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实现血液循环UPの骨盆收紧操 瘦身又美肌
[本文导读]代谢一旦变得低下，再珍贵的美容成分也无法好好吸收。通过提升全身血液循环，提高新城代谢，焕发身体活力！
骨盆一旦打开基础代谢就会降低，成为美肌障碍
大多数日本女性的骨盆都是打开的，可一旦骨盆打开基础代谢就会降低，排毒能力也会减
弱。多余水分沉积，淋巴和血液循环变差，就会形成暗沉、浮肿甚至寒性……通过练习快速收紧骨盆，促进全身血液循环，自然地肌肤代谢也UP！因为不需要的物
质顺畅排出，肌肤就变得容易吸收护理成分。借助骨盆收紧练习，消除黑眼圈和暗沉，实现富有光泽的好血色美肌！
骨盆是否收紧check!
大拇指并拢打开脚后跟站立
脚后跟张开90度不到站立。（手掌朝下）双手向前伸出获得平衡。
两膝并拢缓缓蹲下
脚掌不要离开地面，撅起臀部。请尽量伸直背肌！
下蹲状态维持3秒
虽然指尖已经想要抬起也请忍耐，如果能维持这个姿势3秒骨盆就没有问题。
摔倒的人具有打开倾向！
无法维持姿势的人具有骨盆打开倾向，因此请开始骨盆收紧练习。
现在开始收紧骨盆TRY!
骨盆打开型的人，请尝试通过锻炼大腿内侧肌肉收紧骨盆内侧让活动变顺畅的练习。腰部也会变苗条！
双脚拇指并拢双手水平张开水平张开
伸直背肌，快速并拢双脚拇指，脚后跟打开到90度不到。双臂平伸，和地面水平。
膝盖并拢呈内八字轻轻屈伸
手腕在胸前交叉1次，张开手腕1次，膝盖屈伸。脚掌不要离开地面，重复3遍。
膝盖一点点加深弯曲
脚后跟着地，膝盖不要伸直上下运动刺激大腿内侧肌肉。开始时轻微弯曲，习惯后加深弯曲。
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