯曲不见了，而且与胸椎后的生理弯曲，形成了一个方向的运动，这时颈弯与胸弯的S形改变成一条直线。腰椎弯曲是变化最大的生理弯曲，故改变这了段的训练，极为艰苦，但它又是连接上下的关键部位，只有坚定信心，痛下苦功地重点训练才能成功。改变腰椎生理弯曲的要诀是敛臀提肛，敛臀的检验方法是臀大肌肉明显向内收缩，用手一摸即知，而提肛则是会阴穴处向上收缩，如忍大便状态。敛臀提肛做正确之后;我们就会感到腰部酸胀难支，这是正常现象，因为把一段长期处于内弯状态的骨节改变成和胸椎、骶椎弯曲方向一致的外凸，就需要骨节与骨节之间缝隙拉大，因此是非常困难的。但我们为了继承这些先辈留传下来的宝贵的文化遗产，更应该知难而迸。经过一段时间的训练后，这种不舒服的感觉就会减弱。我们去感觉腰椎，如腰椎由内弯形成的竖沟会被填平，而且外凸越来越明显。使背部整体连通，且弹力极强。长期站桩而进展缓慢者，往往都是因为此项要领错误，大家一试便知。“敛臀提肛”要诀做到后，往往会出现小腹和胸腔弊气的现象，这种情况的产生，会使我们站桩时极不舒服。这是因为敛臀提肛，后绷腰椎之际，小腹极容易因为腰部向后绷而弊气缩腹，这样腹肌就会处于紧张状态，而导致呼吸失衡。如果这种现象出现，我们从侧面观察，脊柱虽然向后绷起的但不是正直状态、而是有些驼背，丢了上下的矛盾争力。我们知道向上的力是“吊顶”的要领，而向下的力仅仅靠“敛臀提肛”是不够的，故必须加上小腹内掖的要诀。小腹内掖就是“敛臀提肛”之后，把小腹掖在大腿根里，从而把骶骨向地面引下。这样吊顶带动颈椎，掖胯带动骶骨，一上一下正好形成两端对称拉伸运动，这样脊柱才会正直，折腹弊气的现象就不会发生了。
第二步;左右横撑力的求取
当人类处于爬行状态时，我们会发现如果把四肢撑直为180度平角状态时，对方如果用力去推我们的肘关节，我们会因为没有横向支撑力而向一侧失重(或因没有横向支撑力而使肘部受伤）况且关节伸直后，我们也无法运动。当我们站立起来后，发出直拳发力，就会感到肘关节在发力的一瞬间一震，如果不把肘关节角度变小、就不会产生第二次发力，而且这种形式的发力，如果对方突然给一个横力，那么这种力量的方向就会被改变。我们趴在地上，把肘关节变为90度左右，让对方用力推打，就会发现对方根本打不动。而且关节角度越小，这种横撑力越大。这时我们就会明白，为什么站立状态还必须保持这种横撑力。遍观整个世界搏坛的格斗技术均无左右横撑力的训练，更没有横向发力的技法。直拳的发力过多，会因关节被动撕扯而错位损伤导致病变，如骨质增生和风湿关节炎。所以一个运动员的运动青春极为短暂，基本是因伤痛引起的。毕竟关节是一切生命运动的枢纽。
《卢氏结构》认为，左右间架的横撑力是格斗中防守对方侧面进攻的模式。而且在主动进攻中，由于间架的左右横撑，根本无须格挡对方的两面来拳。不必害怕打到自己的头部，再有敌人侧闪到我左右之际，我也只须以关节支撑为发力点进行横向的发力。另外双肘的横撑状态能使大臂肌肉纤维的初长度得到改变，肌肉的弹性伸缩功能得到加强。由于骨骼的支撑作用肩关节之间在肌肉放长作用下间隙也获得一定的拉长，从而使关节枢纽得到了如加入润滑剂般的灵活。检验左右横撑力的标准是站桩中，我们可用手去触摸大臂内侧从腋下到肘间有一根较为粗大的筋，如果左右横撑力符合要求，这根筋会成拉紧或绷起状态。
