|
很多人想要健身，却又犹豫不定，因为生怕自己会变成巨石强森那样的大壮汉。对于很多业余的健身爱好者来说，大壮汉身材并不一定是他们想要的。 不过大可以不必担心，强森那样的身材可不是说连就能练出来，首先这要看你本身的体质，如果你是个瘦子想要变成大壮是极为艰难的任务。其次还要看你的训练强度和饮食。 不想练成大壮的话，要朝怎样的目标身材而努力呢？那就是完美的天神身材，意大利著名的芭蕾舞演员，时尚界的宠儿罗伯托·波雷（Roberto Bolle）就是最典型的天神身材。 罗伯托1975年出生，7岁时开始学习芭蕾舞，21岁登上国际舞台，这之后他就成为了全球各主要舞团争相邀请的重要舞者。有人评价他在当今众多的男舞者中，技术并非是最好的，但他完美的身材比例，英俊的相貌，高贵的气质却是其他舞者所不具备的，犹如阿波罗雕塑般的脸庞，每个部位的肌肉清晰性感，又不会显得过分的强壮。正因如此，罗伯托还成为了时尚杂志和奢侈品牌的宠儿。 舞台上的罗伯托 时尚杂志上
生活中的罗伯托
什么样的身材能叫做天神身材 天神身材顾名思义，身材如同雕塑中奥林匹斯山太阳神阿波罗那样拥有完美的身材比例。低体脂率，肌肉分离度高，都有着清晰的线条。同时身上的每一块肌肉大小合适，而不是一味的追求壮硕。这种身材最为符合我们常说的穿衣显瘦，而且对于亚洲男性来说，这样的身材更容易训练，也更符合亚洲的审美。
如何练出天神身材 想要拥有完美的身材，除了保持健康的饮食和生活习惯外，在训练上要注意全身训练和局部针对性塑形训练。下面是一套全身性的打造精壮身材的训练，每个动作12个共3组，在40分钟内完成它，向着天神身材努力。 对握式平板卧推
仰卧屈膝举腿
哑铃负重蹲跳起
横握哑铃上斜飞鸟
反手哑铃俯身飞鸟
|
|
|
