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时间： 1、 早上喝好啊！早上起来最容易吸收了，但是不可以空腹喝牛奶。是因为空腹喝的话，蛋白质就转化为能量了，比较浪费。另外，会和“胃酸”产生“乳酸钙沉淀”，时间长了会导致结石。早上最好空腹喝一小杯温水，然后吃点面包馒头这些碳水化合物或谷物类食品之后再喝，牛奶燕麦粥很好。 2、 晚上喝也好啊！要在睡前一个小时左右喝哟！如果睡眠不是很好的人，晚上临睡之前一小时喝不错，有助于消化和睡眠。可以安睡到天亮~~呵呵！另外晚上喝对胃有好处，这样会在胃里生成一层保护膜，对胃病有改善呢！为什么要在睡前一个小时左右喝呢？呵呵，因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。不过有结石的人，晚上最好少喝牛奶。 关注点： 1、早不空腹喝，晚不临睡喝。 2、牛奶不可以跟柿子一起吃，不可以跟药一起吃，不可以加蜂蜜，也不要加糖，会产生化学反应。 3、牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会减少， 4、在吃辣等一些刺激性的东东前可以喝一杯牛奶，会形成一种保护膜。 5、那种奶粉泡出来的牛奶是上火的，奶粉的制作是烤烘干的，比较热。 6、还有个别人喝牛奶恶心或者腹泻，是因为不能吸收牛奶中的乳糖。这种朋友也别太失望，可以用豆浆代 替，通常一杯牛奶＝两杯豆浆。而且年龄大的妇女还是喝豆浆最好哩！ 7、喝完牛奶要马上喝白开水 奶类制品要一口气喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完要马上喝白开水冲掉附在 喉咙上的牛奶，原因奶类含某种酵素，会让喉咙黏膜干燥或带走黏膜)，黏膜无法保护喉咙，产生不适。 8、喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。 9、在喝牛奶的同时，不要再饮果汁、桔子汁等酸性饮料。因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝 块，不利于消化，又影响营养成分的吸收。 |
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