第三步前后力的求取
从上下力、左右力的分析中我们发现，它们组合一处的形成正好是十字交叉的状态。芗斋先生云于十字中求生存，妙哉斯言!但是我们知道，贯穿于整个格斗中最广泛的是前后力量的应用，所以前后撑抱力必不可少。所谓撑抱力是以肘关节横撑定位后，小臂环于体前，两指的连线交叉一点，与人体腰背肌肉群(以整条脊柱为中心点)形成圆柱形的争拉状态。这时人体腰背肌肉纤维的初长度就会产生长度改变，我们双臂环抱的间架就会更加圆整，撑抱的前后用力要点在于肘横撑、臂前抱、体后靠。双肘横撑定位后，小臂向前抱与身体向后靠，正好形成前后的矛盾用力，因为前后的抱靠用力，我们横撑的肘关节角度就要发生一定的变化，成为大于90度的钝角三角形。人是柔性体只能产生张力，张力的表现形式是争力的具体化，浑圆桩的模式形成，从直观的六点定位支撑开始逐步往圆滑状态过渡，故芗斋先生言浑圆空洞亦都由细微之棱角渐渐体会。由上述得知，所谓的整体劲力就是人体的肌肉、骨骼、筋膜、关节的合理运动而产生的量的变化。
第四步整体六面浑圆力的求取
精神意感是形成自然未能发动的必要条件。古谱中意为力之帅，力为意之军即是此意。当我们操习桩法之际，间架结构的配备标准是我们用大脑反馈肢体的结果，如果没有经过有意识的主动印证，我们就无法判别我们所维持的桩架是否趋于合理。由此可知，意感是人体运动细致入微的重要组成部分，我们在努力追求拳法精髓的动力下，必须去正确、合理、深人地调动神经系统，以获得人与自然和协统一的本能状态。利用更为真实、强烈的意感训练，刺激和启动人体中那些懒惰和被动的肌体细胞，从而最大限度调动起全部的人体功能，使人们追求的整体劲力和整体爆发成为现实。
当我们初步印证了站桩所具备的相对结构均整之后，就会发现拳学进步缓慢，开始停滞不前，无论怎样用功练习都觉得收效甚微，这是因为人体的肌肉、骨骼、筋膜、关节的运动量在达到一种相对饱和状态后，如果人体的大脑神经不去进一步刺激这些肌体继续运动，当然不会继续进步。因此，当间架结构处在一种尚有棱角的阶段，就必须利用大脑的深度去圆融肌体的做功。所谓的圆融才是真正的六面整体浑圆。由此可见，我们通过站桩中关节间隙的增大;来促进小臂与大臂的的肌肉拉伸，大臂与胸肌背肌的肌肉拉伸，背肌与腰肌和臀肌的肌肉放长，以及与大腿小腿、与膝关节等矛盾的连接放长。这样，人体的肌肉系统就形成了根本性的整体连接运动。这时，我们再通过意识的导引去体会这种连接下的肌体感受，并利用这种感受去对照前人留下来的正确经验，检验是否符合标准，也就是说用更细微的大脑思维去检验身体结构发生的微妙变化，从而每一点的感受都从大脑反射出来，再反射回去，这时我们站桩才会产生更加微妙的变化。所以意感的训练与肢体运动是相反的、平均的。
