肩周炎病人如何自我锻炼？

肩周炎病人每天坚持做以下动作3～5次的自我锻炼，可改善症状，恢复功能。

1.甩手  站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组30次，每次3组。

2.画圈  面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作，每组30下，每次3组。

3.爬墙  站立在墙前，患侧手扶住墙，由低向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标，每次20～30下。

4.拉毛巾  拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，动作幅度可由小到大，每组30次，每次3下。

5.展翅  立位，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，停10～15秒钟再放下。每组30次，每次3下。

                 （王茜）

来源 ：徐晓峰

相关科普

• 如何对肩周炎病人做针灸疗法？
  5988

• 如何对肩周炎病人做推拿疗法？
  5496

• 肩周炎如何预防?
  7517

• 如何预防肩周炎？
  7862

• 肩周炎如何治疗?
  10688

• 如何对肩周炎病人做自然疗养因
  7846

• 肩周炎的自我诊断和治疗
  29471

• 肩周炎病人心理上应注意什么？
  5122

• 肩周炎的病因有哪些？
  9864