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养生-牛奶篇

2015-08-05  jmiranda
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1、 早上喝好啊!早上起来最容易吸收了,但是不可以空腹喝牛奶。是因为空腹喝的话,蛋白质就转化为能量了,比较浪费。另外,会和“胃酸”产生“乳酸钙沉淀”,时间长了会导致结石。早上最好空腹喝一小杯温水,然后吃点面包馒头这些碳水化合物或谷物类食品之后再喝,牛奶燕麦粥很好。
2、 晚上喝也好啊!要在睡前一个小时左右喝哟!如果睡眠不是很好的人,晚上临睡之前一小时喝不错,有助于消化和睡眠。可以安睡到天亮~~呵呵!另外晚上喝对胃有好处,这样会在胃里生成一层保护膜,对胃病有改善呢!为什么要在睡前一个小时左右喝呢?呵呵,因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升,也会导致结石的产生。不过有结石的人,晚上最好少喝牛奶。

关注点 

1、早不空腹喝,晚不临睡喝
2、牛奶不可以跟柿子一起吃,不可以跟药一起吃,不可以加蜂蜜,也不要加糖,会产生化学反应。
3、牛奶加热即可,不要煮沸,否则营养成分就会减少,
4、吃辣等一些刺激性的东东前可以喝一杯牛奶,会形成一种保护膜。
5、那种奶粉泡出来的牛奶是上火的,奶粉的制作是烤烘干的,比较热。
6、还有个别人喝牛奶恶心或者腹泻,是因为不能吸收牛奶中的乳糖。这种朋友也别太失望,可以用豆浆代        替,通常一杯牛奶=两杯豆浆。而且年龄大的妇女还是喝豆浆最好哩! 
7、喝完牛奶要马上喝白开水 奶类制品要一口气喝完,不能一口一口慢慢喝,而且喝完要马上喝白开水冲掉附在    喉咙上的牛奶,原因奶类含某种酵素,会让喉咙黏膜干燥或带走黏膜),黏膜无法保护喉咙,产生不适。
8、喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被人体充分吸收。 9、在喝牛奶的同时,不要再饮果汁、桔子汁等酸性饮料。因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝        块,不利于消化,又影响营养成分的吸收。

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