这三项矛盾争力的建立就是把我们的间架变成一个膨胀的圆球状态，因为球的状态会产生弹性力，所以当学者基本具备了这个状态之后，我们就让同伴去拍对方的间架，看看会不会产生弹性，如果没有，就证明哪一部位的要领不对，应及时纠正，并重点练习。继而应让伙伴加大力量去拍、推双肘，如果自己在对方力量下弹起又恢复原来的姿势后，证明间架是正确的，这时就让伙伴给记时间，检查督促自己维持正确间架的标准时间。由于站桩对人体肌肉、骨骼、内脏呼吸的刺激很大，体能会很快地消耗下降，这时伙伴就要随时告诫自己哪一部位变形，并及时地进行纠正，然后让伙伴再用力拍自己间架，看看散没散，如果没散就证明自己还有能力坚持下去;如果一拍即散，则证明体能已达到极限，就应缓缓把手放下进行适当的休息，等过十分钟之后，感觉体能又恢复过来，再站桩寻求精确度，让伙伴看桩检查。如此反复练习，才会形成正确掌握站桩的良好习惯。否则虽然站了一小时，但只有三分钟是标准的，也只能证明你只练了三分钟而己。因为错误的间架根本产生不了浑元力，长时间的习练错误的桩法，还会产生错误的间架定型，这是习内家拳最大的障碍。初入拳学之门，切忌死练蛮练，功夫是长期训练的结果，非朝夕之日能得。所以操习站桩，首先是掌握正确的姿势，然后再寻求功力的深人;如果我们想尽快她掌握站桩并提高功力，应遵循循序渐进的法则。人的体质不同对站桩的承受能力也不同，所以按标准操练40分钟桩法，任何人在人门之期均无法接受，有的自责，有的怀疑。事实上我们完全可以把标准桩法40分钟划成若干份，如果，我先站5分钟标准桩，然后休息一会再站5分钟标准桩，直到加到一起是40分钟，待站5分钟标准桩身体能够适应之后，我们把时间标准加到每十分钟一次，中间休息一会再站，连续4次，共计40分钟。这样就证明我们有了进步，之后由20分钟一次站两次合40分钟，直到一次性能站40分钟，保持间架不失为标准，这种方法的训练要比一味苦练强得多。因为体能是逐渐增强的，况且站桩还有意感的训练，如果间架标准，精神、意感与间架统一一处，在这期间，不但不会感觉时间长，而且有舒适得力之感，能体会出自身内部的细微变化。如果间架己丢，证明精神已散，意感全无，身体的机能己经处在无絮状态，若坚持下去只能加强机能的无序混乱，这是有违生理的!
六面整体浑圆力训练步骤
第一月:脊柱上下力的求取
1 一10 日:
A 姿式:两脚平行分开，双脚内侧之间距离，与肩等
宽(宽可容肩，深州老谱秘传，求取六面整体浑圆力之
最佳距离)，足心空涵，足趾轻微抓地。双膝微曲、膝
部(大腿与小腿之间)角度为120。，胯部(大腿与躯干之
间)角度为120。，上体微前倾15。一30。之间，双臂
环(松)抱于胸前，十指自然分开、虎口撑圆，拇指自然
内扣(此时不要求双臂拉伸川·臂如搭在栏杆上休息、三
窝(两肩窝及胸窝)放松、自然腹式呼吸，头部正直，目
平视前方。
B 原理分析:本月是为了练出整体六面浑圆力打下
坚实的基础，切不可性急!主要是锻炼下肢肌肉的力量
及脊柱的拉伸(背部两侧大筋挑起)，躯干是整体劲力的
根本!特别重要!而脊柱的颈弯与腰弯是使脊柱正直(挑
起背部两条大筋)的障碍，因为它们与胸弯、骶弯正好
形成S 形状，所以我们在站桩训练中，必须做到“头如
线系，下颌内收”和“颈惟后领”的要诀，如果做到了这
一点，我们可以用手去触摸，就会发现颈弯这个生理弯
曲不见了，这时颈弯与胸弯的S 形改变为一条直线，腰
椎弯曲是变化最大的生理弯曲，故改变这一段的训练极
