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NO.1双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作。NO.2双腿分开与肩宽,双手尽可能的碰脚尖,做弯腰的动作。NO.3单腿站立,一腿上翘触手,保持站姿30秒。这个动作比较难~NO.4并脚站立,保持小腿不动,双臂向上贴耳,做深蹲。NO.5前后腿分开,这个动作注意用力在前腿~
来自: 任万胜 > 《养生》
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