 人真正睡着只有两小时，有人要睡八小时左右，那是卧床习惯使然。打坐之人晓得，正午闭目睡着三分钟，等于两个小时，夜晚正子时睡着，五分钟等于六个小时。失眠者或熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕二十分钟。子时后则不再想睡，到了卯时五点又想睡了，可这一睡，整天都会头昏。 一、睡眠乃天下第一大补 战国时期名医文挚说，养生之道睡眠第一，睡眠乃天下第一大补，一夜不睡，损失百日难回。睡眠是最好的养生，熟睡中大量的健康细胞取代腐败的细胞，不睡觉怎么产生新细胞？白天消亡一百万个细胞，晚上只补回五十万，身体就亏空了，时间一久，人就像糠萝卜似的。百岁老人多有每晚21点就寝的习惯。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，夜晚在庄稼地里可听到拔节的声音。失去夜晚睡眠良辰，细胞新生远赶不上消亡，人易衰老易患病。我们要顺应自然，随太阳而动，天亮我醒，天黑我睡。在自然界我们微小如尘，“与太阳对着干”是愚蠢的，身体再棒也会被催垮。 二、胆气虚则脏腑功能下降 肝脏有一特点，卧则回血，坐立则供血。23点胆经开了，此时不睡，大伤胆气。肝胆相表里，胆气一虚，脏腑功能下降，代谢及免疫功能下降。胆气受伤易患抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等精神疾病。若子时胆汁更替不利，易使胆汁过浓而结晶成石，形成胆石症。胆囊一旦摘除，极易胆怯，免疫力将下降50%，胆不能摘，要靠自身的潜能化掉结石。 三、垃圾睡眠致肝脏受损 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒、头痛头晕、眼红眼痛、耳鸣耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘等，也可引起肝气升发不足，感觉目倦神疲、腰膝酸软、晕眩失眠、惊悸、精神恍惚，重则晕倒，不省人事。 肝有藏血、调节循环的功能，肝血不足易引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等症状。肝开窍于目，子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、夜盲畏光、迎风流泪等症状，导致青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，肝血不足会出现筋痛麻木、屈伸困难、痉挛抽搐、灰指甲，缺钙、髌骨软化、癫痫病、骨质疏松等症。心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，肝血不足会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤及高血压、心脏病等心脑血管疾病。 四、子时入眠百脉皆得濡养 23点至3点为子丑时，胆肝经最活跃。22点躺下，静静地不说话，23点就能睡着。熟睡中肝胆开始回血，所有的血过滤一遍，并产生新鲜血液，一百岁也不会得胆结石、肝炎或囊肿。天天熬夜，肝不回血，胆不换汁，易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等病症，欧洲每四人就有一个肝炎病毒携带者，这与夜生活不无关系。 睡前半小时不要讲话，睡时更别说话，说话则肺经动，然后心经又动，心肺共为上焦，容易进入兴奋状态，难以入睡。21点至23点为子时。子时三焦经旺，三焦通百脉。子时入眠，百脉皆得濡养。女性早睡早起，可保持容颜娇好。 （素材/中医养生） |
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