为困难，很多初学者，皆因之知难而退，但它又是掌握
六面整体混圆力的必由之路，是连接上下的重要部位，
只有坚定信心，痛下苦功地重点训练，才会改变腰椎生
理弯曲(面授大约一月即可达标)。改变的要诀是“敛臂
提肛”、“尾骨内扣”。尾骨内扣时，臀大肌自然向内收
缩，提肛是指如忍大便状，要领正确后，我们就会感觉
腰郡酸胀难艾，这是正常的。因为把这一长期处于内弯
状态的骨关节改变成和胸椎弯曲，骶椎弯曲方向一致的
外凸，就需要骨节与骨节之间的间隙拉大，是非常困难
的，但经过一段(大约一月左右)的训练后，我们这种不
舒服的感觉就会减弱，然后，我们用手触摸腰椎的变化，
如果要领正确，腰椎由内弯而形成的竖沟会被填平，并
后绷而起，且越来越明显，敛臀提肛的要诀做到后，往
往会出现小腹及胸腔弊气的现象，这种情况的产生，会
使我们站桩时极不舒服，所以有的初习者认为这不符合
"舒适得力"的原则。的确如此!因为敛臀提肛;尾间内扣，
腰椎后绷之际，小腹极容易因腰椎向后绷起而弊气缩
腹，这样腹部肌肉就会处于紧张状态，而导致呼吸失衡，
如果这种现象出现，我们从侧面观察，脊柱虽然都是向
后绷起的，但不是正直状态，而是有点驼背这是因为我
们丢了脊柱向上向下的矛盾争力，我们已经知道向上的
力量是吊顶及大椎上拔的要领，而向下仅仅靠敛臀提肛
是不够的。应加上“腹内掖”的要诀。腹内掖就是要在敛
臀提肛之后，把小腹掖在大腿根里，从而把骶骨向地面
引下(即尾闾下坐之力不失!)，这样吊顶带动颈椎，掖胯
带动骶骨，一上一下，正好形成两端拉伸状态。胸椎、
腰椎就会被牵扯运动，这样，脊柱才会形成正直状态折
腹憋气的现象就不会发生了(如图45)脊柱正直状态下
的桩形、腰要紧，背要直是站桩最关键的要领。另外，
练功时，可以有意识地使脊柱正直后向外鼓凸，可增加
运动量和校正脊柱的效果。
C 要诀:大椎上拔与尾骨下坐形成上下相对争拉，尾
闾内扣，使腰椎自然后绷而起(无须有意识向后凸腰），
三窝放松，形成自然腹式呼吸，腰紧背直、敛臀提肛。
如此: 膝部、胯部角度不变，躯干部要领不失，保持5
分钟，练功结束。
D 意识须随时检查，膝部及胯的角度是否变形，躯
干的要领是否已失?如膝部角度不变，证明下坐劲未失。
同时配合“金刚铁板桥”每次5 分钟，每日2 次，以增强
腰部劲力，以加速背部两侧大筋的挑起!使躯干整体连
通!
E 易犯错误:随练功时间增长，腿部肌肉酸痛难支，
而不自主地站起，(这是因为失去了尾骨下坐劲、此时
应加强"如坐高凳"的意感)或上体过于前俯，这样会减轻
上身对下肢的压力，却不利于功力的增长，这是因为失
去了脊柱整体后靠(特别是颈惟后领)要领的缘故;驼背
状态，这是因为脊柱失去上下争力的原因，应注意大椎
上拔，把小腹掖大腿根里，使尾骨向地面引下，如同有
一重物挂在尾间、使之不得不下坠(尾闾内卷的要领不
可失!)大椎上拔时，千万注意不可颈椎用力上拔，否则
会造成气血上涌之弊(赵道新先生即犯此错误)。吊顶的
的要领，芗斋先生谓之“头如线系”是指轻轻上提之意，
否则线即会断，而不是说“头如绳系”!请学员于此多留
意!免得后悔莫及!
