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很多人都认为抑郁症不是什么问题，甚至认为距离自己的生活很远，实际上一旦抑郁症找到了你，它会引发一系列的问题，严重的抑郁症对我们的心理有一股强大的摧毁性力量，不但会剥夺你对快乐的感觉，甚至你的注意力和生理上的能量都将被剥夺。与此同时，当你沉底沉沦，直到最后丧失继续生活的意愿，就像被魔鬼夺走所有希望和快乐一样，产生轻生的念头…… 抑郁症的产生有很多原因，其中分为心理和身体两个方面，还有一种科学家们正在研究的大脑皮层发生的改变引发而来的抑郁症，我们无法预防抑郁症，我们也的确不知道哪些具体细节会造成抑郁症。但是近日科学家们却给出了我们远离魔鬼的办法，那就是拒绝5个生活习惯，当你彻底告别这五个坏的生活习惯，即便没有抑郁症的困扰，生活也会更加开心。 1、缺乏运动 很多中国人都没有运动健身的习惯，但是在发达国家每天到健身房锻炼或者在公园跑步等等就像食用三餐一样普遍。根据心理学家的研究调查显示，锻炼对我们的身心健康实际上是有很大影响的，这是因为当我们过于懒散，沉迷于沙发和电视的时候，筋骨会变得越来越松懈，而进食过多的食物却不进行锻炼，会让我们的身体就陷入抑郁的状态。当身体毒素没有通过汗液排出时，就会严重影响心理健康。 实际上当我们不开心的时候积极地去锻炼，不但让身体更健康，对你的精神也会有很大的改观。每天运动40分钟就可以促进大脑分泌血清素和多巴胺，它们是让你保持快乐的化学物质，同时也会保证你能容光焕发，有一个极佳的精神面貌。 2、不健康的饮食 很多人在心情不好的时候都会食用垃圾食品，错误的认为这是缓解压力和纾解烦恼的捷径。实际上食用健康的食物才会让我们更开心，根据相关资料显示：食物中含有的ω- 3脂肪被称作大脑的营养剂，这些营养剂对大脑健康有十分重要的作用，因为当我们食用含ω- 3脂肪不够的食物就会引发抑郁症。除了海鲜和冷水鱼中含有ω- 3脂肪以外，市面上也有很多ω- 3脂肪的营养补充剂，或许你可以尝试一下。 你已经发现，想要告别抑郁症就是要让我们的大脑一直处于乐观开心的状态，而这可以依靠改变生活习惯来告别不开心的状态。 3、不稳定的睡眠 俗话讲，如果不开心了一定有三样没有做好，那就是吃饭睡觉和运动。这句话简单但有力，当我们的睡眠时间越来越短或者质量越来越差的时候，心中的魔鬼距离你也越来越近。正常的睡眠时间在7至8小时，如果你不断的压缩自己的睡眠时间，只会让你的心情越来越差，同时你也要告别睡前玩手机或者电脑的习惯，这些都会让你的大脑在睡前处于兴奋状态，会严重影响睡眠质量，当你没有休息好就迎来第二天时，心情更容易激动，状态也更偏激与极端，工作效率的下降和压力的增高都是抑郁症的温床。 如果说找到5个坏习惯中应该第一个改善的就是睡眠质量，犯困和疲惫会让我们丧失生活的动力，最终就会导致精神不振。 4、孤僻 很多人都给自己的独处找借口，认为这是性格使然，实际上过于孤立自己也是引发抑郁症的坏习惯之一。在心理学家的备案中，孤立自己已经明确为导致抑郁的习惯。不管你因为什么原因与家人、朋友疏离，你都在一步步地把自己推向抑郁症群体中。从人类诞生以来就是群居动物，可以说和别人沟通是人类的自然属性。所以无论你让自己远离人群还是在人群中孤立自己的心情（不说话不参与互动等），都是对自己的折磨和惩罚，这只会让你更难过。研究员们为此做了一个简单的调查，他们发现一个朋友很多人缘很好，甚至是社交网络很庞大的人最不容易患有抑郁症。这是因为和家人、朋友等频繁的互动可以让大脑分泌出快乐的物质，而这种物质可以缓解心理压力。 你要知道，我们可以为自己留出时间独处，但切忌不可完全拒绝外界，当你习惯一个人解决所有问题，不喜欢分享你的问题和困难时，总有一天这些所有的痛苦都会积郁成疾，最后你彻底失去和外界的友好沟通，魔鬼就会趁机住进你的心里，心智会变得脆弱直至崩塌…… 5、消极沉思 如果遇到无法解决的问题，请一定不要反复去思考或者让自己陷入无法自拔的痛苦中。消极的沉思是导致抑郁症的主要病因之一，如果你日复一日的思考这些消极问题，甚至无法自拔，最终会导致走进心里的死角。 很多自杀的人都是因为无法面对自己的失败或者损失，但是你要知道这个世界上有很多是我们无法操控的，并不是每个人都可以随心所欲的得到自己想要的一切，关键就在于得不到的你可以看轻，当你总是抓住已经损失的事情不放手只会让自己失去更多的快乐，而情况一旦失控，你将彻底疯狂…… 大大咧咧的人的确更快乐，有些烦恼不要去剖析分析它，可以放过的一定不要抓住不放，你可以选择把注意力转移到一些更积极的事情上，而不是一味沉迷于无力改变的坏事上。在这期间你也可以多花时间和朋友在一起，或者将烦恼写下来再用力撕掉，相信我，这么做你会好受很多。（这个办法是基于符号学的行为理论基础，这个动作表示的是你已经解决了这个问题，准备好继续前行。） 版权说明：感谢原作者的辛苦创作，因联系不上作者，如涉及版权等问题，请作者与我们联系，我们将第一时间删除，谢谢！ |
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