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每天繁琐的工作是不是已经让你的身体感到越来越疲惫，很多人跟伊伊交流的时候，都有一个共同的困惑，现代的生活让我们的体质变差，但健身的时间同样也越来越少，该怎么办呢？下面伊伊就整理了一些健身“小招式”，令人神清气爽一整天，运动不需要很久，一分钟就够了！  1局部运动 1、搓手掌心  两只手掌心对在一起，稍用些力、快速对搓1分钟，可以刺激到手掌的各个经络和穴位，达到打通经脉、调节阴阳之气的作用，还可以治疗肩部、颈部等，以及缓解眼睛的疲劳。 2、五指按摩头部  双手按摩头部，四指按压头顶中间部位，之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部，匀速进行一分钟左右，不仅可以促进脑部的血液循环，还可以使得发根的营养得到补充，经常按摩可以让头发变得乌黑亮丽，发根坚固。 3、揉耳朵轮廓 双手手指来回按摩左右两只耳朵，先由耳廓再到耳根，按摩到发热的程度，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其是可以有效的缓解耳鸣、目眩、头晕等状态。 4、来回转动眼睛 头部保持不动，让眼球顺时针、逆时针各转动20次，可以起到提神醒目的作用，相当于做眼部保健操，还可以预防慢性角膜炎，预防近视。 5、手指揉捏鼻子 用两个拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到发热即可停止，另外还要用手指刮鼻梁，方向是从上到下，大约10次左右。按摩鼻子可以起到增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。 6、张合嘴巴  早上躺在床上不想立刻起床的话，可以先做几次张合嘴部的运动，首先要尽量把嘴巴张大，之后再叩齿合上嘴巴，在这个过程中，最好可以配合呼气与吸气，张合嘴巴一次，呼吸也要相应的进行一次，做20次。这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，还可以预防中老年人面肌萎缩。 7、轻按肚脐眼  每天晚上睡觉前，平躺于床上，仰面向上，用双手的手掌心相交叉顺时针按摩肚脐眼30下，之后换逆时针按摩，做的时候同时也要配合呼气与吸气。这样既能通胃肠，帮助消化，还能起到减掉小腹上多余的脂肪的作用。 8、向上提肛  反复收缩，使肛门上提，再放松，每收缩一次维持2-5秒，能防止痔疮，能改善局部血液循环。 9、伸张四肢 伸展四肢，顾名思义就是使四肢最大程度的伸张开，可以躺着做，也可以站着做，通过伸屈运动，使全身血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。 10、绷直脚尖  仰卧，双足先向上绷直，再绷直脚尖，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能锻炼腿部线条，达到强筋健骨的目的。  3养生健康操 1、腿部运动  2、脊椎运动  3、肩膀运动  4、腹部运动 5、臂膀运动 6、脚部运动 7、韧带运动 健康养生操，做起来并不困难，但是最难能可贵的就是坚持。希望发友们都能练出一副健康的身体，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材哦！ 每天神清气爽，只要清晨几分钟！ |
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