软项:是因为颈部失去了后领之劲、只须大椎向上拔
起，腰紧背直是获得脊柱上下力的要诀、能强化腰部肌
肉与背部肌肉的连通，臀不敛、肛不提，腰部脊柱更不
会后绷，只能是内凹，这样就失去了站桩的意义即使能
够做到上述要领，也必须保证背直的原则，因为背不直，
脊柱就不能正!脊柱不正，劲力何来？很多人认为腰一
紧背就会弯，这是因为背部与腰部没有连到一块!要以
脊柱整体后绷为原则来练才能做正确!腰紧背直是站桩
中最关键的形体所在!很多意拳爱好得，站桩多年而功
力平平，大都是因为此项要领错误所致，就必须通过局
部的协调合作，其中某个局部往往是关键!我们都熟悉
纲举目张这个成语，比喻只要抓住事物的关键便能带动
其他环节，这个"纲"是整体中的关键部分。那么站桩中
的"纲"在哪呢?怎么做才能进展神速呢?
1、十趾抓地，胯根内裹;
2、脊柱正直、尾闾内扣下坐、大椎上拔;
3、大臂内翻、肩撑肘横。
其中脊柱正直后绷、小腹内掖是关键，它是求取浑圆力
量根本的条件，初学者必须高度重视脊柱的上下争位，
势必带动腰背部的肌肉群也随之拉长，而后再通过双肩
的放松或其他的动作要领，使躯干部分的韧带肌肉群同
四肢连为一个有机的整体，只有矫正其曲线，才能真正
达到“返先天，返婴儿之本”，才能具备整体力，通过此
项锻炼，就会因椎间隙和附着韧带的拉长强健，从而恢
复增大脊柱的弹性，并因大椎上拔，尾骨下沉等要领的
相互配合，互为拉伸，调动阳面肌肉群连结成一个整体
面，进行六面的拉伸放长，确切地说，应该是四面八方
的福射性拉伸，只有如此，才能真正练出强劲笃实的六
面整体浑圆力，有些所谓的“大师”，幼时即随师学艺，
直到胡子白，也没有练出一触即发的功力!他们还以为
是他们练功不苦所致，大家可仔细观察一下，他们是不
是清一色的命门前挺，腰椎内凹?孰不知，这样是永远
也练不出功夫的!别说苦练终生，即使修炼千秋万载，
也别想练出登峰造极功夫!正确的要领是:大椎上拔，命
门后突，尾骨下沉，这样站桩不到10 分钟，就会感到
腰部酸痛难艾，请坚持!这正是增长功力的关键时期，
一月后就会适应，此后功力进展之速，真可谓“一日千
里" 。当你亲身感受到了功力的增长，就会信心大增，
而不觉得站桩枯燥，说不定还会乐此不疲呢?
本功有些要点在我们的教材里出现了好几次，甚至
很多次! 望大家能够理解编者的一片苦心!我们必竟都
是黄河之水哺育的炎皇子孙!我们的体内必竟都流淌着
中国人血液!为了我们共同的目标使我们中华民族永远
成为世界上最优秀的民族!使中会武学永远屹立于世界
博坛的最高峰。我们有什么舍不得付出呢？双臂极力拉
伸使三窝发紧憋气，请参见训练要求，不要急于求成，
要在呼吸自然的基础上渐渐加大拉伸量;低头、目视地
面，应注意临阵精神状态的培养。意想前方有一敌人，
随时会向自己进攻;耸肩，耸肩会使上肢与躯干不能连
通，整体劲力受阻，应肩撑肘横，并使之下沉(但不可
有失自然):
10 一20 日
姿势要领同上，时间增至10 分钟，此时，凡胸肌过少，
宗气不足，或瘦弱过度的人，应加练:初级内劲功，以充
实强壮。每次15 分钟，每日早晨、上午、中午、下午、
晚上及临睡前各练一次，二月后功成，内气充足，不畏
击打，承受劲力自动反弹，凡是消化系统之疾病必然恢
复健康，同时还会使胸肌高隆，给人以健美之感。(金
刚铁桥桥)加至10 分钟。
20 一30 日
练功方法同上/只是站桩为15 分钟，“金钢铁板桥”亦为
15 分钟。“金钟罩体喷气功”
要求:站桩时应保持姿式的工确及内在要领始终不
变，意念随时自我检查间架各部是否正确!如有错误，
及时纠正，马骤良先生曾言，"意念你在前面站桩、后
面站一日本兵，你一偷懒，他就会用刺刀挑你!"。千万
别以为本功法简单而忽略了他的重要性，要知道平易才
是成功的关键，每日有空时应多读一读本功的要领及方
法。能记住之后。每日在睡觉觉前或起床前用10 分钟
