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内劲－其实你就是肌肉力wgj8888wgj 我要说说： 1、外力也是意念在先，也是意念力。想着手臂伸出去打他，就打出去了，因为人人都会，很直观，好学，所以叫他外力。 2、内劲（其实就是内力）也是意念在先，然后发力。不过他发的不是手臂的力，而是脚下发的力。因为看不到，所以称为“内力”。 3、旧力不除，新力不生。是说你暂时放下已经习惯的旧的发力方式。去学学新的发力方式。但旧力还在，只是不用而已。 4、外力因形于肢体，好理解，易对抗，容易以力对力进行化解。内力因外形上看不出来，所以对抗时摸不着头绪，所以要“听”。 5、内力是对方摸不着力点和方向，因此无法准确对抗。而发内力者是心里面揣着明白装糊涂。 6、发内力要从上到下松开，松开的是肌肉，肌肉紧张说明你的意识在那里。松的目的是让你的注意力从它处转到脚上。 7、脚下怎么发力。就是移动重心，但不能平移，平移有如弓步推车，没有沉劲。而且出现前腿膝盖前顶，错了。开始也不能走上弧线，那样会更没有沉劲，为什么说“开始”不能走呢，因为当你能保持沉劲之后再走上弧线，才是正确的。开始只能走下弧线了。 8、重心的弧线怎么走呢，其实不是走，是荡。重心有如钟摆。圆点在腰胯间，半径如腿长，先是前后脚间荡，保持圆点不移动。然后你就体会到弧的感觉，全身都在荡，荡劲的幅度很小，在它在动。全身都在荡也就是说全身的每一点都在动。这样脚下的劲也就传到了手指上。 9、如果你不“想”去荡，如果你的肌肉不在意识的指挥下去作荡的动作。他是无论如何也动不起来的。所以说内劲也是肌肉力。 10、你可以把圆点定头顶或身外，你可以把半径加长和缩短，你可以改变荡的方向。对方如何能把握住你的动，你的超眩的“内劲”呢。 11、首先是听对方的劲，然后你才决定怎么荡，这叫走劲。你从来都不把你的内劲和对方的来力对抗，内劲能胜外力，不是在大小上，胜在了知己知彼。 12、你能用手推车推动一个1000斤的立方体铁块，铁块的1000斤重力方向是向下的。你的力是向前的。你只是和轮的摩擦力对抗。这就是四两拨千斤。把铁块放在地上，你试试，摩擦力大了，你叫内力，内劲都不管用了。 13、但内家拳的这种发力方式是高明的，这也是中华武术的博大精深，中华民族的智慧。 14、可是智慧被用在了隐晦、玄妙、保守、神秘上了。可以理解。因为大师们要先活命后贡献啊，钱很重要。 15、不要再拿内气、丹田、内劲、僵劲来“教育”我们了。已经被折磨够了。 16、想学又学不到真功夫的亲们也不要再骂了，魏树人、解守德、祝大彤、李和生等等功夫是真的（能否对抗外力就不知道了），只是有的没全说，、有的没说明白、有的真是不想说。 17、欢迎大家探讨，只是别人身攻击就好。 我之所以说内劲就是肌肉力，是想去掉“内劲”头上的神秘色彩，既然是肌肉力就有它 的训练方法。不要动辄说什么“求取”，什么意念力。这样会伤了学生的心。大师们不想教就直说不教，不要眩而又眩地兜圈子，既让学生搭手试力当陪练又不真心教学生。说实话：用假借法（内心虚拟的劲路）训练“内劲”确实有效。什么三角力、中心十字、圆球线都是秘传的心法。... 武术实战中的力量 冰凌絮语 中国传统武术在搏击训练方面比较全面系统，不仅有内外之分，而且还有精神方面的训练。首先练习武术先要从柔韧性和协调性开始，良好的柔韧性要求的是全身：犹其是腰部和腿部，因为良好的柔韧性会使身体灵敏；出击快速、、轻松、灵活和劲力顺达；反之，如果我们没有良好的柔韧性就会使动作变得缓慢无力和僵硬，还容易造成伤害。良好的柔韧性来自于成千上万次的踢腿、拔筋、下腰，拔筋不但要拔腿上的韧带，还要撑拉手臂上的韧带。中国传统武术在外力方面的训练也非常重视，常言道：一力降十会、功不打力，说的就是这个道理！石锁在中国古代，绝对是练力量的首选法宝，石锁也是练整劲的最好的器材。扔石锁使人身体的肌肉一松一紧、一紧一松反复的锤炼，很容易就能体会出整劲的劲道，中国武术的力量训练始终在运动在求，不像现代人拿着杠铃无非是举一举、蹲一蹲、推一推、弯一弯，习武者除了举以外，还拿着这玩意儿象舞枪舞棍那样舞得风车似的转，这就是练整劲的最好的方法。毕竟搏击不需要肌肉好看，讲的是练好了能将对手瞬间击倒就好！练习石担、转缸、拧木棒、滚石球、拉硬弓、扔沙包。。。。。等等都是同出一辙练的是活力。中国武术不但要练外力还要练习内功的修为，力气！力气！力和气是分不开的，通过站桩、打坐、练拳将呼吸和法力有机的结合起来，达到以气摧力、以气助力的作用，大大提高了打击的力量。中国武术最讲究内外兼备、身心统一，早在起源于北宋，至今有着八百多年的历史的《八段锦》中就有记载。 在格斗中要迅速有效地击倒或制服对手，力量绝对是一个重要的因素，我们可以徒手练习，也可以通过器械来练习，但不要练蛮力和僵力，要练爆发力，练习爆发力最好的办法就是放松，爆发力的大小取决于肌肉收缩的协调性，所以在练拳时完成每一个进攻动作的同时一定要注意放松，在练习力量的时候把重物快速举起后应慢慢放下，使肌肉恢复良好的收缩，在进行第二次负重练习，在练完力量训练后，应马上做一些放松运动和伸展运动，这样才能在博击中打出最快最有力的拳。
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