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俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，借着三伏天这个好“天时”，应宜温补阳气这样有利于驱散寒邪。  为什么三伏天要补阳 根据中医《内经》的说法，天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因而中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。乘着三伏天这个好“天时”，温补阳气，驱散寒邪。 从中医的角度讲，疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天补阳气，人体正处于散发的时令(皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛)，此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，而且阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不会闷热、烦躁的。 阳虚气虚之人最适合 那么，是不是所有的人都要抓住这个时机来补阳呢?还是要看个人体质来定，三伏天补阳最适合阳虚和气虚体质的人。 阳虚和气虚体质的人，较常人更容易怕冷，平时穿的衣服比别人多，四肢怕吹风扇、怕吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，胃肠功能不好，还经常感到背部和膝关节以下寒冷等。中医叫阳气不足，也就是自身热量(能量)不够，产热不足，寒从内生。 如果你是以上这两种体质的人，别忘记抓住机会补补阳气。这类人在医院里常表现为慢性、虚寒性疾病。如慢性风湿性疼痛，类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等;腰痛、腰椎、胸椎、颈椎骨质增生和腰肌劳损等，哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃肠疾病、产后恶寒等妇产科病证。 如果你不是这种体质的人，特别是热性体质的人，就不适合在这个时候过分的补阳。 伏天日常补阳法：热养生 夏天人体毛孔呈开放状态，易受冷风、邪气的侵扰，导致体弱多病。所以，夏天里大家要学着“热养生”，所谓“热养生”其目的是为了“养阳”。日常生活中注意以下的生活小细节，便能慢慢把阳气养起来。 热水泡脚：大多人以为冬天才泡脚，其实民间早有“夏天泡脚，暑湿可祛”的说法，因为夏季雨水多，湿气重，人感觉没胃口、爱犯困、没精神等表现;而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。泡脚时，最好选择较深的木桶，水温不能太高，一般以40摄氏度为好;泡的过程中，要不断加热水，以免水温下降。 解暑喝热茶：夏天最解渴的不是冰饮而是热茶。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发，换言之，热量随即缓缓排出。要提醒的是，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔，对肠胃亦无益。 运动不可少：《黄帝内经》里说，夏季养生“使气得泄”，是指人的气息要向外宣发，最好的办法就是运动排汗。另外，运动还可加强热适应，提高人体调节体温的功能，增强体质。还需注意的是，不要进行剧烈运动，可选择慢跑、打太极等方式。 伏天饮食补阳法：温阳食补 生姜：俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏补阳的有效方法。还有韭菜是非常好的温补阳气的蔬菜，能补肝肾不足，祛风除寒。肉类则建议羊肉、鸡肉等。 人参：“伏补”适当服用人参可以调整人体阴阳平衡，温通经络、扶正祛邪、增强身体免疫力，还能预防冬季慢性病的发作，达到冬病夏治的效果。但夏季对于参类的选择，我们有一些讲究。 *红参性偏温：经常短气乏力、畏寒肢冷、面色苍白、舌苔胖的气虚兼阳虚的人群适合服用红参。 *生晒参药性平和，无偏寒或者偏热的弊端，适合脾气虚弱而面色萎黄、倦怠无力、腹胀的人群。 *西洋参擅长补气、养阴生津，适合心烦失眠、口咽干燥、肺虚久咳、四肢倦怠、失血气短的人群。 另外，不是所有的水果都是寒凉的，民间有“一个荔枝三把火”的说法，虚寒体质的人，夏季可以适当的多吃温热水果，如荔枝、桃子、龙眼、番石榴、樱桃、榴莲、杏等，也是补阳的好办法。 |
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