默诵此要领，并想象其形态，逐一对照，这时的状态极
易进入你的潜意识，久而久之它就会成为你精神活动的
一部分，更重要的是将渗入你的心灵，影响你的行为。
第二月整体上下力的求取:
1 一15 日
姿势同上，加入大腿外侧肌肉内裹，两胯外撑、前
裹、双膝(不得随之外开)定位，上提前顶、尾骨下坐内
卷。足有下踩之劲与膝前顶上提、胯后坐形成争拉，连
下肢外侧肌肉群随之连结拉长，腹部保持松圆状态，随
呼吸将小腹下沉起到挤开胯部的作用，开胯不仅是横
开，而是向横和向后的圆孤形轨迹的外撑，这一点一定
要时时注意!切!切!!脊柱处于拉伸状态整体后靠，同时
可设想有一橡皮圈，套在大椎穴上，双足亦踏于圈内，
这样脚掌与大椎产生了上下争力，虽是假想但必须真
切，似乎确有此力上下争拉，一二日即可感觉到此力。
其他要求伺上，练功时如要领正确，同手可触摸到大腿
根部，有一条大筋绷起。配合“功架大形起伏”的训练(每
日4 遍，每遍左右各20 次，约15 分钟)。随着功力增
长，这条大筋会逐渐粗大强劲，直达足趾。15 一30 日
功成:此时已具备了无坚不摧的整体劲力。
15 一30 日: 左右及前后力的求取:姿势同上，增加双臂
要领。
双肘横撑双臂同裹，带动肩关节肌肉同时拉长，双
肘再向前下方螺旋滚压，使大臂内侧之筋膜绷拉而起，
然后小臂前抱，与脊柱整体后靠形成争力，撑腕涨指、
使小臂内侧之筋膜腾起，要使韧带、关节、筋膜真正拉
长。本要领正确后，可试摸腋下会发现有一根筋鼓起，
随功力增长，这条筋日益粗大强劲，并直接与食指连通
(约2 月左右)，要注意在练功申坚持各部关节定位，一
直坚持到练功结束，同时增加调气训练:培植丹田之气，
增强流动内力(每日20 分钟一2 小时之间)。
第三月练功计划:整体六面圆浑力的求取:
通过以上训练，我们已经具备六面整体之力。上下
力的获得是整体劲力的基础。是为了恢复脊桩先天的垂
直状态，并得以有效拉长，为实战申摧动身体做各种形
式的发力动作。中华武学内在力量的根本就是从动物运
动机制中提炼出的伸筋拔骨的训练。
1 一15 日训练方法:
通过站桩把肌肉整体放长、使肌纤维变长、肌肉更
富有弹性。左右横撑力是在技击格斗中防守对方侧面进
攻的模式，而且在主动进攻中，由于间架的左右横撑、
根本无须格挡左右两侧的来拳，不必害怕打到自己头
部，当敌人侧闪到我左右之际，我也只须以关节支撑力
为发力点，进行横向的发力，即可解决战斗(遍观世界
搏坛，均无左右撑力的训练，更没有横向发力的技法，
可以说此为中华武所独有)另外，双肘的横撑状态，还
能使大臂肌纤维的初长度得以改变，肌肉的弹性伸缩功
能得到加强，肩关节之间在肌肉放长作用下，间隙也获
得一定的拉长。从而使关节枢纽，如加入润滑剂般的灵
活。前后撑抱力是贯穿整体格斗过程中应用最广泛的力
量，因此是必不可少的训练!撑抱力是以肘关节横撑定
位后，小臂环抱体前，双手食指的连线交叉点与人体腰
背肌肉群(以整条脊柱为中心点)形成圆桩形的争拉状
态。这时人体腰背肌纤维初长度已产生了改变，我们双
臂环抱的间架就会更加圆整。前后力的根本在于阳面
(俯卧于地面朝天的一面为阳面，而朝地的一面为阴面)
筋络向两侧(以脊柱为中线)横向展开，使背部机能得以
充分调整，阴而肌肉(前胸一侧)正好区别于阳面，一律
松软如棉絮，其实浑圆桩法的训练就是培养仿生学中猛
兽的形态，撑抱力的前后用力要点在于，肘横撑、臂前
抱、体后靠，形成前后的矛盾用力，由于前后的抱靠用
力，我们横撑的肘关节角度就会产生一定的变化，成为
大于90°的钝角三角形，人是柔性体，只能产生张力，
张力的表现形式是争力的具体化，混元桩的模式形成，
从直观的六点定位开始，逐步往圆滑状态过渡，由六面
力渐渐形成浑圆状态。请记住:卢正文老师曾言:“局部加
局部不等于整体，局部与局部的最佳组合才是整体”!
