分享

让胎儿更精灵的4款食谱

 wyk1014 2015-07-27

每位准妈妈都希望生一个精灵可爱的小宝宝,那准妈妈吃什么可以实现这个愿望呢?下面就介绍几款食谱:

豆仁饭

让胎儿更精灵的4款食谱

原料

粳米,250克,蚕豆,100克,春笋,100克,腊肉(生) 50克。

制作方法

1.春笋、腊肉切成丁,嫩蚕豆洗净去皮。

2.将粳米洗净,倒入锅内,加水煮;快收水时,将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上,加盖焖至肉、饭均熟,翻匀,起锅即可。

健康提示

豆仁饭,此饭开胃助食欲,和中益气,适用于妊娠中期孕妇食用,以摄入更多的营养素供给胎儿生长发育。

鱼香排骨

让胎儿更精灵的4款食谱

原料

小排骨500克,泡红辣椒,淀粉,葱末,蒜末,姜丝,盐,酱油,料酒,醋,白糖,植物油各适量。

制作方法

1. 将排骨洗净,剁小块,用盐腌渍15分钟,裹上淀粉,用油炸透,捞出,沥油,备用。

2. 锅置火上,倒油烧热,放入姜丝、蒜末煸香,加入泡红辣椒、酱油、醋、白糖、料酒翻炒,放入排骨翻炒,熟后收汁、撒上葱末即可。

胡萝卜炖牛腩

让胎儿更精灵的4款食谱

原料

牛腩300克,胡萝卜100克,料酒,葱段,姜片,盐,清汤各适量。

制作方法

1. 将牛腩洗净,切块,焯水,捞出,沥干,备用;胡萝卜洗净,去皮,切滚刀块,备用。

2. 锅置火上,倒入适量清汤,放入牛腩块、料酒、姜片、葱段煮沸,开锅后用小火焖煮20分钟,放入胡萝卜块煮1小时,加入盐调味即可。

健康提示

牛腩是指牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉,黄牛的新鲜牛腩为最好。

海米海带丝

让胎儿更精灵的4款食谱

原料

海米50克,海带丝200克,姜丝,料酒,酱油,香油各适量。

制作方法

1. 将海米洗净,入蒸锅隔水蒸至柔软,取出;海带丝洗净,焯水,捞出沥干,加入料酒腌渍片刻,备用。

2. 海带丝放入盘中,放入姜丝、海米,加入酱油,淋上香油拌匀即可。

健康提示

海米和海带属于海产品,多吃对胎儿的大脑发育有很好的作用。

你的孕期健康管家——孕妇食谱(微信公众号:yunfu66),关注微信公众号每天提供最全面最专业的孕前、孕期、产后月子知识&资讯,对怀孕40周进行全程的指导,让你成为美丽孕妈&时尚辣妈!每位准妈妈都希望生一个精灵可爱的小宝宝,那准妈妈吃什么可以实现这个愿望呢?下面就介绍几款食谱:

豆仁饭

让胎儿更精灵的4款食谱

原料

粳米,250克,蚕豆,100克,春笋,100克,腊肉(生) 50克。

制作方法

1.春笋、腊肉切成丁,嫩蚕豆洗净去皮。

2.将粳米洗净,倒入锅内,加水煮;快收水时,将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上,加盖焖至肉、饭均熟,翻匀,起锅即可。

健康提示

豆仁饭,此饭开胃助食欲,和中益气,适用于妊娠中期孕妇食用,以摄入更多的营养素供给胎儿生长发育。

鱼香排骨

让胎儿更精灵的4款食谱

原料

小排骨500克,泡红辣椒,淀粉,葱末,蒜末,姜丝,盐,酱油,料酒,醋,白糖,植物油各适量。

制作方法

1. 将排骨洗净,剁小块,用盐腌渍15分钟,裹上淀粉,用油炸透,捞出,沥油,备用。

2. 锅置火上,倒油烧热,放入姜丝、蒜末煸香,加入泡红辣椒、酱油、醋、白糖、料酒翻炒,放入排骨翻炒,熟后收汁、撒上葱末即可。

胡萝卜炖牛腩

让胎儿更精灵的4款食谱

原料

牛腩300克,胡萝卜100克,料酒,葱段,姜片,盐,清汤各适量。

制作方法

1. 将牛腩洗净,切块,焯水,捞出,沥干,备用;胡萝卜洗净,去皮,切滚刀块,备用。

2. 锅置火上,倒入适量清汤,放入牛腩块、料酒、姜片、葱段煮沸,开锅后用小火焖煮20分钟,放入胡萝卜块煮1小时,加入盐调味即可。

健康提示

牛腩是指牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉,黄牛的新鲜牛腩为最好。

海米海带丝

让胎儿更精灵的4款食谱

原料

海米50克,海带丝200克,姜丝,料酒,酱油,香油各适量。

制作方法

1. 将海米洗净,入蒸锅隔水蒸至柔软,取出;海带丝洗净,焯水,捞出沥干,加入料酒腌渍片刻,备用。

2. 海带丝放入盘中,放入姜丝、海米,加入酱油,淋上香油拌匀即可。

健康提示

海米和海带属于海产品,多吃对胎儿的大脑发育有很好的作用。

你的孕期健康管家——孕妇食谱(微信公众号:yunfu66),关注微信公众号每天提供最全面最专业的孕前、孕期、产后月子知识&资讯,对怀孕40周进行全程的指导,让你成为美丽孕妈&时尚辣妈!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多