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体质特点 阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，身体、脸上发热脸上发热脸上冒火，面颊潮红或红，耐受不了夏天的暑热，喜冷饮而不解渴，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，易生皱纹，经常大便干结，便秘，尿黄短少等。容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少，也可舌红少津，脉细数。 若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。 养生方法 阴虚体质养生法 补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。 1.精神调养 此体质之人性情较急躁，通常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。平素在生活、工作中，应该心态平和，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。注重学习阅读和谐祥顺、修为高尚之书籍，涵养崇高的精神品质和人生观，克服焦躁易怒之脾气性格，通达健康之道。 2.环境调摄 此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季的夏季应注意避暑。 3.饮食调养 饮食宜滋阴，可以多食些绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可吃些芝麻、糯米、甘蔗等清淡食物，对于葱姜蒜韭椒等辛味之品则应少吃。 4.节制性欲 因为精属阴，阴虚者尤当护阴，而性生活太过可伤精，故应节制性生活。 5.药物调理肺阴虚者，宜服白合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六位地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药枸杞子、莲子、百合、五味子、麦冬、北沙参、黄精、玉竹、白芍、女贞子、山茱萸、墨旱莲亦可选用。也可用六味地黄丸。 专家建议 阴虚质的成因可能和先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等有关。多见于学生和年轻人，这与他们喜欢吃烧烤煎炸等食物或嗜好烟酒以及生活压力有关。平时适宜食用具有滋阴清热、生津润燥功效的食物。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，可早睡早起，保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作，多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。 |
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