螺旋力的作用
螺旋力的运用主要有两种:一种以蓄力状态自转攻
防，可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车
轮上;第二种是发力于对手，其力如旋转着钻入岩石的钻
头。螺旋力最高级的运用是脱骨训练后的蓄发，其横转
如摇旗撼树，其竖转如车轮削切，这种螺旋力的应用，
应注重两点，一是其运动要领是在总重心自转的同时，
由脊柱带动骨架的各关节一齐转动;二是运动轨迹不能
仅仅是横转还应练习竖转、斜转、正转、反转等多种形
式之转，正面螺旋，不仅是变面和双臂竖转，而应是总
重心和脊柱、肩、胯等各关节都要竖转，同时需注意，
发力需以脊柱去削切对手中心，万不可只是用手砖其间
架，竖转为劈拳，反转为削拳，横转为圈捶，斜转为斩
手，简而言之，一切单操形式都要取消，其发力只是浑
圆力和螺旋力的合成，劈、崩、炮等单操只是无意识的
空间形式而矣!
第四课《平面螺旋力训练》
螺旋力功法的训练，是卢氏结构拳法的核心，亦为
我国传统内家拳之精髓。历代拳家皆奉之为“不传之
秘”，真正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少。
其力如车轮切削，所遇之物无不被离心力击出。对方如
主动进攻，一旦与我方间架相融之，一刹那间，必会产
生一种不可抗拒之力，令对手反弹而起，挨身即被摔出。
此功精熟之后，在实战中不论对手来力如何巨猛，只要
一经接触即会化为乌有。在末发力之时，对手即已失去
重心。一旦此功上身，所有拳法及器械的发力，均可获
得巨大突破性进展。经过桩功的苦练，二至三个月后就
会获取强功鸳实的浑圆整体爆发力。当我们深人体会桩
功的性能并且获得基本的生理改造之后，怎样的运动才
会使站桩的意义不失呢?对“螺旋力”的体认是整体运动
从相对静态过渡到绝对动态的最佳训练手段，目前所有
的意拳、心会掌、螺旋拳等原传拳法的有关教材中，均
一笔带过或根本末提(中华武学事业指导总部推出的
《华夏武学精髓训练教程》例外)。孰不知如果自身不
具备“整体螺旋"”的功夫，那么在应用之中“力如盘内之
珠”的螺旋发力是不可能达到的。
我国原传实战武学之整体劲力的来源，即是通过关
节与关节之间的韧带拉伸，来调动以肌肉为动力，骨酪
为杠杆，以关节为枢纽的力的有序连接和释放。根据人
体生理构造原理分析，人体关节的运动可分为屈伸、内
旋、外旋和环转，关节运动的特点是以关节为支点，进
行某一部分的运动。人体的生理结构决定了人体的发力
必然遵循物理学上的力学原理。卢氏结构之“螺旋力”功
法训练不但吸收了上述特点，而且还上升至脊柱带动躯
干，躯干带动间架，一动无有不动的整体性关节同步运
动。
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