对于基本功较差的球友来说，这套动作开始时可以慢一些，就算是有失误也没事，捡球重来就行。
对于基本功较好的球友，这套动作完全可以当作是热身准备，就算不出去打球，每天做5分钟，也可以保证球感不衰退。
大力拍球
大力拍球，找到球感，重复十次
手指拨球
这个动作难度较大，开始时候速度可以慢些，如果失误从来就好
上下为一次，重复五次
绕头
从左至右，从右至左，各五次
饶腰
从左至右，从右至左，各五次
绕双腿
从左至右，从右至左，各五次
绕单腿
左右腿，顺逆方向，各五次
八字绕腿
顺逆时针，前后各五次
交叉绕腿
顺逆时针，各五次
低运球
左右手，各二十次
大力运球
左右手，各十次
低运绕单腿
左右腿，顺逆时针，各五次
低运绕八字
速度一定要快，共五次
IN&OUT运球
左右手，各五次
前后运球
左右手，各五次
组合运球
左右手，各五次
Crossover
十次
胯下运球
左右腿，各十次
胯下交叉运球
十次
背后运球
十次
前后胯下运球
左右腿，各十次
胯下＋背后运球
左右腿，各十次
以上内容均来源于公众号中国街球
