器械健身前6个实用热身动作

 热身 以下一个动作做一组（一组为30次）

　　在进行正式训练之前最好做5-10分钟的低强度的热身练习。准备活动可以减少运动对身体的心血管系统及供血系统的消耗，有利于运动后尽快解除疲劳和预防肌肉拉伤。

全身

颈部

肩部

上身

背部

腿部